Lasertaistelu

Tiistaina kävin työpäivän jälkeen kotona. Söin nopean välipalan ja lähdin iltalinjan eteen, koska oli lasertaisteluun meno ohjaajien ja kavereiden kanssa. Käveltiin sinne porukalla. Mukana oli 12 henkilöä.

Meidät jaettiin kolmeen porukkaan. Pelattiin kaksi erää samoilla ryhmillä. Olen ennenkin käynyt lasertaistelussa. Tiesin jo säännöt: Kun säde osuu liiviin, liivin valo sammuu. Pitää jäädä paikoilleen kuudeksi sekunniksi. Kun valo tulee takaisin, voi jatkaa ampumista.

Yritin osua muihin, mutta sormi ei meinannut painaa nappia aseen sivusta. Peleissä olisi pitänyt koko ajan painaa sitä nappia, mutta sormi ei pysynyt napissa, vaan lipesi siitä. Osuin vain kahteen eri jengiläiseen.

Muhun osui monikin. Oli vähän vaikea väistää osumia ja yrittää suojattua ja osua samalla muihin. Muillakin oli vaikeuksia, mutta osa oli taitavia osumaan. Muut ryhmässäni osuivat paremmin muihin jengiläisiin kuin minä. Ekalla kerralla saatiin 509 pistettä ja tokalla 808 pistettä.

Pelin lopussa sormet olivat hikiset ja väsyneet. Kivaa oli, vaikka ei mennyt hyvin. Oli kivaa viettää aikaa kavereiden kanssa. 

Mentiin vielä yhdessä syömään. Tilasin siivet ja limun. Otin siipiä, koska ne olivat halvempia kuin muut annokset. Syöminen tuntui rasvaiselta. En juo paljoa sokeroituja juomia, mutta ajattelin tällä kertaa ottaa limun. Ilta oli kiva kaikin puolin.

Päiviä ilman urheilua

Tällä viikolla oli kaksi vapaapäivää urheilusta. Tiistaina pääsin töistä kello 13. Lähdin käymään silmälasiliikkeessä, kun huomasin, että aurinkolasin oikea sanka oli löystynyt. Ajattelin kiristää sen, etteivät lasit tipu silmiltä. Ostin samalla entiseen silmälasien puhdistussuihkepulloon täyttöpullon. 

Kävin kotona viemässä eväitä jääkaappiin ja otin tarvittavat mukaan. Lähdin sitten kohti Iltalinjaa, jossa oli ystävänpäivämeininkiä ja samalla vietettiin yhden kaverin synttäreitä. Oli ihan kivasti porukkaa paikalla. Tarjolla oli ystävänpäiväherkkuja: lehtitaikinasta tehdyt sydänleivokset ja kaverin tuomat vaahtokarkit. 

Ystävänpäivän tietovisassa vastasin kaverin kanssa kysymyksiin, koska kaveri ei saanut pideltyä kynää käsissä. Tietovisa meni hyvin, viisi tiedettiin oikein. Oli myös arvonta, jossa osa sai palkintoja. Mulla ei ollut tuuria. Sitten pelasin kavereiden kanssa biljardia. Ehdin pelata pari biljardipeliä ja sain lyötyä palloja pussiin. Oli tosi kiva olla ja jutella muiden kanssa.

Asumisen ohjausta

Toinen vapaapäivä oli perjantai. Palasin aamulla kotiin Jyväskylästä. Asumisenohjaajan kotikäynnillä käytiin kahvilassa kahvilla ja ostettiin ruokakaupasta tarpeellinen. Ohjaaja oli apuna, ettei tuu liikaa ostettua. Ylimääräiset ruuat menevät helposti homeeseen. Toisesta kaupasta ostettiin vielä jotain, mitä tarvitsin siivoukseen. Keittiönpuhdistussuihke oli loppunut.

Sitten oli aika tulla kotiin ruuan tekoon ja kotihommia tekemään. Tein ruuaksi makaronilaatikkoa, jonka kuori vähän kovettui, mutta oli syötävää. Paistoin pullat ja leivoin sydänpipareita itselleni illaksi teen tai kaakaon kanssa syötäväksi.

Ennen nukkumaanmenoa pakkasin vielä uintitreenikassini ja tein lahjan kaverilleni, jonka luokse menin lauantaina synttärikahveille.

Onnistumisen kokemuksia

Biljardikisan jälkeen heräsi innostus harjoitella taas hieman pelaamista. Samalla tulee lähdettyä kavereiden pariin viettämään iltaa. Mieli pysyy virkeämpänä, kun välillä puuhaa urheilukaverien kanssa seurojen treeneissä tai vapaa-ajan kaveriporukassa.

