Välillä rennompi viikko

Sunnuntaina olin katsomassa kaverini kanssa uudistuneen Disney elokuvan Plevnassa eli Pieni merenneito. Varasin liput kaveriani odotellessa. Maksettiin molemmat omat liput. Ostin juoman ja yhteiset popcornit. Leffa kertoi Arielista, joka unelmoi ihmisten maailmaan pääsystä. Hän rakastuu lopulta prinssi Erikiin. Se oli hauska leffa. Parasta oli lauluosiot ja se, että prinssi sai Arielin lopulta omaksi. 

Leffan jälkeen tuli synttärivieraita. Juotiin kakkukahvit. Kaveri tuli vielä illalla yöksi. Hänen kanssa katsottiin kolme leffaa: Yksin kotona 5, Matilda sekä Vauva vapaalla. Valittiin ne yhdessä. Hyvin ehdittiin katsoa, eikä mennyt kovin myöhäksi.

Tavallinen alkuviikko

Maanantaina lähdin töihin bussilla. Työpäivä oli pullohuoneella kiireinen. Kiirettä teki myös se, että kassaosasto uudistui töissä. Itsepalvelukassoille kertyvien korien kanssa oli tekemistä.

Työpäivän jälkeen suuntasin Kalevan kuntosalille tunniksi tekemään treeniä pienemmillä painoilla. Käytin kolmen kilon käsipainoja käsiin ja punnerruksiin ja 23 kg painolevyjä jalkaprässissä, Treenit sujui hyvin. Lihakset ei rasittunut liikaa, mutta paikoissa alkoi tuntua.

Tiistaina oli uinnin vuoro. Menin tunniksi 50 metrin altaaseen. Uin altaan päästä päähän eri lajeja niin kovaa kuin pystyin. Loppuun otin kevyttä verraa. Matkaa tuli yhteensä 1500 metriä.

Kävin nopeasti kylmäaltaassa ennen kuin lähdin suihkuun ja saunaan. Kylmäallas on tehnyt paluun treenien jälkeen, koska se viilentää jalkoja ja auttaa palautumisessa. 

Kohti kesäkisoja

Huomasin vasta keskiviikkoaamuna, et laudeliina oli jäänyt tiistaina uimahallin suihkutilaan. Kävin kysymässä sitä, mutta ei löytynyt. Se harmitti. Menin salille tunniksi treenaamaan ennen kuin kiirehdin töihin. Tein tunnin kestävän 3×20 treeniohjelman vähän isommilla painoilla kuin maanantaina: 45 kg painolevyt, 4 kg käsipainot ja 5 painolla punnerruslaitteet.

Illalla lähdin Ylöjärvelle parakilparyhmän treeneihin. En päässyt kulkukortilla portista sisään, mutta sain kassalta varakortin. Tällä kertaa toinen uimarin korvatulppa katosi altaaseen jo ennen alkuverraa. Putoava tulppa on aina sama. Yritin etsiä sitä, mutta uin lopulta ilman tulppaa treenit läpi.

Treenit olivat tiukat. Treenattiin kisalajit läpi kovaa. Katsottiin starttilähdöt ja uinnit käännöksellä. Uin rintaa, perhosta, vaparia ja selkää lähdöillä. Jännitän jo tulevia kisoja.

Vilustumista?

Torstai-aamuna huomasin herättyäni pieniä flunssa- tai vilustumisoireita: vähäistä nenän vuotoa ja kurkkukipua, kuumetta ei ollut. Sen verran oli hyvä olo, että jaksoin hyvin lähteä töihin.

Työpäivän jälkeen näin kaverin kanssa. Kierreltiin kaupoissa, ja katseltiin vaan, mitä oli myynnissä. Käytiin myös kaverin kaverin luona Pirkkalassa. Mäkin tunsin kaverin kaverin, koska oon nähnyt hänet olkkarissa. Kun tulin kotiin, lepäsin. Oli vapaapäivä urheilusta.

Sporttipäivä

Perjantaina oli parempi olo. Asumisenohjaaja kävi aamulla. Juteltiin vähän, koska ohjaaja haluaa tietää, mitä kuuluu ja onko huolia. Puhuttiin siitä, että mattojen pesu jää kotikäynneiltä. 

Ohjaajan lähdettyä katsoin sarjaa ja söin lounaan. Lähdin Sorsapuiston kentälle Olkkarin urheilutapahtumaan lämpimästi pukeutuneena. Pelattiin sählyä ja korista. Sählyssä sain syötettyä kaverin kanssa palloa ja koriksessa sain heitettyä palloa kaverille omassa joukkueessa. En yrittänyt itse maalia tai koria, vaan kaverit yrittivät. Kivaa oli. Sporttipäivä korvasi treenaamisen.

Sen jälkeen kävelin Sammon aukiolle ja hyppäsin ratikkaan. Ratikan päätepysäkiltä kävelin bussipysäkille ja hyppäsin bussiin. Piti mennä Linnainmaan kirjastolle palauttamaan lainat. Kirjasto ei ollut enää auki, mutta onneksi ne sai palautusluukusta palautettua. Nyt olen saanut kirjat ajoissa palautettua tai lainattua mobiilikirjastosta uusintana, et eräpäivä vaihtuu.

Itsehoitoa ja vieraita

Kävin ostamassa apteekista imeskeltäviä sinkkitabletteja. C-vitamiini ja sinkki auttavat pysymään terveenä. Kotiin tultua aloin leipoa kakkua. Serkun porukka ei viime viikonloppuna päässyt synttärikahveille, vaan oli tulossa lauantaina. Koska olin kutsunut heidät, tein pienen sydänkakun.

Lauantaina siivosin keittiön aamupalan jälkeen. Tunnustelin oloani, tuntui vielä pieniä vilustumisoireita. En halunnut sairastua uudelleen, joten en mennyt uimaan. Jatkoin sinkkikuuria ja välillä otin hunajaa.  

Serkku ja pojat tulivat iltapäivällä käymään. Juteltiin kuulumiset ja juotiin kahvit. Katsoin, kun pojat puuhasivat. Kiva päivä oli. Sain myös levättyä.

Saariselän maisemissa

Maanantaina käytiin päivällä koirien kanssa kävelemässä Aurorapolulla ja ihastelemassa maisemia. Paistettiin makkarat Auroralla ja nähtiin kuukkeli. Kuukkeli on pohjoisessa asuva lintu. Otin valokuvia maisemista.  

Kävelylenkki teki hyvää, sai liikkua, et jalkoihin tuli voimaa. Piristyin selvästi kävelylenkillä. Vietiin sukset huoltoon sinne mennessä. Isä haki ne, kun palattiin mökille. Toiseen sukseen vaihdettiin monoside. Saatiin sukset kuntoon

Juotiin päiväkahvit ja jatkoin neulontatyöni tekoa. Alkumetreillä ollaan vielä, mutta hyvin se onnistuu.

Illalla käveltiin porukalla koirien kanssa Kaunispään huipulle. Kävin tornissa kavereiden kanssa. Tornista näkyi talviset maisemat. Siitä tuli viiden kilometrin lenkki. Päivän kahdella lenkillä kävelin yhteensä 9,71 kilometriä. Myöhemmin pelattiin 500, tulin toiseksi. 

Odotettu rinnepäivä

Tiistaina lähdin isän kanssa laskettelemaan. Huomasin, että passi oli jäänyt mökille, niin haettiin se ja lähdettiin uudestaan. Tarvitsin passin, koska saan eläkeläisalennuksen hissilipusta. Isä maksoi hissilipun. 

Saariselän rinteet olivat uudet kokeilla. Mentiin ensin yhdessä rinteet läpi. Minä olin kokeneempi laskettelija. Isä oli pitkästä aikaa rinteissä. Hän muisti aika hyvin lasketteluasennon, mutta piti muistuttaa käsien asennosta ja siitä, missä sauvojen kuului olla. Laskettiin helpot rinteet ensimmäisenä ja sit keskivaikeat. 

Laskettelin itse kolmesti keskivaikean rinteen ja menin edellä, kun itselläni oli nopeutta ja reippautta. Isä tuli välillä samat rinteet ja välillä meni eri rinteet. Rohkeutta löytyi, ja uskalsin lasketella nopeampaa rinteet alas. Tuolihissillä ylös nouseminen ei jännittänyt, eikä ankkurilla meno isän kanssa. 

En kaatunut kertaakaan, vaan löysin rohkeuden lasketella reippaammin. En pelännyt jäisiä kohtia, niin kuin muissa tämän talven laskettelukeskuksissa. Uskalsin mennä jäisenkin kohdan lasketellen.

Oikealla puolella rinteiden alaosassa oli pehmeää lunta, se oli huono asia. Ei meinannut saada lasketeltua niitä kunnolla. Vasemman puolen rinteet olivat paremmat ja hyvässä kunnossa. Niissä pystyi hyvin laskettelemaan. Rinne 13 eli kilparinne oli paras. Siinä sain lisää rohkeutta, nopeutta ja tarkkuutta lasketteluun.

Kolmen tunnin laskettelun jälkeen lähdettiin grillille syömään makkaraperunat. Käytiin vielä kaupassa ja mökillä laitoin vaatteeni pyykkikoneeseen pyörimään. 

Illalla saunan ja ruokailun jälkeen pelattiin taas 500, tulin kolmanneksi.

Menoa hiihtoladulla

Perjantaiaamuna isä herätti minut, ja katsottiin kuulolaite, jota ei voinut pitää vasemmassa korvassa. 

Se painoi korvaa, joka oli nyt märkänä. Piti odottaa iltapäivään, et asia selviää.

Oli aurinkoinen sää. Lähdettiin hiihtämään. Käveltiin jonkun matkaa, että päästiin latupaikoille. Ladut oli hyvässä kunnossa. Isä meni edellä. 

Mäet laskettiin toinen suksi ladulla ja toinen ulkona, koska oli jyrkät laskut ja vauhti ei saisi mennä liian lujaa. Yksi jyrkkä mäki ja ne kohdat, joissa ei ollut latua, piti mennä auraamalla. Kaaduin muutamia kertoja. Tasapaino horjahti ja sukset luisuivat liukkaalla ladulla. Pääsin hyvin ylös. 

16 km hiihtolenkin jälkeen oli väsynyt ja uupunut olo. Hiihtäminen tuntui raskaalta, vaikka pidettiin välillä juomataukoja. En ole käynyt tänä talvena hiihtämässä. Saunassa käynti ennen ruokailua piristi oloa. 

