Välillä ulkona ja välillä sisällä

Arkinen treenausrytmi on palannut. Ulko- ja sisäliikunnan vuorottelu tuo vaihtelua liikkumiseen. 

Tampereen Slalomseuran treeneissä 

Maanantaina suuntasin työpäivän jälkeen Mustavuoreen laskettelemaan jo ennen treenejä. Venyttelin ennen rinteeseen menoa, ja laskettelin vähän yli tunnin. Venyttelin muita odottelessa sekä heidän kanssaan. 

Harjoitukset sujuivat hyvin. Lasketeltiin yksi suksi ilmassa, pari vaparia, sauva vartalon edessä pitäen ja kanttikäännöksiä. Onnenkoukut kantillaan meno rinteen reunasta toiseen oli helppoa. Vaikeaa oli tasapaino jalalla niin, että toinen suksi on ilmassa käännöksissä.

Treenit lopetettiin 5 minuuttia etuajassa lumisateen takia, ja venyteltiin loppuun. Pääsin laskettelukaverin isän kyydillä kotiin. Ehdin pakata seuraavan päivän uintirepun valmiiksi.

Spurttausta ja piikkejä

Tiistaina menin uimaan Pyynikin uimahallille omatoimisia harjoituksia. Tein äidin netistä löytämän spurttitreenin kahdesti sekaria uiden. Spurttitreeni on vauhtikestävyysuintia, siinä uidaan kovaa sekä kevyet väliin. Treeni onnistui nyt hyvin: uin 50 metriä kovaa ja toiset kevyesti. 

Sitten kävin läpi kisalajit, jotka uin tammikuun lopussa Jääkarhu-uinneissa. Menin tekniikassa 200 metriä käsivetoja pullari jalkojen välissä & lättärit käsissä. Niillä menin 100 metrin vaparin ja 100 metrin rinnan. 200 metrin potkuharjoituksissa menin selän ja vaparin. Verryttelyjen kanssa uin yhteensä 2450 metriä. Se on enemmän kuin viime sunnuntaina. Aikaa meni tunti ja neljäkymmentä minuuttia.

Olin tyytyväinen uimiseen. Onnistuin tekemään spurttitreenin oikein pitäen välissä taukoja, jolloin nesteytin itseni. Rinnan potkut alkavat sujua, perhosen käsivedot vaativat harjoitusta, selkä ja vapari sujuvat muita lajeja paremmin.

Matkustin Messukylän kirjaston lähelle bussilla. Olin varannut sinne lainani. Kävelin kirjastolle, mutta kaaduin liukkaalla, just hiekotuksen kohdalla. Sain pintahaavan oikeaan käteen ja mustelman jalkaan polven sivulle oikealle puolelle. Housun lahje repesi. Palautin lainani ja lainasin animepiirustuskirjat, jotka olin varannut. Lainasin ne piirtämistä varten, voin katsoa mallista. 

Kotona sain siivottua keittiön, pyykit pyöritettyä ja tiskit hoidettua. Pakkasin ke treenien kassit valmiiksi.

Keskiviikkona suuntasin Tesoman uimahallin lähibussipysäkille, josta kävelin hallille. Uimavalvojalle kerroin, et altaassa on uimari, jolla oli lättärit ja räpylät. Pelkäsin lättäreiden osuvan muhun, jos menen altaaseen. Hän tuli sanomaan altaalle, miten asia on: Jos on vain kaksi uimaria radalla, saa olla räpylät ja lättärit. Kolmannen tullessa räpylät pitää ottaa pois, ettei satu muihin. Silloin jos osuu toiseen, on kielto uida välineillä.

Asia selvisi, ja uimari osasi sitten väistää mua. Pääsin venyttelyn jälkeen uimaan vanhan leirin treeniohjelman, jossa uitiin 8×25 piikit vaparia ja omavalintaista lajia. Omavalintaisena uin rinnan ja menin toisessa altaassa selän potkut. Vaparin ja rinnan välissä uin 100 metrin verran ja ennen potkuja räpylöillä 200 metriä verraa. Uin yhteensä 1775 metriä. Kävelin uinnin jälkeen töihin ihanassa talvisäässä juoden päiväkahvia, jonka ostin kahviosta.

Illalla oli jälleen kerran Tatun treenit Pyynikin uimahallilla. Ehdin venytellä ennen muiden tuloa, ja aloin uintikaverien kanssa uimaan alkuverraa. Uin melkein 200 metriä ennen kuin valmentaja ilmestyi paikalle. Meidän uintikaverikin saapui tällä viikolla treeneihin. 

Vuorossa oli uintia ×3×100 vu, ×3×100 su ja ×3×100 ru räpylöillä ja lättäreillä, niin että alkoi hapottaa ja tuntua käsissä ja jaloissa. Aina satasten välissä oli tauko, ja sitten uudestaan. Uin yhteensä 1300 metriä.

Kotiin päästyäni pakkasin torstain laskettelutreenitavarat valmiiksi ja tein aamupalaleivät samalla kun iltapalaleivätkin. 