Tinja pelaa. Kuva Iltalinjan Facebookista.

Tiistaina oli lepopäivä urheilusta. Pääsin Iltikselle pelaamaan biljardia kahden kaverin kanssa. Ennen sitä siivosin keittiön venyttelen samalla urheilijalle tärkeitä venytyksiä. 

Iltalinjalla kavereiden kanssa oli hauskaa. Se meni hyvin, osuin omiin palloihini. Pussitus meni hyvin, kun maalasin pallot niihin. Pelasin paremmin kuin kisoissa.

Illalla oli aika ostaa huhtikuulle junalippu Rovaniemelle. Meen isäni porukan kanssa pääsiäisreissulle Saariselälle. Pääsen lomallani laskettelemaan rinteisiin ja hiihtämään. Paikka ei ole tuttu, vaan uusi tällä kertaa. Olen aiemmin käynyt Pyhällä ja Luostolla.

Kuulokoje kuntoon

Keskiviikkona oli ensin kuulokojehuollossa käynti. Piti hioa oikean korvakappaleen osa. Korvakappale painoi korvakäytävään ja sattui. Sen takia hiotiin. Oli parempi pitää korvassa, ei sattunut enää. Samalla he huolsivat vasemman kuulokojeen.

Lähdin suoraan treeneihin. Piti vaihtaa ratikasta Koskipuistossa bussiin, että ehdin uimaan aamun omatoimiset Tesoman uimahallille. Sain uitua paljon enemmän kuin kahtena viime keskiviikkona. Uin rinnan käsivetoja ja vaparin käsivetoja pullarilla ja lättäreillä. Harjoittelin laudalla rinnan potkuja, niin oli helpompi keskittyä. Pitää edelleen harjoitella, ettei vasen jalkaterä käänny enää sisälle päin.

Tavoite oli nostaa uintimatkaa 2000 metrin yli. Ehdin uida 2075 metriä. Se oli hyvä. Koska olin reipas uimari, niin ostin kahvin mukaan, kun lähdin kävelemään uimahallilta töihin. 

Vähän uutta ja paljon vanhaa

Työpäivän jälkeen oli vuorossa Tatun parakilparyhmän treenit Pyynikin uimahallilla. Söin tekemäni makaroni-tonnikalasalaatin pukkarissa. Lähdin sit venyttelemään altaan reunalle. Kavereiden kanssa vedettiin alkuverraa 300 metriä. Sit kaveri antoi mulle haasteen tehdä voltteja. Niistä osa meni vinoon.  Mentiin ankkuria niin, että toinen piti nilkoista kiinni. 

Sit alkoi tehotreenit: 5×50 metriä vaparia, selkää, rintaa ja perhosta. Kyllä tuntui treenin jälkeen. Tuli uitua 1850 metriä. Kun aamun treenin ja illan treenit laskee yhteen, niin 3925 metriä uitu. Uinnit menivät hyvin. Tehon löytäminen oli helppoa ja jaksoi uida kovaa. Rintauinnin rytmitystä on kehitettävä. Potkut sujuvat hyvin, mutta vaativat harjoitusta. Perhonen sujui hyvin.

Hyvin menee kun harjoittelee

Torstaina suuntasin uudelleen Pyynikin uimahallille uimaan omatoimiset kevyesti. Uin sekaria, perhosta, rintaa, selkää ja vaparia. Uin 1975 metriä. Muistin valmentajan neuvot keskiviikolta: Rinnassa potkut tehdään eteen ei alas, että käsivedot onnistuu. Kädet on liukuasennossa, kun jalat tekevät potkut. Käsivedot nostavat vartaloa ylöspäin. Ei saa mennä samaan tahtiin, koska se hidastaa uimista.

Join kahvit hallin aulassa. Kävin kaupasta leipää ja valmisruokaa, ja menin Iltikselle vielä kavereiden pariin. Ehdin pelata yhden biljardipelin kaverini kanssa. Osuin palloon hyvin ja sain pussiin.

Sain myös kutsun haastatteluun maaliskuussa Koivistonkylän Prismaan. Jännittää vähäsen. Ensi näkeminen kauppiaan kanssa aina jännittää ja uusi paikka. Haastattelun jälkeen tiedän, pääsenkö sinne tuettuun palkkatyöhön. 

Perusperjantai

Perjantaina asumisenohjaaja kävi aamulla. Juteltiin ja mietittiin ideoita kotikäynneille: ulkoilua, uunin pesu, ruuanlaittoa, esim. riisipuuron keittäminen ja siivousaineiden katsominen, etten osta turhaan paljoa. 