Korvatulehdus

Hiihtämisen jälkeen seurueen lääkäri tutki korvani. Hän totesi, et vasemmassa korvassa on tulehdus. Apteekit ovat kiinni pyhänä, niin saan lääkkeet sen takia vasta lauantaina. Onneksi on lomaviikko, eikä ole uintitreenejä.

Lauantaina lähdin isän kanssa Ivalon apteekkiin hakemaan reseptilääkkeen. Seurueen lääkäri soitti sinne ennakolta. Minulla on viikon antibioottikuuri. Sain ekat tipat korvaani. 

Illalla mentiin hiihtämään isän kanssa, et saa nukuttua paremmin ja tulee taas pirteämpi olo. Sää oli puolipilvinen. Auringonlasku värjäsi taivaanrannan punaiseksi ja maisemat olivat talviset. Ladut oli hyvät hiihtää.

Hiihdettiin kaksi eri lenkkiä. Ehdin hiihtää ensimmäisen reitin 4,7 km ja toista reittiä 6,7 kilometriä. Sitten, ennen yhtä laskua, kuului joku ääni. Toisen suksen side aiheutti sen. Yritin hiihtää varovasti, kun oli pakko jatkaa matkaa. Mutta side ei kestänyt. Kaaduin laskun päätteeksi ladun sivuun. Side irtosi kaatuessani ja osa siitä jäi monoon kiinni. Isä auttoi ylös.

Loppumatka soveltaen

Isä otti suksen, jossa oli rikkinäinen side ja minä ehjän. Isä soitti porukalle, et meillä oli ongelmia suksien kanssa, ja pyysi kyytiä. Harmitti, kun lenkki jäi kesken. 

Ladun vieressä pystyi kävelemään. Minun piti kävellä ja juosta loppumatka Hirvispurtille, josta meidät haettiin. Kokeilin välillä myös yhdellä suksella hiihtoa. Se olikin haastavaa. Piti tasapainoilla, kun toista jalkaa piti nostaa ilmaan ja mennä vähän kuin potkukelkalla. 

Perillä pääsin lämpimään saunaan. Se teki hyvää. Illalla pelattiin vielä viiden hengen porukalla pelikorteilla viittäsataa. Hävisin sen. Mutta oli ihan kiva lomapäivä, vaikka kaikenlaista sattuikin. 

Sunnuntaina nukuin pitkään aamulla. Minä lepäsin, kun muut hiihtivät. Minulla ei ollu välineitä, millä hiihtää, kun side meni rikki. Yritetään saada sukset huoltoon, mutta pyhänä ei onnistunut. Lauantainen kaatuminen aiheutti lihaskivun oikeaan käsivarteen ja jalkaan. Taisi tulla mustelmat.

Tein itselleni aamupalaa ja keitin kahvit. Yritin tehdä sanahakua ja etsiä hankalia sanoja. Ei onnistunut. Aloin sit tekemään pantaa. Hävinneen pannan tilalle pitäis neuloa uusi panta. Mutta pannan teko epäonnistui, ja päätinkin aloittaa kaulahuivin neulomisella.

Muut tulivat hiihtämässä ja lähdin isän kanssa kauppaan. Juoksin sieltä takaisin mökille. Teki hyvää päästä ulkoilemaan. Olin ekaa kertaa tänä vuonna juoksemassa. Ei ollut liukasta, vaan oli pehmeää lunta ja sulia kohtia. 

Treeneissä on vaihtelua

Viime viikolla olin kello 10 jälkeen hallilla. Tänä keskiviikkona lähdin vielä myöhempään uimaan, kun hallilta pääsee oikopolkua kävellen 13 minuutissa töihin. Tällä kertaa kun olin hallilla, kello oli yli 11.

Halusin uida vähemmän kun muilla kerroilla. En halunnut olla poikki illan treeneissä. Uin alkuverraa, menin 2×100 sekarin ja uin kisalajit läpi kahdesti. Harjoittelin väliin kuperkeikkoja ja sukelsin pohjaa pitkin ja uin loput matkasta. Yhteensä uin 1425 metriä. Treenin tavoitteena oli pitää hauskaa ja uida kisalajit.

Kävelin töihin räntäsateessa, koska unohdin aamulla pakata sateenvarjon mukaan. Kastuin jo aamupäivällä hallille mennessäni ja työmatkalla kastuin uudestaan.

Ehdittiin kuitenkin

Työpäivän jälkeen ostin valmiin salaatin ja lähdin Pyynikin uimahallille parakilparyhmän treeneihin. Söin salaatin pukkarissa. Ehdin altaan reunalle venyttelemään. Kaverit olivat jo paikalla. Ehdittiin uida alkuverraa 425 metriä, koska valmentaja oli 30 minuuttia myöhässä. Sen auto oli hajonnut. Meinattiin kaverin kanssa vetää treenit, ellei valmentaja tule. 

Treeneissä olikin kivaa. Aluksi oltiin eri puolilla viivoja. Uitiin kaikki rinnakkain. Yksi ui selkää, toinen rintaa ja viimeinen vaparia 50 metriä. Sitten vaihdettiin vapari yhdelle, toinen sai perhosen ja vika rinnan. Sen jälkeen kaikki meni selän ja vaparin. Valmentaja päätti, mitkä lajit mentiin ja kuka meni minkäkin lajin.

Otin kaverin kanssa 50 metrin vaparikisan. Se mentiin uudestaankin. Kaveri voitti minut molemmilla kerroilla. Uitiin perhostakin 50 metriä. Valmentaja ohjeisti, että potkulla saa vartaloon rytmitystä enemmän. Muuten se meni hyvin. Lopussa oli enää kevyttä palauttavaa loppuverraa. 

Uin 1250 metriä, mutta pesuhuoneessa huomasin, et ranneke näyttikin 1325 metriä. Se oli jäänyt päälle, kun piti lopettaa ohjelma. Nauratti. Sain sit lopetettua. Treenit loppuivat vasta kello 20.30. Ehdin juuri ja juuri peseytymään ja pukeutumaan ennen kuin halli suljettiin kokonaan. 

Aktiivisuusrannekkeella ja ilman

Torstaina huomasin aamulla työpaikalla pukkarissa, et aktiivisuusranneke oli jäänyt kotiin lataukseen. 

Käytän yleensä töissä ranneketta. Se näyttää, paljonko on liikkunut työpaikalla hommia tehdessä. Mutta pärjäsin päivän ilman sitä. 

Työpäivän jälkeen menin kotiin hakemaan aktiivisuusrannekkeen ja lähdin kävelemään hallille. Se olikin raskasta, kun oli mutaisia ja vetisiä paikkoja. Kuivia paikkoja oli vaikea löytää, sen takia oli raskasta kävellä. Kengät ja lahkeet kastuivat. 

Välillä kisa-altaassa

Hengähdin pukkarissa ja join vettä ennen kuin lähdin uimaan 50 metrin kisa-altaaseen kisalajit. Uin treenien aikana kisalajit kahteen kertaan. Tein myös tekniikkaharjoituksia. Uin 2×200 vaparin ja rinnan käsivedot pullari jaloissa ja lättärit käsissä. Rintauinnista harjoittelin rytmitystä. Se alkoikin sujua. 

Uin 2×100 sekarin niin, et uin 50 metrin altaassa 25 metriä perhosta, selkää, rintaa ja vaparia. Altaan puoliväliin asti uin perhosella. Kun tuli vastaan seinämä, joka on nostettu ylös, niin siitä tiesi, että on aika vaihtaa selkään. Sama oli takaisin rinnalla ja vaparilla täysillä uiden. 

Olin hyvällä tuulella. Mittari näytti treenin uintimatkana 2350 metriä. Uin tänään enemmän kuin keskiviikkoaamuna, kun pääsin 50 metrin altaaseen uimaan.

Pientä rentoutusta

Kävelin eri kautta kotiin kuin olin kävellyt hallille. Vein uintikamat kuivumaan ja lähdin vielä vähäksi aikaa ihkuun kavereita moikkaamaan ja kuuntelemaan heidän laulamista.

Ihkussa olikin paljon kavereita. En ehtinyt valita biisiä tällä kertaa. Muut olivat ehtineet jo ennen minua. Söin halloumburgerin ja otin mehua jäillä. Ruoka maistui uimisen jälkeen hyvältä.

Palasin illan jälkeen ratikalla lähemmäs kotia. Kävelin kotiin miettien, et sunnuntaina voisi olla kuntosalitreeni, jolloin sarjan toistojen määrä nousee. 

Vihdin rinteissä

Sunnuntaina lähdin äitini kanssa Vihtiin laskettelemaan. Mentiin vaihtelun vuoksi uusiin rinteisiin. Sää oli pilvinen, ja matka vähän sateinen. Vaihdettiin monot parkkipaikalla. Monojen vaihtopaikka oli kurainen.

Rinteet olivat hyvässä kunnossa. Päätettiin lasketella kaksi tuntia. Ensimmäisenä lasketeltiin Vauhtirinne, mutta mentiin siteen laskemaan helpoissa rinteissä. Saisin rohkeutta ja nopeutta lasketteluvauhtiin. Sitten kokeiltiin uudet rinteet kauempaa, ja palattiin takaisin eturinteisiin.

Kaaduin ekalla laskettelukerralla rinteen puolivälissä. Tasapaino horjahti, suksi lähti jalasta ja sauvat lensivät ylämäkeen. Pääsin hyvin ylös, sain suksensiteen alas ja jalkaan. Hain sivunousulla sauvat ja lähdin reippaasti laskettelemaan alas hisseille. Kaatumisharjoitus on hyvä, että oppii kaatumaan oikein ja pääsee ylös. 

Kokeiltiin lasketella kolme mäkeä Takarinteessä, joissa mun lasketteluvauhti ei ollut liian luja. Viereisessä kapeammassa Minipark-rinteessä harjoittelin pienempiä käännöksiä. Ne vaativat harjoitusta, koska menevät liian leveiksi. Kapeassa rinteessä on pakko kääntyä nopeammin.

Takaisin tultiin Alkeisrinteen kautta. Noustiin ylös sompahissillä ja lasketeltiin Perherinne II. Kokeiltiin taikamattohissiä, jota kumpikaan ei ollut aiemmin kokeillut. Ei oltu aiemmin sellaisella noustu ylös rinteisiin. Se oli kiva uusi kokemus. Hissi oli hidas, mutta hyvä. Siihen oli helppo mennä.