Torstaina taas rinteeseen 

Torstaina menin töihin laskettelusuksipussi mukanani. Olin menossa iltapäivästä Mustavuoreen laskettelemaan. Muistin syödä välipalan, juoda sekä venytellä ennen ensimmäisiä vaparilaskuja. Olin etuajassa, mutta paikalla oli ankkurihissin antaja. Pääsin rinteisiin ilman porttia. Ehdin lasketella 11 kertaa mäen alas ennen kuin rinne normaalisti aukesi. 

Sen jälkeen kävin taas juomassa sekä venyttelin. Oli tauon ja venyttelyn paikka, ettei lihakset väsy ja jalkoihin tule suonenvetoa. Kun pääsin rinteisiin takaisin, laskettelin keskivaikealla rinteellä. Rataradalle ei päässyt. Se oli suljettu lauantain laskettelukisoja varten. 

Kaksi tuntia tuli lasketeltua. Tuntui hyvältä päästä treenaamaan lauantain laskettelukisoja varten. Sain rohkeutta lasketella ylhäältä saakka alaspäin. Yhden kerran, kun laskettelin perherinteessä, kaaduin ennen vikaa lasketteluosuutta rinteeseen. Pääsin hyvin ylös. Nauratti vähäsen, mutta ei haitannut yhtään. 

Muistin tehdä myös loppuvenyttelyt ja lähdin vaihtamaan monot kenkiin, niin ehtisin kotiin vielä touhuamaan. Bussien vaihdot alkoivat sujua. Pääsin hyvin ja turvallisesti kotiin. Pakkailin perjantain uintikamat valmiiksi kasaan.

Uutta ja vanhaa

Työvuorot ovat muuttuneet. Sen vuoksi arkea ja aikatauluja oli suunniteltava uudelleen. Viikko sujui muutoksista huolimatta hyvin. Lyhyen radan SM-kisat lähestyvät ja ne tuntuvat treeneissä. Mutta pääasiassa arki sujuu entisellä painollaan.

Maalaus alikulkutunnelissa kävelyreitin varrella.

Viikko alkoi mukavasti

Heräsin aamulla serkkuni luona. Tuntui kivalta herätä, kun sain nukuttua paremmin. En nähnyt painajaisia, vaan kauniin unen. Joskus kotona tai isän luona herään painajaisen jälkeen, enkä meinaa saada enää aamuyöstä unta. 

Mutta aamu oli kiireinen, kun piti ehtiä töihin. Join vain aamukahvin serkun luona ennen kotiin ja töihin lähtöä. Sitten tätini heitti minut kotiin. Söin kiireellä aamupalan ja otin kassiin loput tavarat. Lähdin töihin iloista musaa kuunnellen. Työmatka sujuu silloin mukavasti.

Ehdin tehdä pullohuoneessa hommia aamupäivällä: pesin pullonpalautuskoneen, kokosin palpa-laatikot ja lajittelin ser-elektroniikat. Myöhemmin hain kassoilta ostokorit paikoilleen ja siistin hyllyjä sekä vein uuden appelsiinimehulavan nostohaarukalla myymälän puolelle. Sitä oli raskasta vetää. Sain hyvää käsivoimaharjoittelua.

Työssä on mukavaa se, että saa auttaa muita omien hommien jälkeen. On kiva auttaa välillä hyllytyksessä ja muissakin asioissa työkavereita.

Viikon ensimmäiset treenit

Työpäivän jälkeen matkustin uimaan Kalevan uimahallille. Uin yhteensä 1700 metriä. Uin alkuverraa vähän eri tavalla kuin yleensä. Alkuverrassa oli vaparia, selkää ja molempien potkuja. Sen jälkeen uin 25 metriä rintaa, vaparia ja selkää. Menin kiihdyttäen 25 metriä selkää ja takaisin löysää vaparia 25 metriä. Uin myös kovat piikit edellisistä treeneistä. 

Lantion asento tuntui hyvältä, ja käsivedot sujuvat aiempaa paremmin. Sen sijaan pitää kuivatreenata enemmän rintauinnin potkuja.

Kävelin kauppaan ostamaan ruokaa ja aamuksi tarvittavia. Kotiin päästyäni laitoin uintikamat kuivumaan ja söin ruuan katsoessa sarjaa koneeltani. 

Kuntoilua arjessa

Tiistaina työt alkoivat myöhemmin. Heräsin silti jo aamulla reippaasti aamupalan tekoon ja aamutoimiin. Pakkasin työrepun ja söin aamupalaa. Herätyksiin pitää tsempata eli herätä reippaasti kellojen soidessa eikä torkahtaa uudelleen.

Tein kolmen youtubevideon avulla lihaskuntoa ennen töihin lähtöä. Ensimmäisessä harjoituksessa käytin käsipainoa ja toisessa harjoituksessa tein liikkeet kuminauhalla. Kolmannessa oli vatsakuntoliikkeitä ilman välineitä. Venyttely ja lihaskunto tekivät hyvää. Liikkeet olivat hyviä, onnistuin tekemään osan ihan oikein. Osa liikkeistä oli edelleen vaikeita. Pitää vaan jaksaa treenata useammin.