Lähdin lenkin kautta uimaan alkuiltapäivästä, kun oli paljon rauhallisempaa. Uin vaihteeksi 50 metrin altaassa. Harjoittelin kisa-altaassa huhtikuun uintikisoja varten. Menin 50 metriset perhosen ja rinnan sekä 100 metriset selän ja vaparin. Rintauinti vaatii koko ajan harjoitusta vartalonrytmitykseen sekä potkuihin.

Menin 25 metriä pelkkiä sekaria potkuja ja toiset 25 metriä uin. Eli menin altaan puoliväliin vain potkuilla ja loppualtaan uin. Uin yhteensä 2050 metriä. Aikaa meni alle tunti. Nopean peseytymisen jälkeen lähdin kävelemään kotiin ruuan lämmitykseen ja laittamaan uintikamat kuivumaan. 

Ehdin vielä Olkkarin nykytaideryhmään tekemään rannekorua kaverille ystävänpäiväksi. Näin kavereita. Sieltä lähdin vielä Iltikselle kavereiden seuraan. Pääsin täyttämään etälinjalla streamin ja Iltalinjan palautekyselyt. Pelasin yhden biljardipelin kaverin kanssa. Sain taas omia palloja pusseihin. 

Biljardikisoissa

Alkuperäinen kuva: Voimavirta

Torstaina oli ensimmäinen lepopäivä lauantain kisoja varten. Pääsin pitkästä aikaa Iltikselle kavereita näkemään. Ennen Iltalinjalle lähtöä siivosin kotona ja järjestelin tavaroita paikalleen, koska äitini oli tulossa yöksi.  

Perjantaina järjestetään Tampereella kehitysvammaisten biljardin SM-kisat. Menin Iltalinjalle harjoittelemaan biljardikisoja varten. Pääsin pelaamaan yhden pelin biljardia. Pelasin Lahdesta tulevien kahden tutun kanssa, joihin olin tutustunut Special Olympics talvilajileirillä. Hyvin sujuivat pelit ja sain palloja pussiin. Oli mukava ilta. 

Kuinka kauan olet harrastanut biljardia? 

- 8 vuotta olen harrastanut biljardia.

Mikä biljardin pelaamisessa on helppoa ja mikä vaikeaa?

- Helppoa on osua omaan palloon, mutta vaikeaa on saada ne oikeisiin pusseihin.

Mikä sai sinut ilmoittautumaan biljardi-kisoihin?

- Biljardin pelaaminen on kivaa kavereiden kaa Iltiksellä. Iltalinjan ohjaajat kertoivat kilpailusta viime viikon perjantaina. Olen ollut aikaisemmin kaksi kertaa Iltalinjan ohjaajien ja kavereiden mukana Helsingissä Biljardikisoissa.

Alkuperäinen kuva: Tampere Missio

Kilpailevat parit oli valittu etukäteen. Kisantoimitsija valitsi parit, jotka pelasivat vastakkain. Parit oli paperille kirjoitettuna. Pari vaihtui kisassa pelin jälkeen. 

Kisojen lajina oli 8-pallo. Ensin tehdään aloitussyöttö, että näkee, onko omat pallot yksiväriset vai kaksiväriset. Pelissä piti maalata pallot pusseihin. Maalaamisessa vastustajalle sanotaan ja näytetään mailalla, mihin pussiin lyödään pallo. Musta pallo lyödään viimeisenä. 

En ole ehtinyt harjoittelemaan biljardia Iltikselle, kun on ollut muita treenejä. Muistin aiemmilta vuosilta biljardisäännöt ja muistin kavereiden ja iltiksen ohjaajien neuvot vuosien varrelta. Osuin palloihin, vaikken saanut pusseihin. Pallo ei mennyt sinne reikään, minne halusin. Pallot vain pyörivät biljardipöydällä. Oli huonot lyönnit.

Tunnelma oli kova, ja kaikki yrittivät parhaansa pelatessa. Voitin ekan pelin, kun vastustaja löi mustan pallon perässä valkoisen pallon pussiin. Lopulta sain jaetun pronssisijan eli olin neljäntenä. 

Päivä päättyi Olkkariin ruokailuun ja muiden kanssa olemiseen. Kävin parin kaverin kanssa kiertelemässä kaupoissa. Ostin lahjan yhdelle kaverille lelukaupasta syntymäpäivää varten. Käveltiin takaisin Olkkariin. Illalla oli iltajuhla ja syötiin Omapolussa ruokaa, joka oli todella herkullista. 