Kokeiltiin pari kertaa kisarinteitä. Rinteissä oli kahdella radalla harjoittelijoita. Pääsin laskettelemaan kahdesti osan Taitajarinteen radasta. Minua pelotti, että kaatuisin, niin menin auraamalla alun Stenmark-kisarinteestä ja sitten suuntasin Taitajarinteen loppuradalle, ennen kuin se purettiin. 

Lopuksi otin kisalaskut äidin kanssa Vauhtirinteessä ja Turistirinteessä. Minulla hiljeni vauhti, kun jarrutin ja säikähdin, kun edessä mennyt lautailija kaatui. Äiti voitti muutaman kerran ja mä voitin pari kertaa. 

Ennen viimeistä alaslaskua mentiin rinteiden huipulla tauolle. Syötiin pitsa puoliksi.

Uudet rinteet oli loppujen lopuksi kiva lasketella läpi. Tykkäsin eniten harjoitella reippautta ja nopeutta lasketteluvauhtiin. Se näyttää, uskaltaako vielä kisata muualla kuin omalla paikkakunnalla.

Hämeenlinnassa käytiin kaupassa ja käveltiin asemalle. Juna olikin tunnin myöhässä. Ei auttanut muu kuin mennä asema-aulaan odottamaan. Mulla putosi kännykkä lattialle, kun aloin heilumaan. Harmitti tietysti, et panssarilasi sai taas uudet säröt. 

Kävelemässä

Sunnuntaina tein pitkän kävelylenkin aurinkoisessa säässä. Pakkasta taisi olla sopivasti ja pukeuduin lämpimästi. Ulkona oli ihana sää, enkä ole pitkään aikaan lenkkeilyt. Se olikin hyvää vaihtelua muulle urheilulle. Lenkkeily piristää hyvin. Saa ihailla talvista maisemaa ja lumisia puita.

Lenkkeillessä on kiva kävellä erilaisia uusia ja vanhoja reittejä. Nyt kävelin vanhat tutut reitit läpi. Olen ne usein kävellyt ja pyöräillyt. Kävelin Linnainmaalle saakka ja Pappilan kautta kotiin. 

Reitti oli sopivan pitkä. Käveltyä tuli melkein yksitoista kilometriä. Kävelin reippaasti katsellen maisemia ja otin muutamia kuvia. Askelmittarin mukaan kävelin 14 780 askelta ja keskimääräinen nopeus oli 4,23 km tunnissa.

Kotona laitoin pyykit pyörimään ja tein kanakastikkeen. Lämmitin aiemmin keitetyt makaronit. Ruoka maistui herkulliselta. Söin sen katsoen uutta sarjaa Disney plussasta. Sarja kertoo Liisasta Ihmemaassa, jossa hän pelastaa rakkaansa. 

Sarjan jälkeen aloin tiskaamaan ja siivoamaan keittiötä. Ajattelin laittaa paikat kuntoon, koska oon seuraavalla viikolla lähdössä isälle viikonlopuksi. Oli vähän erilainen sunnuntai.

Uimassa yksin, kaksin ja ryhmässä

Tiistaina suuntasin työpäivän jälkeen Kalevan uimahallille uimaan omatoimiset uintitreenit 50 metrin altaaseen. Aloitin treenauksen, uin alkuverran ja 4×50 spurttitreeniä. Sit piti vaihtaa toiselle radalle, koska Tatun ryhmäläisillä alkoi treenit siinä altaassa. Oli pakko siirtyä alta pois. Uin ketjujen ali, ja nousin hakemaan tavarani lähemmäksi. Ei se haitannut treenausta. 

Uin kaksi kertaa 10×50 spurttitreenin, joissa pitää uida kovaa ja löysää vuoron perään. Menin ensin 50 metriä kovaa ja toiset 50 löysää. Tuli uitua vähän enemmän kuin 20 kertaa. Lisäksi treenasin huhtikuun kisoihin. Yritän parantaa aikoja kisoissa ja haluan jatkaa 100 metristen vaparin ja selän uintia. Perhosesta yritän saada ensimmäistä aikaa. Perhosessa ja rinnassa pitää vielä treenata vartalonrytmitys kuntoon.

Olin tyytyväinen hyvin uituun matkaan. Sain uitua 3100 metriä. Aikaa meni puolitoista tuntia. 

Kävelin kotiin syömään ruokaa, jonka tein sunnuntaina. Sen jälkeen lähdin vielä vähäksi aikaa Iltalinjalle. Ehdin tekemään kolme ystävänpäiväkorttia. Laitoin tekemäni ystävänpäiväkortit menemään illalla. Tiputin ne kodin lähellä olevaan postilaatikkoon. 

Kotona tein vielä salaatin keskiviikoksi mukaan, että voisin syödä sen ennen treenejä.

Keskiviikon perustreenit

Keskiviikkona lähdin vuorostaan Tesoman uimahallille uimaan omatoimiset treenit 25 metrin altaaseen. Uin ensin 3×100 metriä, joissa oli 50 metriä potkuja ja 50 metriä uintia. Uin myös jonkin verran spurtteja. Kisalajitreenien lisäksi treenasin kaikki lajit 100 metrin sekarina. Sekarissa ensimmäisenä on perhonen, se vaihtuu seläksi, sitten rinta ja vikana vapari. 

Yhteensä tuli uitua 2050 metriä. Sitten saattoikin lähteä reippaasti pesulle ja pukemaan. Tuttuun tapaan vielä kahvin osto yli 2000 metrin uimisesta. 

Kävelin töihin ihanassa pakkassäässä. Se piristi mukavasti.

Työpäivän jälkeen piti hakea vanhat hiihtomononi äidin työpaikalta. Tarvitsin niitä isän luo, koska siellä on SNS monon side suksissa, jotka saan Lappiin lainaksi. Sovitusta ja testausta varten tarvitaan monot mukaan. Omissa suksissani on NNN monon siteet.

Jatkoin matkaa kotihallille uimaan Tatun parakilparyhmän treenin. Ohjattu treeni vaihtui itsenäiseksi uinnissa. Valmentaja laittoi ohjelman aamulla ryhmän whatsappiin. Uin sen 25 metrin radalla. Yhteensä uin 1950 metriä. Sit pesun ja pukeutumisen jälkeen kävelin kotiin laittamaan uintikamat kuivumaan ja iltapuuhiin.

Naistenryhmän tapaaminen uimahallissa

Torstaina suuntasin kaupan kautta työllistymiskeskuksen ohjaajaa tapaamaan. Tuettuun palkkatyöhön tarvitaan työkoordinaattoria, kun entinen vaihtoi työtehtäviä talon sisällä. Selviteltiin, kuka olis työkoordinaattori ja juteltiin työasioista. Kerroin miten mulla töissä menee. Kaikki on mulla työpaikalla hyvin. Työpaikkaohjaaja ja kauppias antavat mulle hommia, kun omat työtehtävät on tehty. Työhaastatteluun mennään 9.3 klo 10. Uusi koordinaattori auttaa tuetun palkkatyön haussa.

Tapaamisen jälkeen lähin kävelemään Kalevan uimahallille toisen naistenryhmäläisen kaveriksi. Hallilla odotettiin ohjaajaa, joka pitää naistenryhmää. Uitiin ensin vesijuoksualtaassa. Mä sanoin, että se oli vesijuoksuallas, mutta ohjaaja halusi mennä siihen. Hän luuli, että siinä saa uida. Uimahallinvalvoja tuli sanomaan, ettei siinä saanut uida vaan juosta. 

Kerroin asiasta kavereille, niin kokeiltiin vesijuoksua. Se tuntui hauskalta kokeilla. Tarvittiin juoksuvyö, että saisi paremmin juostua. Juoksu vyön kanssa onnistui aika hyvin. Mutta juoksuvyö kaatoi eteenpäin, niin oli hankalaa olla pystyssä. Vaatii vielä harjoitusta, että pysyy vedessä juostessa pystyssä. Kaverit tykkäsivät siitä kovasti. 

Aktiivisuusranneke oli toppanut itsensä ilman, että olin tehnyt mitään. Sain mittariin uintia ja juoksua 800 metriä. Se oli sammuksissa vain puoli minuuttia. Se ei haittanut. Olen jo tottunut siihen. Uudestaan käynnistämisen jälkeen sain 450 metriä mittariin, kun uin rintaa ja vaparia 50 metrin altaassa. Muutkin ryhmäläiset olivat silloin vielä uimassa. 

Nopean suihkun jälkeen menin pyyhe ympärille syömään välipalaa pukkariin. Juttelin ohjaajan ja kaverin kanssa naistenryhmän tapaamisista ja muustakin, mitä muita kiinnosti. Oli onnistunut naistenryhmän kerta. 

Rintauintitreeniä ohjaajan kanssa

Kävin suihkussa ja menin altaan reunalle venyttelemään. Ilta jatkui uinnin yksityisvalmennuksella. Pääsin uimaan alkuverraa odotellessani Heidiä, joka valmensi mua ennen kuin siirryin Tatun parakilparyhmään. Harjoiteltiin yhdessä rintauinnin potkuja ja rytmitystä. Tein ensin rintauinnin potkuja laudalla pari kertaa, että Heidi näki onnistuuko mulla potkut miten hyvin.

Sitten harjoiteltiin potkuja tangon luona seinää vasten ja myös potkut käsiin osumalla. Treenattiin myös liukuasennon rytmitystä. Potkut alkavat mennä paremmin, mutta rytmitys on sekaisin, kun kädet ja jalat lähtevät yhtä aikaa liukuasennosta. Käsien liike nostaa ylävartalon ylöspäin. Niskan pitää olla suorana käsien välissä. Vielä tarvitaan treeniä. 

Heidi antoi ohjeeksi harjoitella potkuja kuivana, venytellä nilkkoja ja harjoitella potkuja hallilla vasten reunaa, jossa on tanko. Seinää vasten tehdään vasemmalla jalalla rintauinnin potkuja. Hän kehotti myös kokeilemaan uimista seinää vasten niin, että potku osuu seinään. 

Potkujen kuivaharjoitteluun sain samat ohjeet, mitä olen tehnyt. Potkuja harjoitellaan jumppamatolla, keskittyen vasemman jalan nilkkakääntöön ulospäin. Ankkakävelynä se onnistuu myös vedessä. 

Helppoja nilkkavenytyksiä voi tehdä ohjeiden mukaan. 