Ehdin tänäänkin ajoissa töihin. Menin tekemään pullohuoneeseen hommia. Palpa-laatikoiden teippirulla oli kadonnut. Etsin sitä joka paikasta. Kysyin lopulta työpaikkaohjaajalta. Hän löysi sen kauppiaalta. Kauppias oli lainannut sitä johonkin asiaan, eikä ollut palauttanut pullohuoneeseen. Pääsin teippaamaan laatikoiden pohjat kiinni.

Oli kiireinen työpäivä. Sain järjestettyä ser-elektroniikan, tyhjennettyä muoviroskiksen ja katsottua käsidesit. Työkaverin kanssa hain ostoskärryjä oikeille paikoilleen. Sit vielä katsottiin ostoskorit kassoilta. Siistin hyllyjä ja vein jauholavan myymälään. Siitä tuli lisää käsitreeniä.

Mukavia iltamenoja

Kotimatkalla kävin lainaamassa kirjastosta varaamani dvd:t ja kirjan. Käyn kirjastossa kerran viikossa. Palautan lainat jo ennen eräpäivää tai uusin lainat pikimobiilisovelluksen avulla, jos en ehdi lukea tai katsoa ajoissa. Tällä viikolla olen katsellut videoita, mutta yleensä enimmäkseen luen.

Kirjastolta kävelin Iltalinjalle, josta käveltiin ohjaajien ja kavereiden kanssa Pyynikille ja Pyynikin näköalatornille. Mentiin portaiden kautta ylös. Kävelymatka sujui hyvin, kun sain kuunnella muiden puheita ja itsekin jutella ohjaajien kanssa. Välillä piti odottaa niitä, jotka jäivät jälkeen. Oli kiva, kun näki talvisen Pyynikin lumen peitossa. Otettiin portaissa ryhmäkuva ja juotiin kahvit. Käveltiin yhdessä takaisin Pyynikintorille, josta porukoiden tiet erosivat.

Ennen kotiin menoa kävin nopeasti kaupassa ruokatavaroita. Tein lohkoperunat, paistoin lihat ja wokkivihannekset. Samalla siivosin vähän keittiötä. Tuli herkullinen ruoka. Samalla kun söin katsoin Sydänmailla-sarjaa Yle Areenasta. Sarja kertoo hevostilasta, jossa sisarukset asuvat ukinsa kanssa äitinsä kuoleman jälkeen. Se oli lempisarjojani kouluaikaan. Nyt ilahduin, kun voin katsoa sen iltaisin Yle Areenasta. Ilta oli mukava.

Treenausta ennen työpäivää

Keskiviikkona työt alkavat iltapäivällä. Kävelin aamulla Kalevan uimahallille uimaan kevyttä verraa ennen työpäivän alkua. Se piristi aamua mukavasti. 

Uin kevyesti selkää, rintaa, sekaria ja vaparia. Uin yhteensä 1700 metriä. Käännökset alkoivat sujua mukavasti, käsivedot tarvii vielä voimaa. 

Nopean saunan ja peseytymisen jälkeen lähdin pukeutumaan. Otin aamukahvin mukaan uimahallin kahviosta. Kävelin Takojankadun bussipysäkille, että ehtisin töihin ajoissa. 

Työpäivä meni kiireiseksi. Tuttuun tapaan piti pestä pullonpalautuskone, katsoa käsidesit, hakea ostoskärryjä paikalleen sekä siistiä hyllyjä ja hakea ostoskoreja moneen kertaan kassoilta.

Keskiviikon iltatreenit kaverien kanssa

Työpäivän jälkeen menin uudelleen uimaan. Kävelin Aleksanterin kirkolta Pyynikin uimahallille TaTU:n uintitreeneihin. Olin hyvissä ajoin hallilla, joten söin välipalan pukkarissa. 

Valmentaja ei ehtinyt pitämään treenejä, koska hänen piti ajaa varovasti liukkailla teillä. Hän oli soittanut uimakaverille ja antanut ohjeen, että menkää edellisen lauantain treeni läpi.

Meitä oli vaan kolme uimaria. Mä uin kaverin kanssa ja kolmas ui yksin. Sain uida kisaten kaverin kanssa kovaa. Uin 825 metriä. Päivän kaksi treeniä oli yhteenlaskettuna 2525 metriä. Uiminen on kivaa ja ajatukset selviävät. 

Päivä oli mukava. Kotona soitin isälle ja mummille. Harmitti taas ero kaverista ja itkettikin. Oli paha olla. Halusin jutella läheisten kanssa, ettei tarvinnut yksin olla. Olo helpottui, kun sain jutella. 

Aikainen työpäivä ennen treenejä

Torstaina on aikainen työvuoro. Lähdin töihin aamupala mukanani. Tein sen nopeasti aamulla. Jatkossa se pitää muistaa tehdä jo edellisenä iltana.

Ehdin kuitenkin ajoissa töihin. Söin aamupalan taukotilassa. Sitten reippaasti hommiin. Työpäivä sujui hyvin ja meni mukavasti, kun ajattelin vaan työasioita.