Aktiivisuutta ulkona liikkumalla

Kun uimahallit ovat kiinni, on uinnin lajitreenaaminen mahdotonta. Päivittäinen liikkuminen ja harjoittelu pitää yllä liikunnallista ja aktiivista elämäntapaa. Tinjan kuluneen viikon teemana olikin liikkumisen ilo ja kevyt treenaus. Kevyemmät treenit Korona-aikana heikentävät vähemmän vastustuskykyä. Pöpöjä ei kannata päästää kehoon. 

Tinja on hyödyntänyt liikuntaan motivoitumisessa aktiivisuusranneketta. Ranneke kertoo, miten paljon liikuntaa päivän aikana kertyy ja kuinka harjoittelu toteutui. Kun ranneketta käyttää koko ajan, voi seurata omaa kehitystä. 

- Aktiivisuusranneke on hyvä. Saan seurattua unen määrää, saan sykkeen mitattua ja tehtyä treenit. Se näyttää ajan, kilometrit ja uinnista metrit. Myös askeleet näkyvät siinä. 

Kävelypäivien seurantaan kuuluukin erityisesti askelmäärä. Tinja käveli menneellä viikolla neljänä päivänä peräti 59 348 askelta. Tuloksissa on mukana sekä lenkillä että työpäivän aikana otetut askelet.

Aktiivista ulkoilua läpi viikon

Maanantaina oli ohjelmassa luistelua lähikentällä. Tunnin aikana ehti luistella useamman kierroksen kentän ympäri.

- Luistellessa musta tuntuu ihanalta. Saa ajatukset rauhoittumaan. Kokeilin luistella matkaa pysähtymättä ja tein ympyrän ja makkaroita. Potkut vaativat sivuille päin vähän harjoitusta, kertoi Tinja omatoimisesta treenihetkestään.

- Luistelusta saa voimaa jalkoihin, mikä on hyvä uintia ja alppihiihtoa ajatellen, kiteytti Tinja harjoittelua.

Luistelusta on apua myös tasapainon kehittämiseen.

Voimavirran ohjaajat järjestävät liikunnan iloa.

Tiistaina ja keskiviikkona kävelyretki suuntautui Sorsapuistoon. Siellä Voimavirran Olkkarilaiset ulkoilivat mäkeä laskien ja kävellen. Käveleminen on helppo tapa vahvistaa jalkojen ja pakaroiden voimaa. Siksi kävely on hyvä lisä sekä uintia että alppihiihtoa ajatellen. 

- Tiistaina ja keskiviikkona käveltiin jäällä lintusaareen ja lammen ympäri. Tiistaina ei luistanut pulkat mäessä, mutta keskiviikkona meni lujaa. 

Torstaina oli hieman pidemmän lenkin paikka. Ensin oli kävelyä Iltalinjan ohjaajien vetämänä. Sen jälkeen lenkkeily jatkui vielä kotimatkan verran. Matkaa kertyi yhteensä yli seitsemän kilometriä.

- Kävelin niin reippaasti, että hengästytti, pohdiskeli Tinja.

Kuva: Ville-Aleksi Alatalo

Myös perjantaina käveltiin, mutta lumikengillä. Lumikengillä voi kävellä lumen päällä silloinkin, kun tavallisilla kengillä uppoaisi lumeen. Tinjan aikaisempi kokemus lumikenkäilystä sai hänet varautuneeksi.

- Luostolla oli lumi märkää. Lumikengät upposivat märkään lumeen. Oli hankalaa päästä eteenpäin. Se tuntui hankalalta ja vaikealta.

Silti hän päätti rohkeasti lähteä kokeilemaan uudelleen Voimavirran Olkkarilaisten kanssa. Kevyessä pakkaslumessa kenkäily ei ole niin raskasta kuin märässä lumessa. Liikkumista helpotti myös kovapohjainen reitti ja tasainen maasto. Sauvat ylläpitivät tasapainoa ja lisäsivät sykettä. Vaikeuksitta ei tälläkään kertaa päästy, mutta lumikenkäilystä jäi hyvä mieli.

- Kävely lumihangessa sauvojen kaa lumikengillä oli helppoa. Vaikea oli saada toinen lumikenkä takaisin jalkaan. Se irtosi kesken kävelyn. Luostolla ei onnistunut niin kuin nyt perjantaina. Lumikenkäily oli kivaa, eikä lumisade haitannut. 

Näihin tunnelmiin oli mukava päättää aktiivinen talviviikko.