Se oli hyvä, että sain vähän yksityisohjausta rintauintiin. Se auttaa enemmän eteenpäin. Kyllä se siitä sujuu, kun treenaa ahkerasti. Uin yhteensä 1350 metriä.  Eli yhteensä 2600 metriä uitu.

Perustreeniä rinteessä

Valmiina lähtöön

Maanantaina ostin taas välipaloja ja ostamisen jälkeen suuntasin Mustavuoreen laskettelemaan ja laskettelutreeneihin. Välipalan syömisen ja sukkien vaihtamisen kanssa meni aikaa ennen kuin sain monot jalkaan. Laskettelusukat piti laittaa jalkaan tavan sukkien tilalle. Laskettelusukat yltävät paremmin monojen varren yläosan yli. Monoon ei saa jäädä saumoja, jotka painaa jalkaa.

Venyttelin ennen treenejä ja omatoimisia laskuja. Työllistymiskeskuksen ohjaaja soitti ja kutsui torstaina tukikäynnille. Tarkoituksena on jutella työasioista, kun ohjaaja ei pääse westeriin mua moikkamaan, ja uusien työpaikkojen hakua. Pääsen sen jälkeen naistenryhmäläisten kanssa uimaan. 

Puhelun takia pääsin rinteeseen vasta lähempänä viittä. Ehdin laskea muutaman mäen ennen treenejä.

Käännösten treenausta

Treeneissä harjoiteltiin peruskuntoasioita. Perherinteessä mentiin lasketteluasento läpi, auraten osa mäestä. Mentiin käännöksiä auraten. Aurakäännöksen jälkeen sukset laitettiin yhteen eli ensin aurataan niin, että kääntyy ja käännöksessä toinen suksi viedään toisen viereen.

Lopputreeneissä oltiin keskivaikeassa rinteessä. Harjoiteltiin käännöksiä laajalti molemmissa rinteissä. Mentiin niitä läpi, koska kisat olivat takana ja uusia. Sama harjoitus kuin perherinteessä tehtiin hyvässä lasketteluasennossa keskivaikeassa rinteessä. 

Opit menivät perille kaikilla, ja valmentaja oli tyytyväinen. Lopetettiin treenit 15 minuuttia aikaisemmin, ja tehtiin loppuvenyttelyt. Tehtiin eläinjoogasta apina- ja norsuliikkeitä, joilla venyteltiin lonkankoukistaja, reidet ja kylki.

Pääsin laskettelukaverin äidin kyydillä kotiin. Se on paljon nopeampaa kuin bussilla. Ehdin ennen iltapuuhissa pakata omatoimisiim treeneihin uintirepun valmiiksi.

Oliko kisanumero enne?

Lauantaina oli Ellivuoressa leikkimielinen soveltavan alppihiihdon suurpujottelukisa. Menin kisoihin äidin kanssa. Special Olympics alppihiihdon valmentajat olivat tulleet paikalle. Päävalmentaja oli vaihtunut viime vuodesta. Valmentajilla oli hyvät ohjeistukset ja sanomiset. He kertoivat aina, missä kokoonnutaan laskettelujen jälkeen ja katsotaan, ovatko kaikki paikalla. 

Päästiin alkulämmittelyn jälkeen rinteisiin ennen kisaradalle tutustumista. Ensin laskettiin yhdessä. Piti mennä käännökset auraten ja sitten sukset yhteen. Puolivälissä olisi pitänyt tehdä lyhyitä käännöksiä. Olin kauempana porukasta. Menin liian kauas pysähdyspaikasta eli olin jo alaspäin menossa. En saanut niitä tehtyä, kun en kuullut uutta ohjeistusta.

Kisarataan mentiin tutustumaan valmentajan kanssa auraten. Rata oli tänä vuonna samassa rinteessä kuin viime vuonna, mutta eri kohdassa. Rata tuntui aiempiin tämän vuoden kisoihin verrattuna helpolta, kun sen ensin kävi valmentajien kanssa läpi. Rata oli hyvä, siinä oli vähän isommat käännösvälit. Radalla sai tehtyä paljon paremmin käännökset kuin aikaisemmissa kisoissa. 

Tämän vuoden radan paikka oli parempi kuin viime vuonna. Siitä pääsi paremmin laskettelemaan hissille. Viime vuonna ei vauhti riittänyt sinne saakka. Se oli hyvin aseteltu myös muita laskettelijoita ajattelen ja merkattu vaan kilpailijoille oleva alue ylärinteessä.

Alhaalla jaettiin kilpailijoille numerolaput. Sain liivin numero 5. Osallistujia oli neljässä sarjassa. Kilpailussa oli 10 laskijaa itsenäisesti ja 3 avustettua laskettelijaa, 2 avustettuani kelkkalaskijaa ja perhesarja. Mukana oli monta tuttua alppihiihtäjää.

Kisassa laskettiin kaksi ratakierrosta. Laskettelut tuntuivat hyviltä. Kisarata oli helppo mennä, kun keskittyi kumpaa kautta kepit kiertää. Siniset kierrettiin ankkurin puolelta ja punaiset metsää kohti. 

Pääsin radalle kosketusmerkistä. Siitä tiesin milloin piti lähteä, kun en kuule kunnolla lähettäjää. Kosketus oli hyvä olla. En lähde liian aikaisin liikkeelle, vaan odotan kosketusta. Muut osasivat lähteä ilman kosketusta.

Ensimmäisellä kerralla vauhti oli hyvä, mutta saisi olla nopeampi lähtö. Toinen ratalasku meni jo paremmin ja vauhti pysyi. Maltoin keskittyä vauhdin ylläpitämiseen. Tuloksissa ratkaisi nopeamman kierroksen rata-aika. Tulin omassa sarjassa viidenneksi.

Ennen palkintojen jakoa pääsin äidin kanssa laskettelemaan rinteisiin. Laskettiin muutama mäki vapaalaskuna äidin kanssa kilpaa. Uskalsin lasketella nopeasti, enkä jarrutellut yhtään. Palkintojen jaon jälkeen jäätiin laskettelemaan, että löytäisin paremman asennon ja vauhdin, ettei nopeus hidastu. 

Välillä syötiin. Söin äidin kanssa makkaraperuna-ateriat. Ruokailun jälkeen taas lasketeltiin. Rohkeus löytyi uudestaan. 

Päivä oli kiva ja mukava. Mukavinta oli harjoitella lasketteluasentoa ja vauhdin löytämistä eri rinteissä. Vartalo ei saa olla liian pystyssä vaan nojataan vähän eteenpäin. Selkä melko suorana, peppu takana ja kädet rentoina sekä jalat monon etureunassa kiinni. 

Radalla lasketteluun pitää olla enemmän rohkeutta, ettei vauhti hidastu siellä. Eli laskettelukisoja varten olisi hyvä löytää rohkeutta uskaltaa lasketella nopeammin. Rohkeuden löytäminen vaatii harjoittelua. Treenausta vaatii vauhdin ylläpitäminen. Mä jarrutan ja hidastan vauhtia, kun alkaa jännittää.

Kaatuminen ei haittaa

Sunnuntaina oli lepopäivä. Takana oli neljät kisat reilun viikon aikana. Arkeen palaaminen oli hieman vaikeaa. Mutta uusi viikko alkoi vauhdikkaasti tutuksi tulleessa rinteessä.

Maanantaina suuntasin iltatreeneihin kaupan kautta, kun ostin vähän välipalaa mukaan Mustavuoreen. Kävelin töistä Vanhalle kirkkotielle ja pääsin bussiin. Salmenrannan bussipysäkillä jäin pois bussista ja kävelin rinnealueelle. Sain otettua valokuvia ennen välipalan syömistä. 

Pääsin rinteisiin vasta puoli viisi, kun meni vaihtaessa monoja ja vaatteita ulkoiluasun alle. Muistin venytellä ja ehdin lasketella kaksi rinnettä. Kun valmentaja oli jo paikalla, menin vielä yhden kerran rinteeseen. Löysin taas rohkeuden lasketella nopeammin. 

Sitten odottelin muita. Kun muut tulivat, alettiin venytellä. Rinteessä mentiin ensin sauvojen kanssa vapareita käännöksillä. Mä kaaduin kerran niin, että suksi lähti jalasta ja sauvakin jäi matkalle. Kun mun piti kääntyä alaspäin rinteessä, niin olin kääntynyt ylöspäin. Kaatuminen ei sattunut yhtään. 

Ylös ja uudelleen mäkeen

Toinen valmentaja tuli auttamaan, että sain sekä laskettelusukseni että sauvan ja pääsin hyvin ylös. Vähän piti vasemman suksen kanssa pyöriä, että pääsin nousemaan suksi ankkurihissiä päin ylös rinteestä ja että sain oikean sukseni jalkaan. 

Pääsin alas asti. Nauratti. Vähän oli liian kova vauhti ollut. Treenit jatkui ilman sauvoja supermiehellä, jossa on toinen käsi lantiolla, toinen edessä. Se meni hyvin. Jossain kohti sekosin käsien kanssa. Sitten vielä piti viedä kättä ulkosuksen päälle. Sen jälkeen oli vaikea osuus: piti nostaa sisäsuksi ilmaan. Se ei mulla onnistu ja vaatii harjoitusta. 

Päästiin kokeilemaan suurpuikkarataa. Vikalla kerralla mulla pysyi vauhti ylärinteessä hyvänä, mut saisi olla koko matkan samana. Muutamilla kerroilla sain tehdä laajakäännöstä keppien luo mennessä. Sit vielä pari vaparilaskua, joissa vauhti pysyi hyvänä. Oli nopeaa käännöstä. Sitten olikin loppuvenyttelyjen aika. 

Urheilija ei luovuta

Lauantaina alkanut kisaputki jatkui viikon alussa Tampereen Slalomseuran omassa cupissa. Soveltavan alppihiihdon ryhmäläiset kuulivat niistä maanantain treeneissä, ja Tinja ilmoittautui heti mukaan. 

Maanantaina oli taas työpäivän jälkeen laskettelutreenit edessä. Ehdin ennen muita melkein tunniksi rinteeseen vapareita laskettelemaan ja löysin sisäisen rohkeuteni. Treeneissä valmentajat huomasivat rohkeuteni laskettelunopeuteen. En enää hidastanut vauhtia yhtään, vaan annoin vauhdin viedä. Valmentajat sanoivat, että hyvältä näyttää.