Työpäivän jälkeen menin Pyynikin uimahallille uimaan kevyttä omatoimitreeniä. Uin 100 metriä kaikkia lajeja läpi. Uin yhteensä 1825 metriä. Käsivedot onnistuivat, ja potkut menivät vähän paremmin. Uiminen piristi ja sai ajatukset muualle työasioista ja ikävistä asioista. Pitää miettiä iloisia asioita. Uiminen on minulle tärkeä osa liikuntaa. 

Uudet uimalasit

Menin ratikalla äidin työpaikalle. Meidän oli tarkoitus mennä ostamaan uudet uimalasit treeneihin. Entiset treenilasit päästivät vettä silmille.

Tampereella on uintitarvikkeisiin erikoistunut kauppa. Siellä oli paljon erilaisia uimalaseja. Halusin vettä pitävät lasit, joissa olis mukava uida treenit. Halusin laseihin vaaleat linssit. Tummilla en näe altaan pohjaan. 

Lasien muodon ja nenäpidikkeen kanssa piti olla tarkka. Piti kokeilla, mitkä lasit eivät päästä silmiin vettä. Osa ei istunut silmille kunnolla. Lopulta löytyi sopivat lasit. Päädyin toisiin kilpauimalaseihin, kun treenilasit eivät sopineet silmille. Niissä on siniset linssit. Kilpalasit olivat napakat. Ostin ne. 

Kotona ei huvittanut enää venytellä, olin poikki uinnin ja kävelyn jälkeen. 

Uusi asumisenohjaaja

Sain uuden asumisenohjaajan käymään. Hän on kolmas ohjaajani. Tutustuin häneen ja juteltiin. Uusi ohjaaja vaikutti mukavalta. Hän ymmärsi puhettani, vaikka puhun välillä epäselvästi. Nyt puhuin lauseet kokonaan selkeästi ja rauhallisesti.

Uusi asumisenohjaaja käyttää talon autoa, jos joskus tarvii johonkin mennä. Ohjaaja, joka nyt käy, ei aina pääse. Siksi toinen ohjaaja sijaistaa häntä, kun oma ohjaaja ei pääse. 

Kotikäynnin jälkeen katsoin vähän aikaa sarjaa Yle Areenasta. Sitten päätin, että kävelen uimahallille uimaan kevyttä treeniä. Kirjasin ohjelman, jonka mukaan uin. Ohjelma oli elokuun Special Olympics leiriltä, mutta jätin 10×25 kovaa pois. Lauantaina uitaisiin treeneissä kovaa, enkä halunnut voimien loppuvan kesken.

Viides kerta uimassa

Kävelylenkki hallille kivassa pikkupakkassäässä musaa kuunnellen piristi mieltä. Uin 800 metriä alkuverraa. Alkuverran omavalintaiseksi (ov) lajiksi valitsin selkäuinnin. Oma paras laji (ol) on vapari ja eri laji sille selkäuinti.

Väliverrassa uin 100 metriä rintaa ja 100 metriä selkää. Sitten uin selän ja vaparin kylkipotkuja. Uin yhteensä 1975 metriä. 

Nyt meni lantion asento, potkut ja käsivedot hyvin. Käännökset menivät todella hyvin, kun keskityin niihin. Uinti piristi alkuiltaa mukavasti.

Kävelin kotiin reippaasti ja laitoin uintikamat kuivumaan. Välipalan jälkeen lähdin vielä kävellen kauppaan ostamaan ruokatarvikkeita. Tein kanakiusausta, jossa oli tomaattisiivuja. Tuli herkullisen näköinen ruoka. Ruoka myös maistui hyvältä ja maukkaalta. Ruuan ollessa uunissa tiskasin astiat, laitoin pyykkikoneen pyörimään ja keräsin roskat, jotka vein ruuan syötyäni vielä ulos. Ilta oli kiva. Olin hyvällä mielellä. 

Treenit Ylöjärvellä

Lauantaina menin kahdella bussilla treeneihin Ylöjärvelle. Ehdin uimaan alkuverraa 200 metriä ennen treenejä.

Valmentaja oli myöhässä. Siksi pidettiin treenit vähän pidempään. Uitiin taas kovaa. Yhteensä matkaa tuli 1025 metriä. Yks kavereiden tuttu videokuvasi meidän treenit lähdöistä käännöksiin. Uintikaveri tarvitsee materiaalia urheilujuttua varten. 

Paljon on treenattavaa. Vaparissa ja selässä saisi pyöritellä enemmän käsiä. Rinnassa on vasemman jalan potkuissa edelleen hiomista. Kuivapotkutreeneihin pitää panostaa. 

Viikonloppupuuhailua

Illalla oli tarkoitus tehdä joulukoristeita ja puuhata muuta kivaa. Ne sai jäädä toiseen päivään. Piti raivata ja siivota sunnuntaita varten. Dvd-soittimessa oli jokin ongelma, se ei tunnista kunnolla levyjä. Eno lupasi käydä katsomassa sitä. Sain illalla viestin myös veljeltäni seuraavasta viikonlopusta. Tulin iloiseksi, kun saan vieraita joulukuun alussa.

Sunnuntaina oli treenivapaa, viikon toinen lepopäivä uimisesta. Eno tuli alkuiltapäivästä korjaamaan dvd-levysoittimen. Hän laittoi tietokoneisiin kiinni toisen levysoittimen, jota voin käyttää ja katsoa telkkarista senkin kautta. 

Alkuillasta lähdin lenkille musaa kuunnellen. Uinnin lisäksi lenkkeily piristää. Kävelin eri reittejä ja harjoittelen valokuvausta. Se ei aina onnistu. Kuvat tärähtävät, kun kädet vapisee. Silti on kiva ottaa kuvia.

Monta hetkeä kaverien kanssa

Liikkuminen ja treenaaminen kohentavat tutkitusti mielialaa. Harrastaminen lisää myös sosiaalisten suhteiden määrää ja suojaa yksinäisyydeltä. Kaverien kanssa treenaaminen tekee liikkumisesta entistä mukavampaa. Ystävät ovat tärkeitä, he tuovat iloa ja valoa elämään. Ystävien seuran vaikuttaa koko kehon hyvinvointiin.

Flowers of Life 

Arki alkoi taas töissä ja uimahallilla

Ehdin ajoissa töihin. Kuuntelin matkalla musiikkia, ja mietin illan omatoimisia treenejä. Mietin, miten valitsemani treeniohjelma menee omatoimiuintitreeneissä. 

Työpäivä sujui hyvin. Aamupäivä oli kiireinen. Ehdin puhdistaa pullonpalautuskoneen, katsoa käsidesit, lajitella ser-elektronikat ja tehdä palpa-laatikot. Lopputyöpäivästä siistin hyllyjä.

Työpäivän jälkeen suuntasin hyvillä mielin uimaan lokakuun Special Olympics -leiriltä saadun treenin. Menin kovaa 10×50 vaparin vinstan räpylöillä ja lättäreillä sekä lättärien kanssa käsivedoilla 2×200 vaparin ja selän, pullari jalkojen välissä.

Uin myös sekaria neljä kertaa. Ekana uin vuoron perään potkuilla 25 metriä ja perään 25 metriä tavallisesti. Sit uin kaksi kertaa 200 eli ekana 100 metriä, välissä tauko ja uudestaan 100 metriä. Onnistuin uimaan yhteensä 2475 metriä, jossa oli myös väliverrat kovien uintien välissä.

Vaparin ja selän käsivedot sujuivat ihan mukavasti, paitsi vasen käsi tarvii lisää voimaa. Tein treeneissä kaikkeni, joten voimat loppuivat ennen loppuverraa. Vartalon kierto, lantion asento ja potkut menivät hyvin. Olin tyytyväinen ja väsynyt, kun pääsin lähtemään saunaan ja pesulle. 

Oli iltalenkin aika. Kävelin kaupan kautta kotiin, tarvitsin aamupalatarvikkeita. Kotiin päästyä tein jauhelihawokin, johon sekoitin keitetyn riisin. Ruoka maistui hyvältä. Siivosin nopeasti jälkeni ruokailun jälkeen. Söin kynttilänvaloissa telkkaria katsoessa. Oli mukava viikon aloitus ja ilta.

Tiistaina myöhästyminen muutti aikatauluja

Aamulla muistin, että piti pakata uintireppu. Unohdin tehdä sen illalla. Ehdin vasta myöhempään bussiin. Myöhästyin 25 minuuttia töistä. Pitäisi muistaa miettiä aikataulutus edellisenä iltana, ja herätä ajoissa. 

Pääsin lähtemään töistä vähän vaille neljä. Kerkesin uimaan vasta viiden jälkeen. Olin ajatellut uida elokuun Special Olympics leirin uintitreeni läpi. Jouduin jättämään osan välistä, kun oli paljon porukkaa uimassa. Sain tehtyä 25 metriä omavalintaista, joka oli rintaa ja 25 metriä eri lajia takaisin. Eri lajina uin vaparia ja selkää vuoron perään. Sitten uin 25 metriä kiihdyttäen vaparia, 25 metriä löysää uintia selkää ja vielä vaparin 8×25. Uin myös 100 metriä sekaria, rintaa, selkää ja vaparia löysästi. 

Kaikki pysyi tänään kohdillaan. Rinnan potkut vaativat edelleen kuivaharjoittelua iltaisin. Muiden lajien potkut sujuivat. Mietin valmentajan ohjeistusta, ja tein sen mukaan. Uin yhteensä 1650 metriä, kevyttä ja vähän kovaa uintia vuoronperään.

Keskiviikkona oli ylimääräinen vapaapäivä

Venyttelin aamupäivällä kahden Youtube-videon avulla. Niissä oli myös lihaskuntoa. Käytin välineinä käsipainoa ja kuminauhaa. Minulla oli ylimääräinen vapaapäivä töistä asiantuntijan tapaamisen takia. 

Tänään oli poikkeuksellisesti myös perjantain kotikäynti, koska halusin asumisenohjaajan mukaan asiantuntijan tapaamisen. Nähtiin mun luona ja juteltiin suhteestani kaveriin, jonka kanssa oli mennyt suhde tauolle. Oli hyvä tapaaminen. Mietittiin, miten asia menee eteenpäin. En jäisi yksin, vaan näkisin kavereita.

Tapaamisen jälkeen pakkasin uintirepun ja hain talvivaatteet varastosta. Lähdin treeneihin bussilla. Pukuhuoneeseen päästyäni huomasin, että juomapulloni oli tipahtanut repun taskusta sateenvarjon vierestä. Laitoin muut tavarat kaappiin, ja lähdin juosten etsimään sitä bussipysäkiltä. En löytänyt. Arvelen, että se oli tippunut bussiin. Harmitti, kun hävitin hyvän juomapullon. 

Menin treeneihin ja sain uitua alkuverraa 150 metriä. Treeneissä uitiin 25 metriä kovaa vaparia päähän ja takaisin löysää selkää. Sitä mentiin neljä kertaa. Sitten vaihtui 12,5 metriä vaparia, toinen 12,5 metrin osuus rintaa ja takaisin selkää. Sen jälkeen uitiin kovaa 25 metriä selkää ja 25 metriä omavalintaista. Uin rintaa omavalintaisena. Lopuksi uitiin 200 loppuverraa. Tänään mentiin kovaa. Matkaa tuli uitua 1425 metriä. Kiva ilta oli, ja kaverit saivat nauramaan treeneissä. 

”Onko minulla vapaus olla, kuka sen päättää?” Immanuel Paxin teos Turvallisuuden tila.

Tapaamisten torstai

Torstaina heräsin vähän herätyksen jälkeen, mutta torkahdin uudestaan. Onneksi kännykkä oli torkulla. Havahduin ja päätin, et herätään, et ehdin aamutoimet tekemään. Aikainen herätys ja uusi työaika vaatii harjoitusta.

Ehdin töihin hyvissä ajoin. Töissä ehdin juomaan aamukahvitkin. Työpäivä sujui tavalliseen tapaan pullohuoneessa touhuten: tein palpalaatikoita ja lajittelin ser-elektroniikat. Hain ostoskärryjä oikeille paikoilleen ja vein ostoskoreja paikoilleen kassoilta. Loppupäivästä pääsin siistimään hyllyjä ja auttamaan työkaveria heittämään vanhentuneet tuotteet biojäteeseen. Työpäivä sujui mukavasti. 

Työpäivän jälkeen kävin ostamassa uuden juomapullon, jota en nyt hävitä. Kävin ostamassa myös askarteluun liittyviä asioita: koruhelmiin kuminauhaa ja kirjaintarrat, joista on tarkoitus askarrella jouluisia juttuja eli joulukoristeita ja -kortteja.

Lähdin kävelemään työllistymiskeskukselle ohjaajaa tapaamaan. Laitettiin mun työhakemus ja cv palkkakoordinaattorille sähköpostilla. Keskuksella oli samaan aikaan naistenryhmä. Naistenryhmä on ryhmä, johon naiset kokoontuvat kerran viikossa. Sain jäädä katsomaan heidän kanssa elokuvaa 21 tapaa pilata avioliitto. Mieli piristyi.

Lähdin elokuvan jälkeen ratikalta Villiklubille Ihkuun kavereiden ja ohjaajien seuraan. Siellä oli Iltalinjalaisten ja Olkkarin pitämä karaokeilta. Söin odottaessa, että pääsen laulamaan. Tilasin  halloumihampurilaisen ranskalaisten kanssa ja juomaksi colan. Ateria maistui hyvältä. 

Laulajia oli paljon. Muut ehti ilmoittamaan mitä laulavat ennen mua. Lähes kaikki muut lähtivät, ennen kuin pääsin laulamaan lempibiisiäni. Lempibiisini on Anna Erikssonin Ilta yöhön kuljettaa. Muutama kaveri jäi paikalle. Olin hyvällä tuulella. Ilta oli loistava ja mukava. 

Treeniä ja nykytaidetta

Perjantaina kävelin aamupäivällä uimahallille raikkaassa talvisäässä. Pääsin reippaasti uimaan. Uin kevyet 4×50 vaparin ja selän. Ne menivät hyvin. Lantion asento oli hyvä, ja potkut ja käsivedot menivät hyvin. Treenasin lisäksi rintaa, jonka potkuissa on edelleen hiomista. Uin sekaria 100 metriä. Uin yhteensä 1425 metriä kevyttä uintia. 

Kävelin reippaasti kotiin. Pakkasin piirustustarvikkeita nykytaideryhmää varten. Lähdin ruuan syötyäni piirtämään ihmistä. Liikkuvan ihmisen piirtäminen oli haastavaa, mutta kiva uusi idea. Piti katsoa mitä toisessa näkee eli piirrettiin mallista. Se oli kivaa, vaikka olikin vaikeaa aluksi, niin lopulta onnistui. Jäin ryhmän jälkeen hetkeksi Olkkariin kavereiden seuraan. Kiva päivä oli taas. 

Valoleikkipuisto

Viikonloppu kyläillen

Lauantaina ehdin Ylöjärvellä uimaan alkuverraa 275 metriä ennen treenejä. Treeneissä piti uida kaverin kanssa kisaten. Ensin uitiin rinnakkain 25 metriä kovaa vaparia toisen päähän ja toiseen löysää. Sitä mentiin neljä kertaa. Siinä kaveri oli nopeampi. Rintaa uitiin kaksi kertaa. Rintauinnissa minä menin kaverista ohi. Sitten selkäuinnissa minä uin karkuun ja toisen oli tarkoitus ottaa kiinni. Se oli kaverille haastavaa, kun minä olin nopea. Ei menty selkää toista kertaa. Kivaa oli taas. Yhteensä tuli uitua 1250 metriä. 

Uinnin jälkeen kävin nopeasti saunassa ja pesulla. Piti ehtiä junalle. Suuntana oli äidin luo yöksi Hämeenlinnaan. Junamatkalla katsoin Yle Areenasta Sydänmailla-sarjaa, joka kertoo hevosista ja rakkaudesta. Se piristi junamatkalla kivasti, ja matka meni nopeasti. Kävelin äidin luo viemään uintikamat kuivumaan. Syötiin lounas ja lähdettiin kaupoille lahjaostoksille. Ostin myös uudet talvikengät. 

Ehdittiin vielä käydä Hämeenlinnan Valoilmiö-juttuihin tutustumassa. Katsottiin ja nähtiin erilaisia valoilla tehtyjä valoilmiöitä ja käytiin pajoissa. Sateenvarjot ja linnunpöntöt valoilla olivat hauskoja. Niissä oli kivat valonvärit ja kuviot. Yhdessä pajassa tein itselleni rannekorun piippurassista, hamahelmistä ja kirjainhelmistä. Ilta oli mukava.

Sunnuntaina valmistin äidin luona aamupalaa. Paketoitiin lauantaina ostetut lahjat, ja äiti korjasi uintireppuni välipohjan. Mä treenasin vähän yhdellä käsipainolla. 

Matkustimme yhdessä Tampereelle. Käytiin ostamassa serkulleni synttärilahjat ja mentiin synttärikahveille. Käytiin pitkästä aikaa sukulaisia näkemässä. Ilta oli tosi kiva. Jäin yökylään.

Voimaa tarvittaisiin

Suunniteltu GP-kisoihin lähtö ei toteutunut. Kisat eivät kuuluneet TaTU:n parauimareiden ohjelmaan, eikä muille TaTU:n parauimareille saatu luokittelua kuntoon. Yksin olisi saanut mennä, jos olisi itse maksanut kaikki kulut, myös starttimaksut. Mutta kisoissa on kivempi käydä yhdessä joukkueen kanssa. Isäinpäivää pääsi nyt viettämään oman isän kanssa. Harjoittelu jatkuu joulukuun lyhyen radan SM-kisoja varten. 

Viikko alkoi mukavasti

Kuljin bussilla töihin kuunnellen koko työmatkan iloista musaa. Tuntui hyvältä, että pääsin hommiin monen päivän jälkeen ja näin työkavereita. Tein palpa-laatikoita, pesin pullonpalautuskoneen, katsoin käsidesit, lajittelin ser-elektroniikat sekä hain ja vein paikoilleen ostoskärryjä, -koreja ja -vetokoreja. 

Työpäivän jälkeen suuntasin Kalevan uimahallille uimaan. 50 metrin allas oli vieläkin puolitettuna 25 metrin altaisiin. 

Uin 3×50 vaparin piikkeinä täysillä. Aina kun piikki oli uitu, pidin 15 sekunnin tauon ennen uutta piikkiä. Sitten 50 metriä verraa väliin, ennen kuin uin 3×50 yhdistetyillä vaparin ja selän piikeillä. Välillä otin kevyesti 200 metriä sekaria, josta uin ensin puolet, pidin tauon ja lähdin uudestaan. Uin 5×50 vaparista selkään sekä rinnasta ja vapariin täysillä. Uin vielä 50 metriset selän, vaparin ja rinnan sekä samat 100 metrisenä. 

Tavoitteena oli uida edelliset treeniohjelmat läpi ja nostaa kuntoa uimalla yli 2000 metriä. Yhteensä matkaa tuli uitua 1700 metriä. En päässyt ihan tavoitteeseen. Annoin kaikkeni, olin väsynyt ja tyytyväinen. Piikkien uiminen meni hyvin, mutta vauhtia pitää vielä lisätä.

Iltapalaksi söin ostamani minipitsan kynttilänvalossa sekä katsoin hauskan elokuvan, joka piristi.

Unohdin avaimet kotiin

Tiistaina menin töihin bussilla kuunnellen musaa matkan aikana. Kävin ennen työpäivän alkua ostamassa keskiviikoksi eväitä. Työpäivä sujui taas hyvin, ja ehdin tehdä paljon. Tein töissä hommia, joissa tarvittiin käsivoimia. Työpäivän jälkeen huomasin, ettei aamulla lähtenyt kotiavaimet mukaan. 

Yritin saada äidin kiinni, että saisin avaimen ja pääsisin uinnin jälkeen kotiin. Laitoin viestejä. Äiti ei ollut huomannut niitä ja lähti työpaikalta juna-asemalle. Lähdin perään. En ehtinyt ajoissa. Harmitti, et unohdin avaimet, enkä saanut äitiä ajoissa kiinni. Kännykästäkin oli akku loppumassa. Itketti, lähin mieli maassa uimaan. 

Tavoite oli harjoitella uudemman kerran piikit. Uin piikit täysillä, otin verroja väliin, uin sekarin ja 100 metriset rinnan, selän ja vaparin. Uin yhteensä 1525 metriä. Piikkien uinti kovemmalla vauhdilla meni jo paremmin. Tuntui, että jaloissa ja käsissä oli enemmän voimaa. Uinnissa pitää kehittää monia asioita, muun muassa veden vastuksen hyödyntämistä käsivoimilla, lantiosta lähteviä potkuja, vartalon hallintaa ja loppukiriä maaliin tullessa. Pitää uida lujempaa maalipäähän viimeisillä voimilla.

Treenin jälkeen lähin hakemaan enolta vara-avaimen, et pääsin sisälle kotiini. Oli nälissäni ja väsynyt. En ollut lounaan jälkeen syönyt mitään, eikä ollut välipaloja mukana. Pääsin lopulta bussilla kotipysäkille ja kotiin syömään.

Ankkuritreeniä

Keskiviikkona ei ollut töitä. Alkuiltapäivästä venyttelin ja tein lihaskuntoliikkeitä kaksi tuntia kolmen youtube-videon avulla.

Illalla menin Pyynikin uimahallille Tatun pararyhmän uintitreeneihin. Yhteensä tuli 825 metriä uintia. Uin ennen yhteistä treeniä 425 metriä. Uin rintaa, selkää, vaparia sekä sekaria potkuilla altaan toiseen päähän ja normaalisti takaisin.

Treeneissä uitiin kaverin kanssa ankkuria. Se oli voimaharjoittelua. Tavoitteena oli nostaa kuntoa ja saada nopeutta uintiin. Meitä oli 5 uimaria, mentiin vuoron perään ankkuriosuuksia kaverin kanssa. Toinen piti nilkoista kiinni, oli peräankkuri, ja toinen meni käsivedoilla eteenpäin. Altaan päässä vaihdettiin paikkoja.

Ankkuri-voimaharjoittelulla uitiin vaparia, selkää ja rintaa. Sitten uitiin ankkurin kanssa vain oikealla kädellä ja vielä lopuksi vain vasemmalla kädellä. Ankkuriosuuden jälkeen tuntui jaloissa ja käsissä. 

Potkuharjoitukset mentiin laudalla. Ne meni hyvin, sain potkittua hyvin eteenpäin. Käsivetoja pitää parantaa. Tarvitaan kovemmat käsivedot. Tulosten parantamiseen tarvitaan käsien voimistamista.

Matkalle tarvitaan yllättävän paljon tavaroita.

Torstaina olin reipas!

Torstaina kävin puolilta päivin Pyynikin uimahallilla uimassa. Uin yhteensä 1550 metriä. Tavoitteena oli jatkaa kunnon nostoa. Uin Special Olympicsin lokakuun leirin ohjelmasta 300 alkuverraa, sekaria potkuilla ja uiden sekä 200 metriä sekaria. Väliin otin kevyen rinnan, sitten taas kovaa uintia: 4×50 kovaa vaparia ja valmentajan treeniohjelmasta 4×25 kovaa selkää. Loppuun uin vielä kevyttä vaparia ja jäähdyttelynä selkää. 

Annoin kaikkeni. Voimat loppui loppuverran jälkeen. Olin väsynyt ja tyytyväinen. Vaparin ja selän kovat uinnit menivät hyvin. Maltoin mieleni ja tein hyvät käännökset altaan päissä. Käsivoimia saa parantaa vielä enemmän. Vasempaan käteen tarviin lisää voimaa, se on heikompi kuin oikea käsi. Pitää tehdä lihaskuntoa vasempaan käteen enemmän.

Kylmäaltaan, saunan ja suihkun jälkeen kävelin ostamaan loput välipalat perjantaiksi. Lähen viikonlopuksi isäni luo veljeni kanssa. 

Kotiin tultuani aloin touhuta, pesin silmälasien mikrokuituliinat lavuaarissa ja huuhtelin ne, laitoin uintikamat kuivumaan ja laitoin pyykkikoneen pyörimään, laitoin iltapäiväkahvit tippumaan sekä tein nopean ruuan kalapuikosta, nakeista ja kermaperunoista. Paistoin ne kaikki uunissa. Odotellessa järjestelin vaatehuoneen hyllyjä. Lämmitin ruuan mikrossa, kun se ehti jäähtyä. Ruoka maistui hyvältä. Sen jälkeen laitoin tiskikoneen pyörimään ja pesin käsin altaassa olevat astiat. