Saariselän maisemissa

Maanantaina käytiin päivällä koirien kanssa kävelemässä Aurorapolulla ja ihastelemassa maisemia. Paistettiin makkarat Auroralla ja nähtiin kuukkeli. Kuukkeli on pohjoisessa asuva lintu. Otin valokuvia maisemista.  

Kävelylenkki teki hyvää, sai liikkua, et jalkoihin tuli voimaa. Piristyin selvästi kävelylenkillä. Vietiin sukset huoltoon sinne mennessä. Isä haki ne, kun palattiin mökille. Toiseen sukseen vaihdettiin monoside. Saatiin sukset kuntoon

Juotiin päiväkahvit ja jatkoin neulontatyöni tekoa. Alkumetreillä ollaan vielä, mutta hyvin se onnistuu.

Illalla käveltiin porukalla koirien kanssa Kaunispään huipulle. Kävin tornissa kavereiden kanssa. Tornista näkyi talviset maisemat. Siitä tuli viiden kilometrin lenkki. Päivän kahdella lenkillä kävelin yhteensä 9,71 kilometriä. Myöhemmin pelattiin 500, tulin toiseksi. 

Odotettu rinnepäivä

Tiistaina lähdin isän kanssa laskettelemaan. Huomasin, että passi oli jäänyt mökille, niin haettiin se ja lähdettiin uudestaan. Tarvitsin passin, koska saan eläkeläisalennuksen hissilipusta. Isä maksoi hissilipun. 

Saariselän rinteet olivat uudet kokeilla. Mentiin ensin yhdessä rinteet läpi. Minä olin kokeneempi laskettelija. Isä oli pitkästä aikaa rinteissä. Hän muisti aika hyvin lasketteluasennon, mutta piti muistuttaa käsien asennosta ja siitä, missä sauvojen kuului olla. Laskettiin helpot rinteet ensimmäisenä ja sit keskivaikeat. 

Laskettelin itse kolmesti keskivaikean rinteen ja menin edellä, kun itselläni oli nopeutta ja reippautta. Isä tuli välillä samat rinteet ja välillä meni eri rinteet. Rohkeutta löytyi, ja uskalsin lasketella nopeampaa rinteet alas. Tuolihissillä ylös nouseminen ei jännittänyt, eikä ankkurilla meno isän kanssa. 

En kaatunut kertaakaan, vaan löysin rohkeuden lasketella reippaammin. En pelännyt jäisiä kohtia, niin kuin muissa tämän talven laskettelukeskuksissa. Uskalsin mennä jäisenkin kohdan lasketellen.

Oikealla puolella rinteiden alaosassa oli pehmeää lunta, se oli huono asia. Ei meinannut saada lasketeltua niitä kunnolla. Vasemman puolen rinteet olivat paremmat ja hyvässä kunnossa. Niissä pystyi hyvin laskettelemaan. Rinne 13 eli kilparinne oli paras. Siinä sain lisää rohkeutta, nopeutta ja tarkkuutta lasketteluun.

Kolmen tunnin laskettelun jälkeen lähdettiin grillille syömään makkaraperunat. Käytiin vielä kaupassa ja mökillä laitoin vaatteeni pyykkikoneeseen pyörimään. 

Illalla saunan ja ruokailun jälkeen pelattiin taas 500, tulin kolmanneksi.

Kävelemässä

Sunnuntaina tein pitkän kävelylenkin aurinkoisessa säässä. Pakkasta taisi olla sopivasti ja pukeuduin lämpimästi. Ulkona oli ihana sää, enkä ole pitkään aikaan lenkkeilyt. Se olikin hyvää vaihtelua muulle urheilulle. Lenkkeily piristää hyvin. Saa ihailla talvista maisemaa ja lumisia puita.

Lenkkeillessä on kiva kävellä erilaisia uusia ja vanhoja reittejä. Nyt kävelin vanhat tutut reitit läpi. Olen ne usein kävellyt ja pyöräillyt. Kävelin Linnainmaalle saakka ja Pappilan kautta kotiin. 

Reitti oli sopivan pitkä. Käveltyä tuli melkein yksitoista kilometriä. Kävelin reippaasti katsellen maisemia ja otin muutamia kuvia. Askelmittarin mukaan kävelin 14 780 askelta ja keskimääräinen nopeus oli 4,23 km tunnissa.

Kotona laitoin pyykit pyörimään ja tein kanakastikkeen. Lämmitin aiemmin keitetyt makaronit. Ruoka maistui herkulliselta. Söin sen katsoen uutta sarjaa Disney plussasta. Sarja kertoo Liisasta Ihmemaassa, jossa hän pelastaa rakkaansa. 