Sain harjoitella kädet selän takana ja lantio edessä -harjoitusta, sitten toinen käsi edessä käännöksissä ja toinen lantiolla. Tavoitteena oli lisätä rohkeutta lasketteluvauhtiin. Ilman sauvoja ne olivat tasapainoharjoituksia.

Päästiin treenien lopuksi laskettelemaan rataa. Rata oli samalla treeniä TSS-cup kisoihin ja Ellivuoren laskettelukisoihin. Mulle tuli ohje, että saisi olla vauhdikkaampaa laskettelua. Saa ottaa alussa lisää vauhtia, että pääsee nopeammin lasketteluvauhtiin. 

Kohti lauantain uintikisoja

Tiistaina oli töiden jälkeen vuorossa omatoimiset uintitreenit Tesoman uimahallilla. Lähdin tyytyväisenä uimaan kaupan kautta, josta ostin välipalaa ja valmisruuan. Harjoittelin yksin muiden TaTU:n parauimareiden lauantaina tekemää treeniä. Uin 3×50 metriä (25 kovaa+25 löysää) sekä vaparia, rintaa että selkää. Ohjelmasta jäi 100 metriä tekemättä, kun ei ollut kaveria ankkuriksi nilkoista kiinni pitämässä. 

Uin lisäksi läpi kisalajit, koska Jääkarhu-uintikisat lähestyvät. Kisat uidaan lauantaina Tampereen uintikeskuksella 50 metrin altaassa. Aion uida kisoissa 100 metriä selkää ja vaparia sekä 50 metriä rintaa ja perhosta. Perhosesta yritetään saada mulle kisoissa virallinen aika. Perhosuintia jännitän, kun kisaan ensimmäistä kertaa siinä lajissa. Muut kisalajit sujuvat jo. 

Uin yhteensä 1400 metriä. Muistin myös venytellä ja juoda. Uiminen virkisti ja piristi mieltä. 

Jälleen cupissa

Uinnin jälkeen kävelin työpaikalle hakemaan laskettelusuksipussiani. Olin sopinut työpaikkaohjaajan kanssa, että sen voi hakea uimisen jälkeen. Hanska hävisi kävellessäni bussipysäkille päin. Se oli tippunut taskusta, enkä heti huomannut. Käännyin etsimään sen, ja löytyi lopulta. Ehdin onneksi seuraavaan bussiin, ja pääsin ajoissa Mustavuoreen syömään välipalaa ja vaihtamaan monot jalkaan. 

Oli alkamassa Tampereen Slamonseuran omat cup-kisat. Laskin kisassa taas ensimmäisenä. Oman seuran laskettelukisat ovat hyvää treeniä tulevia laskettelukisoja varten. Pääsin laskettelemaan kaksi vaparia, joissa huomasin, et vauhti oli nopea. Menin valmentajan kanssa radan läpi ennen kisoja. 

Laskettelin radalla kolme kertaa. Kisassa lasketeltiin sama rata kahdesti. Sen jälkeen lasketeltiin vielä yksi harjoituskisalasku. Tuntui kivalta mennä sama rata useamman kerran, kun osasin mennä sen oikein kaikilla kerroilla. Ekassa vauhti jäi vähän vajaaksi maaliin tullessa. Toisessa kisalaskussa vauhti hidastui vähäsen matkalla, vaikka yritin pitää sen nopeana. En saanut vauhtia ihan niin nopeaksi kun ensimmäisellä ja kolmannella kierroksella. Kolmas lasku oli nopein.

Rohkeuteni oli löytynyt. Kisatunnelma oli jännittynyt, mutta mukava, kun kaverit tsemppasivat toisiaan. 

He toivottivat onnea kisaan ja kannustivat. Cup -kisat ovat hyviä, että löytää rohkeutta ja voi miettiä, mitä pitää seuraavaksi treenata. Urheilija ei luovuta, vaan jatkaa eteenpäin. 

Välillä ulkona ja välillä sisällä

Arkinen treenausrytmi on palannut. Ulko- ja sisäliikunnan vuorottelu tuo vaihtelua liikkumiseen. 

Tampereen Slalomseuran treeneissä 

Maanantaina suuntasin työpäivän jälkeen Mustavuoreen laskettelemaan jo ennen treenejä. Venyttelin ennen rinteeseen menoa, ja laskettelin vähän yli tunnin. Venyttelin muita odottelessa sekä heidän kanssaan. 

Harjoitukset sujuivat hyvin. Lasketeltiin yksi suksi ilmassa, pari vaparia, sauva vartalon edessä pitäen ja kanttikäännöksiä. Onnenkoukut kantillaan meno rinteen reunasta toiseen oli helppoa. Vaikeaa oli tasapaino jalalla niin, että toinen suksi on ilmassa käännöksissä.

Treenit lopetettiin 5 minuuttia etuajassa lumisateen takia, ja venyteltiin loppuun. Pääsin laskettelukaverin isän kyydillä kotiin. Ehdin pakata seuraavan päivän uintirepun valmiiksi.

Spurttausta ja piikkejä

Tiistaina menin uimaan Pyynikin uimahallille omatoimisia harjoituksia. Tein äidin netistä löytämän spurttitreenin kahdesti sekaria uiden. Spurttitreeni on vauhtikestävyysuintia, siinä uidaan kovaa sekä kevyet väliin. Treeni onnistui nyt hyvin: uin 50 metriä kovaa ja toiset kevyesti. 

Sitten kävin läpi kisalajit, jotka uin tammikuun lopussa Jääkarhu-uinneissa. Menin tekniikassa 200 metriä käsivetoja pullari jalkojen välissä & lättärit käsissä. Niillä menin 100 metrin vaparin ja 100 metrin rinnan. 200 metrin potkuharjoituksissa menin selän ja vaparin. Verryttelyjen kanssa uin yhteensä 2450 metriä. Se on enemmän kuin viime sunnuntaina. Aikaa meni tunti ja neljäkymmentä minuuttia.

Olin tyytyväinen uimiseen. Onnistuin tekemään spurttitreenin oikein pitäen välissä taukoja, jolloin nesteytin itseni. Rinnan potkut alkavat sujua, perhosen käsivedot vaativat harjoitusta, selkä ja vapari sujuvat muita lajeja paremmin.

Matkustin Messukylän kirjaston lähelle bussilla. Olin varannut sinne lainani. Kävelin kirjastolle, mutta kaaduin liukkaalla, just hiekotuksen kohdalla. Sain pintahaavan oikeaan käteen ja mustelman jalkaan polven sivulle oikealle puolelle. Housun lahje repesi. Palautin lainani ja lainasin animepiirustuskirjat, jotka olin varannut. Lainasin ne piirtämistä varten, voin katsoa mallista. 

Kotona sain siivottua keittiön, pyykit pyöritettyä ja tiskit hoidettua. Pakkasin ke treenien kassit valmiiksi.

Keskiviikkona suuntasin Tesoman uimahallin lähibussipysäkille, josta kävelin hallille. Uimavalvojalle kerroin, et altaassa on uimari, jolla oli lättärit ja räpylät. Pelkäsin lättäreiden osuvan muhun, jos menen altaaseen. Hän tuli sanomaan altaalle, miten asia on: Jos on vain kaksi uimaria radalla, saa olla räpylät ja lättärit. Kolmannen tullessa räpylät pitää ottaa pois, ettei satu muihin. Silloin jos osuu toiseen, on kielto uida välineillä.

Asia selvisi, ja uimari osasi sitten väistää mua. Pääsin venyttelyn jälkeen uimaan vanhan leirin treeniohjelman, jossa uitiin 8×25 piikit vaparia ja omavalintaista lajia. Omavalintaisena uin rinnan ja menin toisessa altaassa selän potkut. Vaparin ja rinnan välissä uin 100 metrin verran ja ennen potkuja räpylöillä 200 metriä verraa. Uin yhteensä 1775 metriä. Kävelin uinnin jälkeen töihin ihanassa talvisäässä juoden päiväkahvia, jonka ostin kahviosta.

Illalla oli jälleen kerran Tatun treenit Pyynikin uimahallilla. Ehdin venytellä ennen muiden tuloa, ja aloin uintikaverien kanssa uimaan alkuverraa. Uin melkein 200 metriä ennen kuin valmentaja ilmestyi paikalle. Meidän uintikaverikin saapui tällä viikolla treeneihin. 

Vuorossa oli uintia ×3×100 vu, ×3×100 su ja ×3×100 ru räpylöillä ja lättäreillä, niin että alkoi hapottaa ja tuntua käsissä ja jaloissa. Aina satasten välissä oli tauko, ja sitten uudestaan. Uin yhteensä 1300 metriä.

Kotiin päästyäni pakkasin torstain laskettelutreenitavarat valmiiksi ja tein aamupalaleivät samalla kun iltapalaleivätkin. 

Torstaina taas rinteeseen 

Torstaina menin töihin laskettelusuksipussi mukanani. Olin menossa iltapäivästä Mustavuoreen laskettelemaan. Muistin syödä välipalan, juoda sekä venytellä ennen ensimmäisiä vaparilaskuja. Olin etuajassa, mutta paikalla oli ankkurihissin antaja. Pääsin rinteisiin ilman porttia. Ehdin lasketella 11 kertaa mäen alas ennen kuin rinne normaalisti aukesi. 

Sen jälkeen kävin taas juomassa sekä venyttelin. Oli tauon ja venyttelyn paikka, ettei lihakset väsy ja jalkoihin tule suonenvetoa. Kun pääsin rinteisiin takaisin, laskettelin keskivaikealla rinteellä. Rataradalle ei päässyt. Se oli suljettu lauantain laskettelukisoja varten. 

Kaksi tuntia tuli lasketeltua. Tuntui hyvältä päästä treenaamaan lauantain laskettelukisoja varten. Sain rohkeutta lasketella ylhäältä saakka alaspäin. Yhden kerran, kun laskettelin perherinteessä, kaaduin ennen vikaa lasketteluosuutta rinteeseen. Pääsin hyvin ylös. Nauratti vähäsen, mutta ei haitannut yhtään. 

Muistin tehdä myös loppuvenyttelyt ja lähdin vaihtamaan monot kenkiin, niin ehtisin kotiin vielä touhuamaan. Bussien vaihdot alkoivat sujua. Pääsin hyvin ja turvallisesti kotiin. Pakkailin perjantain uintikamat valmiiksi kasaan.

Treenikaudet alkuun

Tällä viikolla alkoivat kevätkauden ohjatut treenit. Tampereen Slalomseuran Soveltavan alppihiihdon ryhmä kokoontui rinteessä jo viikko sitten. Lomien vuoksi Tinjan vuoden 2023 ensimmäinen kerta oli tällä viikolla. Myös TaTU:n parauimareiden kilparyhmässä aloitettiin harjoituskausi. Mutta viikko ei ollut pelkkää treeniä.

Maanantaina pääsin työpäivän jälkeen Mustavuoren rinteisiin uusien laskettelumonojen ja -suksien kanssa jo ennen treenejä. Sain kokeilla lasketteluvauhtia rauhallisesti keskivaikeassa rinteessä, missä laskettelin vaparia aika monta kertaa. Sukset olivat hyvät. Ne kääntyivät kantilleen. 

Treenit alkoi myöhässä, kun valmentajalla kesti tulo. Meitä oli vaan kaksi mukana treeneissä. Aloitettiin venyttelemällä ennen kuin lähdettiin rinteisiin. Mentiin aluksi perherinteeseen sauvojen kanssa. Samassa rinteessä tehtiin juttuja ilman sauvoja: kädet lantiolla peukalo taaksepäin sekä kädet edessä ristissä. Sit oli yksi sauva ainoastaan vartalon edessä suorana, sitten molemmat sauvat vartalon edessä molemmin käsin ja sit molemmat sauvat pään yläpuolella. Viimeinen laskettelu oli toisessa rinteessä. 

Valmentaja sanoi, että mulla oli hyvät uudet sukset ja monot. Hyvin sain ne kantilleen, kun olin vähän alaspäin ja nostin vartaloa. Sain vartalon taivutettua käännöksissä alas ja taas suoraksi ylös. Tehtiin myös tasapainoharjoituksia. Laskettelun jälkeen suuntasin bussipysäkille odottamaan bussia. Pääsin turvallisesti kotiin.

Välipäivä

Tiistaina aamupalaa tehdessä venyttelin edellisen päivän lasketteluvenytykset ja uimarille tärkeät venyttelyt. Uimarille tärkeisiin venytyksiin kuuluu käsien pyöritykset ja jalkojen venyttelyt.

Työpäivän jälkeen kävin kirjastossa hakemassa varauslainani, eli käsityökirjan virkkaa isolla koukulla, ja lähin äidin työpaikalle hakemaan loput lahjani. En saanut niitä sunnuntaina otettua mukaan Hämeenlinnasta. Äiti toi ne Tampereelle.

Ulko-ovet olivat jo kiinni. Menin myös katsomaan kirjaston suunnalta, että ei päässyt kulkemaan väliovista. Kiersin takaisin ulko-oville ja pääsin sisään, kun lukiolainen tuli ulos. Löysin vahtimestarin ja pääsin äidin työhuoneeseen hakemaan tavarat. 

Kävelin vielä illalla ihanassa lumisateessa Jankassa ja harjoittelin valokuvausta. Kotiin päin kävellessä mieli oli työpäivästä iloinen, kun ahkerasti tein hommia töissä.

Kotona aloin tekemään huomisen päivällisen valmiiksi. Ensimmäisten kananmunien keittäminen epäonnistui liian pienessä kattilassa. Piti kysyä äidiltä neuvoa. Uusien munien keittäminen onnistui. Samalla oli tiski-ja pyykkikoneet päällä, ja tiskasin osan astioista pois tiskialtaasta. Järjestelin kaappeja keittiössä. Kotityöt pitää tehdä, vaikka väsyttää. 

Keskiviikkona oli liukas keli. Kävelin varovasti Kalevan uimahallille uimaan omatoimiset treenit. Uin Special Olympics leirin treenit. Treenasin kestävyyttä ja nopeutta. Olin tyytyväinen uintimatkaani. Uin siis 2325 m.

Illalla alkoi Tatun kevään treenit Pyynikin uimahallilla. Maitohappotreeneissä uintiin 3×100 vaparia, 3×100 selkää, 3×100 rintaa ja 100 perhosta sekä 200 loppuverraa. Mulle kaksi ekaa vaparia oli samalla alkuverraa. Täysillä uitiin kaikki sataset taukoja pitäen ja uudestaan. Alkoi hapottaa kovaa uiminen. Tuli uitua 1425 metriä. 

Yhteensä uin keskiviikkona 3750 metriä. 

Uinnin sijasta kavereita tapaamaan

Torstaina piti mennä uimaan työpäivän jälkeen, mutta suunnitelmiin tuli muutos. Piti mennä työllistymiskeskukselle naistenryhmän kokoontumiseen suunnittelemaan kevään ohjelmaa: Näin osan kavereista silloin. Suunnittelimme muun muassa leffaan menoa, museossa käyntiä, uimista ja kevätkauden aloitusta Äijäryhmän kanssa toukokuussa. 

Illalla menin vielä pitämään hauskaa Iltalinjan ja Voimavirran porukoiden kanssa Ihkuun. Oli nälkä, niin tilasin halloumi-aterian. Lauloin kaverin kanssa dueton. Sain laulaa myös omat kappaleeni Katri Ylanderin Onko vielä aikaa ja Anna Ericssonin Kun katsoit minuun. Ne ovat ihania kappaleita ja tykkäsin laulaa ne. Ne kertoo rakkaudesta. Tällä kertaa ehdin laulaa muiden ollessa paikalla.

Loma päättyi loppiaiseen

Loman lopulla ehti vielä piipahtaa urheilemassa. Vanhat sukset ja monot palvelivat treeneissä viimeisen kerran. Vuoden 2022 lopussa saatu iloinen uutinen Startti-stipendistä mahdollisti uusien välineiden ostamisen. Paremmat sukset ja monot edesauttavat kehittymistä alppihiihtäjänä.

Piparkakkutaloja Piparkakkutalokaupungissa

Asumisenohjaaja tuli kotikäynnille. Kotikäyntipäivä oli poikkeuksellisesti torstaina. Perjantai olisi pyhä ja kotikäyntiä ei olisi silloin ollut. Siksi asumisenohjaaja ehdotti, että perjantain kotikäynti voitaisiin siirtää toiseen päivään. Ehdotin torstaita, koska halusin, että siivotaan jääkaappi ja pakastin. Oli pakkaskelit, niin voitiin siivota ne yhteisvoimin. Heitettiin päivämäärillä vanhoiksi menneet elintarvikkeet pois. Asumisenohjaaja pesi korit tiskialtaassa sillä välin, kun minä pesin liat pois rätillä. 

Laskettelutavaroita ja luistimia viedessä olin huomannut, että varaston käytävän valo oli pimeänä. Lamppu oli palannut käytävästä. Soitettiin huoltoon, että käytävän lamppu piti vaihtaa. Se tultiin vaihtamaan vielä saman päivän aikana. Nyt ei tarvitse enää otsalampun valossa mennä tai kännykän taskulamppua käyttää mennessä viemään urheiluvälineitä varastoon.

Kotikäynnin jälkeen kävelin kuulokojehuoltoon. Menin näyttämään oikean korvan kuulokojeen korvakappaletta, joka oli painanut niin, että korvaan sattui. Tehtiin uusi malli korvakappaleeseen. Kaksi-kolme viikkoa menee, kun tulee uusi korvakappale postissa. Siihen saakka pitää kuunnella vain vasemmalla kuulokojeella. Kävelin takaisin kotiin. Sää oli ihanan aurinkoinen. 

Rinteeseen tasapainoilemaan

Kotona vaihdoin laskettelukamat päälleni ja lämmitin mikrossa ruokaa. Lähdin eväsreppu selässä ja suksipussia perässä vetäen bussipysäkille. Menin Mustavuoreen laskettelemaan. Bussin vaihtoi onnistui hyvin. 

Perillä jätin suksipussin telineeseen suksien ja sauvojen kanssa. Otin mono- ja kypäräkassit mukaani pukuhuoneeseen. Kun olin vaihtanut monot jalkaan ja laittanut kypärämyssyn päälle laskettelukypärän, otin nopean välipalan. Sitten lähdin ottamaan kuvia rinteestä. 

Kaksi tuntia meni nopeasti. Laskettelu piristi ja oli mukavaa. Laskettelin ensin sauvojen kanssa, mutta suurimman osan treeneistä tein ilman sauvoja. Menin samat treenit kuin ennen vuoden vaihdetta. Harjoittelu painottui tasapainoharjoituksiin ja lasketteluvauhdin löytämiseen. Pysyin pystyssä. Viimeisiin laskuihin otin sauvat mukaan, laskettelin pari vaparilaskua. Kun jalkoja alkoi paleltaa, lähdin pois rinteestä.

Uimalla kohti viikonloppua

Perjantaina kävelin aamulla uimahallille uimaan omatoimiset treenini. Treenasin alkuun vaparia, rintaa ja selkää. Selkä jäi uimatta muissa ohjelman jutuissa. Oli enemmän väkeä altaissa, enkä halunnut uida kenenkään päälle selälläni. Treenasin enemmän rintaa. Vähän oli vaikea aluksi löytää asento vasemmassa jalassa. Vasen jalka meinaa yhä välillä kääntyä sisäkiertoon. Pitää miettiä, että jalka kääntyisi ulospäin ja jalkaterä pitää sivulle. Vapariakin uin. Uiminen piristi mieltä.

Uimisen jälkeen lähdin kiireellä saunaan ja pesulle. Vaihdoin ripeästi vaatteet päälle. Piti toimia nopeasti, että ehtisin äidin luo viikonlopun viettoon. Ostin vielä hallin kahviosta aamukahvin ja voicroissantin, kun olin saanut uitua 2025 metriä. Jaksoin uida enemmän kuin maanantaina, niin palkitsi itseni.

Kävelin ostamaan lankakerän viikonlopuksi. Äiti korjaa ja neuloo uuden pohjat villasukkiini. Vanhat pohjat olivat kuluneet. Korjattavat sukat ovat ohuemmat kuin muut villasukat. Siksi haluan pitää niitä.

Uudet välineet mäkeen Startti-stipendillä

Kävelin kotiin reippaasti. Laitoin nopeasti uintikamat kuivumaan. Ruoka piti lämmittää mikrossa, syödä reippaasti ja pakata viimeiset tavarat kasaan. Oli kiire Ideaparkiin, koska olin menossa bussilla ostamaan uudet laskettelusukset ja -monot. Äiti odotti Ideaparkissa.

Sain viime vuoden lopussa Suomen Paralympiakomitean ja Tukilinja-säätiön Startti-stipendin niitä varten. Sukset ostettiin valmentajan neuvojen mukaan. Ostettiin myös uudet monot, koska vanhat monot olivat vähän pienet. Uudet monot tuntuivat tukevammilta. Niissä oli korkeampi varsi ja kantapää pysyi paremmin pohjassa kuin vanhoissa. Polvi nojaa nyt paremmin varteen.

Ostin myös yhdet uudet laskettelusukat. Ne ovat vähän pidempivartiset, että yltävät hyvin polviin saakka. Muuten vaan kierreltiin ja katsottiin piparkakkutalonäyttely. Siinä oli kivoja rakennuksia ja jokunen iso piparkakkukuusikin. Minä äänestin parhaaksi vaaleanpunaisella kuorrutetun piparkakkutalon.

Äidin luona availin loput joululahjat. Ne oli tuotu mummin luota. Sain muun muassa pari tyynyä ja pari uutta työkalua, joita olin toivonut.

Ystävänpäivä lähestyy

Lauantaina äiti voiteli uudet laskettelusukseni. Minä askartelin jo ystävänpäiväkortteja. Leikkasin värillisistä papereista sydämiä, pöllöjä ja lintuja. Sommittelin tekemiäni kuvioita ja valmiita sydämiä korttipohjiin. Ne liimattiin kiinni.

Iltapäivällä käytiin kävelemässä Tiiriön Prismalla ostamassa maastosuksilleni suksipussi. Matkalla tunnistettiin erilaisia puita. Molempiin suuntiin kävellessä tuli punaiset posket. Autoin ruuanteossa, tein salaatin ja katoin pöydän. Illalla tehtiin torttuja ja juotiin glögiä torttujen kanssa elokuvaa katsoessa. 

Sunnuntaina oli lähtö kotiin. Matka laskettelusuksien ja varusteiden kanssa meni hyvin. Sukset kuljetin äidiltä lainaan saamallani suksipussilla. Monoille oli kassi mukanani. Jätin vanhat monot äidin luo, niin uudet mahtui monokassiin. 

Sain sukset kulkemaan hyvin junassa, kun laitoin ne viereeni seinää vasten pystyyn. Kuuden hengen istumapaikoilla oli tilaa, joten istuin itse viereisellä penkillä lähellä tavaroitani. Sain varusteet kannettua kotiin päästessä varovasti ylös rappusia. Vaihdoin ne omaan suksipussiini huomiseksi valmiiksi. Vanhat sukset vein varastoon varasuksiksi.

Joulutauolla talvilajien parissa

Joulun jälkeen oli vielä toinen viikko lepoa uintitreeneistä. Treenitauosta ja lahjaksi saaduista herkuista huolimatta oli mukava liikkua ulkona uimahalliin menoa odotellessa. Alppihiihtotreenit jäivät Tapaninpäivänä väliin, mutta omatoimiset treenit pitivät yllä tuntumaa rinteeseen.

Tiistaina oli paluu vähäksi aikaa arkeen. Työpäivä alkoi aamukahvitauolla. Oli vähän erilainen työpäivä.  Tein ekana pullohuoneen hommat. Sit autoin myymälässä kaurahiutalelavan viennissä varastosta myymälään, ja vein paperilavat lastauslaiturilta varastoon. 

Tulin kotiin suoraan töistä. Toin työpaikalta pukkarista loput lahjatavarani. Oli paljon makeisia. Tein vielä kotihommia, laitoin tiskikoneen ja pyykinpesukoneen päälle. Koneet pyörivät ja keräilin roskia lattioilta. Siistiin kotiin on kiva palata reissun jälkeen. 

Pieni liikunta saa palamaan arkeen. Aloin venytellä ja tehdä lihaskuntoa videoiden avulla. Liikkeet sujuivat hyvin. Osasin nyt paremmin liikkeet kuminauhan kanssa kuin aiemmin. Tein myös laskettelutreeneissä olleet venyttelyt. Ensi viikolla saa aloittaa jo kevyesti uimisen kahden viikon tauon jälkeen. 

Keskiviikkona aamulla ennen töihin lähtöä hain luistimet illaksi ja laskettelusukset torstaiksi valmiiksi varastosta eteiseen. Lähdin töihin iloisin mielin. Työpäivä oli taas kiireisempi, kun piti hakea ostoskärryjä ja -koreja paikoilleen. Tein pullohuoneen eri työtehtävät. Siistin hyllyjä ja hyllytin osan tavaroista. 

Työpäivän jälkeen menin kiireesti kotiin syömään ja lähdin uudestaan liikenteeseen. Menin tunniksi Sorsapuiston tekojääradalle. Tuntui kivalta päästä luistelemaan. Se aloittaisi talviharrastukset. Harjoittelin viimetalvisia luisteluoppeja. Harjoittelin jalkojen sivulle potkua luistellessa ja tein makkaroita ja pyörähdyksiä. Pysyin hyvin pystyssä. 

Luistelun jälkeen suuntasin kauppaan ostamaan välipaloja ja matkaeväitä. Tarvitsin välipaloja urheilupäiville ja matkaeväitä Lieksaan lähtöä varten. Kävelin sieltä reippaasti kotiin. Iltatouhut odottivat. Vaihdoin sänkyyn petivaatteet, ja pakkasin lasketteluvaatteet vaatekassiin.

Torstaina lähdin töihin vaatekassia reppuna kantaen ja suksipussia perässä vetäen. Matka tavaroiden kanssa sujui hyvin. 

Työpäivän jälkeen kävelin Vanhaa kirkkotietä pitkin bussipysäkille ja matkustin Mustavuoreen laskettelemaan. Laitoin jo työpaikan pukkarissa päälle uuden kerraston, jonka sain isältä joululahjaksi, ja fleecevaatteet. Pysyisin lämpimänä. Kerrasto oli lämpimämpi kuin edellinen. Vaihdoin monot ja kypärät Mustavuoren pukuhuoneessa. Söin vielä nopean välipalan, että jaksaisin treenata. 

Venyttelin ulkona viisi minuuttia ennen suksien jalkaan laittoa, ettei jalkoja ala rampata kesken urheilun. Hissillä oli vähän vaikeuksia. Piti pyytää työntekijöitä antamaan mulle vauhdikas ankkurihissi, kun en itse saanut sitä otettua. Pääsin laskettelemaan. Lumi oli pehmeää. Laskettelin ensin kolme vaparia. Sitten laskettelin leirin ja treenin ohjelmat, jotka piti tehdä ilman sauvoja, paitsi takaperin laskettelua en tehnyt. Oli pieniä laskettelijoita rinteessä, niin halusin varoa. 

Menin leirin ohjelmasta 1) kädet lanteilla laskemista peukalo taaksepäin, jolloin asento on edessä, 2) kädet polvissa, 3) vuoron perään käsi eteen ja toinen lantiolla, 4) molemmat kädet edessä leikkausasennossa rinteeseen. Leikkausasennossa kädet ovat suorana rinteiden sivuille päin. Pysyin pystyssä, löysin sisäisen rohkeuteni lasketella nopeammin ja silti varovasti. Piti varoa lapsia ja kiertää kauempaa rinnettä. Vauhtia sain kyllä rinteessä. Välillä otin sauvat taas mukaan alhaalta. 

Pääsin monojen vaihdon jälkeen lähtemään kotiin. Menin ensimmäisen kerran bussilla rinteiltä kotiin. Vaihdoin bussia matkalla, että pääsin kotipysäkille asti. Kotona vein monot ja sukset varastoon. Viikon urheilut oli tehty. Kaksi tuntia laskettelua sai ajatukset siirtymään lomaviikkoon. Pääsisin lapsuuden maisemiin mummin luo muutamaksi päiväksi rentoutumaan.

Rinnetreenit ja jouluvierailut

Nyt on kahden viikon tauko uimisesta. Tauko alkoi laskettelutreeneillä. Mutta joulu tulee. Oli aika toimia joulutonttuna ja viedä lahjoja läheisille.

Maanantaina työpäivä alkoi poikkeuksellisesti keskipäivällä. Ehdin töihin ajoissa. Mukana oli tavallista enemmän kannettavaa. Laskettelutreenit alkaisivat työpäivän jälkeen. Piti ottaa laskettelusukset mukaan. 

Töissä on nyt joulun aikaan kiireistä. On paljon asiakkaita. Piti auttaa kassatyöntekijöitä hakemaan ostoskärryjä ja -koreja. Tykkään auttaa muita työtovereita. Ehdin tehdä erilaisia töitä, mutta pullonpalautuskoneen puhdistus jäi tekemättä

Työpäivän jälkeen lähdin kaupan kautta. Ostin pari banaania mukaan ja lähdin kävelemään bussipysäkille. 

Oli vähän matkaa kävellä sinne. Pääsin Mustavuoren lähelle bussilla. 

Talven ensimmäiset treenit Mustavuoressa

Ensimmäiseksi piti maksaa varattu laskettelukausikortti Mustavuoreen. Pääsen sen kanssa jatkossa suoraan mäkeen. Pääsee enemmän laskettelemaan, kun ei tarvitse aina maksaa.

Treenit alkoivat venyttelyillä. Muisteltiin vanhoja, viime vuoden talvena tehtyjä venyttelyjä. Sit päästiin rinteisiin. Ensin oli pari vaparia omaan tahtiin. Sit harjoiteltiin takaperin laskettelua perherinteessä. Oli apua, että sitä harjoiteltiin jo leirillä. Hyvin se meni nytkin, kun muistelin ohjeita takaperin menosta.

Mustavuoren rinteet.

Lisäksi laskettiin ilman sauvoja eri tavoin: mentiin kädet lanteilla, kädet suoraan eteen, sit vuoron perään toinen käsi lanteilla ja toinen edessä. Tavoitteena oli saada lantion asento hyväksi. Voin treenata näitä, kun itse käyn laskettelemassa. Ne olivat vanhoja oppeja keväästä. Hyvä oli harjoitella niitäkin. Sit oli viimeiset vaparilaskut ja venyttelyt. 

Pääsin kotiin laskettelukaverin isän kyydillä. Kotona aloin valmistautua jouluun paketoimalla lahjoja. 

Jouluinen piipahdus sukulaisten luo

Tiistaiaamuna piti käydä ennen töihin menoa äidin työpaikalla hakemassa lahjakassi ja viedä Lieksaan menevät lahjat sinne. Työpäivän jälkeen piti ostaa isän luo menevät lahjat. Ei ollut vaikeaa valita, kun sielläkin tykätään makeasta. 

Ostosten jälkeen menin kirjastolle hakemaan varatun kirjan, josta olin edellispäivänä laittanut sähköpostia sinne. Sitten suuntasin setäni luo käymään. Näin samalla serkkuni porukan. Sain päivällistä ja kuumaa kaakaota. Pelasin serkun tyttöjen, miehen ja pojan kanssa Ristiseiskaa. Vierailu sukulaisten luona on iloinen asia. Lähdin vielä viemään toiseen paikkaan eli toisen serkun porukalle lahjakassia. 

Keskiviikkona kävin aamulla kuulokojehuollossa hoitamassa kuulokojeen korvakappaleen hiomisen. 

Kuulokojeen korvakappale painoi korvaan niin, että sattui.

Paluumatkalla kotiin kävellessä juttelin kaveritoiminnan työtekijän kanssa puhelimessa. Juttelimme kaveritoiminnasta: miten se on sujunut Best Buddies kaverin kanssa.

Ehdin aamukahvin juotiin ja paketoida vielä muutamat lahjat sekä laittaa tiskikoneen päälle. Alkaa se jouluilokin löytyä, kun iloisia asioita miettii. Sitten töihin. 

Oli tavallista kiireisempi työpäivä, piti taas auttaa kassatyöntekijöitä hakemaan ostoskärryjä ja -koreja. Ehdin tehdä omatkin työtehtävät. Työpäivän jälkeen lähdin vielä enon luona käymään ja viemään lahjakassin. Lähdin kahvinjuonnin jälkeen kotiin, koska piti paketoida pari lahjaa vielä ennen kuin alkaisin pakata matkalaukkua ja tekemisreppuani.

Torstaina aamulla piti pakata tekemisreppu ja matkalaukku sekä eväskassi valmiiksi. Töiden jälkeen olis aika vaihtaa maisemaa jouluksi. Pidin tonttulakkia päässäni töissä. Tein omat hommani, hain ostoskärryjä ja -koreja välillä kassatyöntekijöitä auttaessa. Autoin työpaikkaohjaajaa vaihtamaan pari elintarvikelavaa myymälässä. Sain lahjakassit, joista jätin osan pukuhuoneen kaappini odottamaan joulun jälkeistä aikaa. Lähden suoraan joulun viettoon. Lahjakassit eivät mahtuneet matkatavaroihin. 

Special Olympics Lumilajileirillä

Talvikausi on avattu lumilajileirillä. Uintikaverien suunnatessa Pikkujoulu-uintikisoihin, oli Tinjalla toisen päälajin ensimmäinen leiri. Alppihiihtotreenit olivat mukava irtiotto rutiineihin. Pian pääsee treenaamaan lumisille rinteille kerran viikossa.

Laajavuori oli jo avannut kauden.

Perjantaiaamuna tuli uusi asumisen ohjaaja, kun oma ohjaaja ei päässyt. Oli taas ihan uusi, jota en ollut ennen tavannut. Tutustuin häneen ja juteltiin siitä, mitä mä teen yleensä ohjaajien kanssa kotikäynnillä. 

Kotikäynnin jälkeen ei ollut aikaa tehdä ruokaa. Piti ehtiä Laajavuoreen hyvissä ajoin. Söin valmisruuan ja riensin bussille. Suuntana oli Jyväskylä. Tuntui ihan kivalta lähteä ensimmäisen kerran pitkään aikaan laskettelemaan. Odotuksina mul oli nähdä kavereita ja oppia uusia asioita laskettelurinteissä. 

Junamatka meni neuloen harjoitusmallineuletta. Neulon sitä pipon ja kaulahuivin malliksi, et tiedän miten paljon silmukoita tarvii. Veljeni saattoi minut bussilla Jyväskylän asemalta Laajavuoreen, jossa olisi Special Olympics lumilajileiri. 

Laajavuoressa tuli ongelmia sisälle pääsyn kanssa. Olin etuajassa ja ovet olivat lukossa. Menin toiselle ovelle. Takaovelta löytyi lapusta numero, johon voi soittaa. Äiti hoiti asian, ja henkilökunnan jäsen tuli päästämään minut sisään. Pääsin majoittumaan ja vaihtamaan vaatteita. 

Se oli neljän hengen huone. Valitsin huoneesta ikkunan lähellä olevan sängyn, josta näkisi ulos. Kulutin aikaa kännykkää selaten ja vähän leväten. Lopulta kaverit saapuivat. Majoituin Saimin, Ainon ja Sinin kanssa. Saimi ja Aino olivat tuttuja ennalta, Sini oli uusi tuttavuus.

Lasketteluasentojen harjoittelua

Alppihiihtäjiä oli tullut 17 henkilöä. Iltatreenit alkoi venyttelyllä ja tutustumalla uusiin alppihiihtäjiin. Jokainen esitteli itsensä ja näytti jonkun venyttelyliikkeen. Minä näytin miten jalat venytetään suorana eteen.

Treenit olivat aloitusrinteessä. Opeteltiin neljä eri tapaa lasketteluasennon löytämiseksi: kädet selän takana, kädet polvissa, kädet lantiolla peukalo eteenpäin ja taaksepäin. Se, onko peukalo eteen vai taakse lantiolla vaikuttaa asentoon. Kädet taaksepäin peukalo edessä saa vartalon taipumaan paremmin eteenpäin ja kädet edessäpäin peukalo taaksepäin lantio kallistuu taaksepäin. 

Lasketteluasennon pitää olla hyvä. Lasketellessa vartalon pitää kääntyä puolelta toiselle. Silloin tasapaino pysyy paremmin, eikä kaadu. Harjoittelu sujui hyvin, kun kuuntelin valmentajien ohjeita ja keskityin vartalon asentoon. 

Harjoiteltiin myös jarrutusasentoa eli suksien laittoa a-asentoon. Suksien kärjet osoittivat toisiaan ja mentiin auramalla. Aura-asento oli aluksi vaikea. En saanut suksia kääntymään aura-asentoon. Kuuntelin ohjeita, ja tein niiden mukaan. Viimeisenä oli vapaavalintainen laskettelu alas.

Ahkera pyöräilijä tutustui fatbikeen.

Lauantaina meidät jaettiin lasketteluohjaajien tekemiin ryhmiin. Oltiin aamu- ja iltapäivä samoissa ryhmissä. Päivä alkoi lastenrinteessä lasketteluasentoa harjoittelen. Asentoa harjoiteltiin ennen laskettelua mäen päällä. Sitten laskettiin asennon pysymisen takia ilman sauvoja. Lasketteluasento löytyi ja tuntui hyvältä. Se pysyi helposti. 

Lounaan jälkeen kokeilimme fatbikea. Valmentaja auttoi minua säätämään pyörän satulan oikein, kun olin säätänyt sen liian korkealle. Pääsin liikkeelle ja pyöräiltiin. Pyöräilimme tien vasemmassa laidassa ylös mäkeä ja takaisin alas. Maisemat olivat talvisia. Lunta oli puissa ja maassa. Se näytti kivalta. 

Fatbikellä ajaminen tuntui kivalta. Sain vaihdettua pyörän vaihdetta pienemmälle ja isommalle. Se oli erilaista kuin omalla pyörällä. Fatbike oli sähköavusteinen pyörä, ja sillä oli lopulta helppoa ajaa. 

Lantio kääntyy varpaita kääntämällä

Illalla mentiin vielä rinteisiin. Aloitettiin lasten rinteestä ilman sauvoja aamuharjoituksia läpi käyden. 

Illan kerta oli helpompi kun aamun. Nyt aamun harjoitukset sujuivat paremmin.

Sauvojen kanssa mentiin isompaan rinteeseen, jossa löysin sisäisen rohkeuteni, ja onnistuin kääntämään lantiota niin, et pääsin vähän vauhdilla laskettelemaan alaspäin. Aiemmin mulla ei lantio kääntynyt niin hyvin, vaan jäi vähän pystyyn. Nyt löysin asennon oikein. Piti vaan kääntää varpaasta jalkaa käännöksessä, niin vartalon kierto onnistui. Laskettelu tuntui todella mukavalta. Vauhti ei pelottanut yhtään. 

Päivällisen jälkeen oli lihaskuntoa. Se teki hyvää lihaksille ja aukaisi jumipaikkoja. Teimme tasapainoa yhdellä jalalla, venytystä varpaat seinää vasten ja sitten tennispalloa pyöritettiin jalan alla niin, että se hieroi jalkapohjia.

Iltapalan jälkeen pääsin saunaan, jossa sain rentoutua. Naiset lähtivät laskettelukaverin äidin kanssa saunaan porukalla. Päivä oli erinomaisen kiva. 

Alppihiihtäjät talvilajileirillä. Kuva: Special Olympics Finland

Sunnuntaina oli leirin vikat laskettelutreenit rinteissä. Me oltiin samoissa ryhmissä, mihin lauantaina porukat jaettiin. Päästiin harjoittelemaan lastenrinteessä takaperin laskettelua, joka oli uusi asia mulle. Kasvot ja varpaat oli kohti ylärinnettä piti kääntää painoa puolelta toiselle vuoronperään. Sukset olivat alussa yhdessä mut kääntyessä ne pitää aueta sinne suuntaan, minne painolla mennään. Paino vasemmalla jalalla vasemmalle ja oikealla oikeaan suuntaan.  

Tuntui hauskalta kokeilla sitä. Mutta aluksi oli vaikeaa lasketella takaperin, koska oli vaikea löytää asento takaperin. Se sujui lopulta hyvin. Sitten siirryttiin ison rinteen keskiosaan laskemaan rata omalla vauhdilla alas. Radan laskettelu muovitöksien välistä onnistui hyvin. Treenit loppuivat siihen.

Lopuksi otettiin ryhmäkuva kaikista. Päästiin pakkailemaan ja syömään. Sain uusia lasketteluoppeja, joista on hyvä jatkaa. Seuraavat Special Olympics -treenit on keväällä Tahkolla. Mutta pian pääsee treenaamaan Mustavuoressa. Ensimmäiset Tampereen Slalomseuran laskettelutreenit ovat jouluviikolla. Kuulin leirillä laskettelukaverin äidiltä, että silloin saa myös tilatut kausikortit rinteeseen.