Sarjan jälkeen aloin tiskaamaan ja siivoamaan keittiötä. Ajattelin laittaa paikat kuntoon, koska oon seuraavalla viikolla lähdössä isälle viikonlopuksi. Oli vähän erilainen sunnuntai.

Aktiivisuutta ulkona liikkumalla

Kun uimahallit ovat kiinni, on uinnin lajitreenaaminen mahdotonta. Päivittäinen liikkuminen ja harjoittelu pitää yllä liikunnallista ja aktiivista elämäntapaa. Tinjan kuluneen viikon teemana olikin liikkumisen ilo ja kevyt treenaus. Kevyemmät treenit Korona-aikana heikentävät vähemmän vastustuskykyä. Pöpöjä ei kannata päästää kehoon. 

Tinja on hyödyntänyt liikuntaan motivoitumisessa aktiivisuusranneketta. Ranneke kertoo, miten paljon liikuntaa päivän aikana kertyy ja kuinka harjoittelu toteutui. Kun ranneketta käyttää koko ajan, voi seurata omaa kehitystä. 

- Aktiivisuusranneke on hyvä. Saan seurattua unen määrää, saan sykkeen mitattua ja tehtyä treenit. Se näyttää ajan, kilometrit ja uinnista metrit. Myös askeleet näkyvät siinä. 

Kävelypäivien seurantaan kuuluukin erityisesti askelmäärä. Tinja käveli menneellä viikolla neljänä päivänä peräti 59 348 askelta. Tuloksissa on mukana sekä lenkillä että työpäivän aikana otetut askelet.

Aktiivista ulkoilua läpi viikon

Maanantaina oli ohjelmassa luistelua lähikentällä. Tunnin aikana ehti luistella useamman kierroksen kentän ympäri.

- Luistellessa musta tuntuu ihanalta. Saa ajatukset rauhoittumaan. Kokeilin luistella matkaa pysähtymättä ja tein ympyrän ja makkaroita. Potkut vaativat sivuille päin vähän harjoitusta, kertoi Tinja omatoimisesta treenihetkestään.

- Luistelusta saa voimaa jalkoihin, mikä on hyvä uintia ja alppihiihtoa ajatellen, kiteytti Tinja harjoittelua.

Luistelusta on apua myös tasapainon kehittämiseen.

Voimavirran ohjaajat järjestävät liikunnan iloa.

Tiistaina ja keskiviikkona kävelyretki suuntautui Sorsapuistoon. Siellä Voimavirran Olkkarilaiset ulkoilivat mäkeä laskien ja kävellen. Käveleminen on helppo tapa vahvistaa jalkojen ja pakaroiden voimaa. Siksi kävely on hyvä lisä sekä uintia että alppihiihtoa ajatellen. 

- Tiistaina ja keskiviikkona käveltiin jäällä lintusaareen ja lammen ympäri. Tiistaina ei luistanut pulkat mäessä, mutta keskiviikkona meni lujaa. 

Torstaina oli hieman pidemmän lenkin paikka. Ensin oli kävelyä Iltalinjan ohjaajien vetämänä. Sen jälkeen lenkkeily jatkui vielä kotimatkan verran. Matkaa kertyi yhteensä yli seitsemän kilometriä.

- Kävelin niin reippaasti, että hengästytti, pohdiskeli Tinja.

Kuva: Ville-Aleksi Alatalo

Myös perjantaina käveltiin, mutta lumikengillä. Lumikengillä voi kävellä lumen päällä silloinkin, kun tavallisilla kengillä uppoaisi lumeen. Tinjan aikaisempi kokemus lumikenkäilystä sai hänet varautuneeksi.

- Luostolla oli lumi märkää. Lumikengät upposivat märkään lumeen. Oli hankalaa päästä eteenpäin. Se tuntui hankalalta ja vaikealta.

Silti hän päätti rohkeasti lähteä kokeilemaan uudelleen Voimavirran Olkkarilaisten kanssa. Kevyessä pakkaslumessa kenkäily ei ole niin raskasta kuin märässä lumessa. Liikkumista helpotti myös kovapohjainen reitti ja tasainen maasto. Sauvat ylläpitivät tasapainoa ja lisäsivät sykettä. Vaikeuksitta ei tälläkään kertaa päästy, mutta lumikenkäilystä jäi hyvä mieli.

- Kävely lumihangessa sauvojen kaa lumikengillä oli helppoa. Vaikea oli saada toinen lumikenkä takaisin jalkaan. Se irtosi kesken kävelyn. Luostolla ei onnistunut niin kuin nyt perjantaina. Lumikenkäily oli kivaa, eikä lumisade haitannut. 

Näihin tunnelmiin oli mukava päättää aktiivinen talviviikko.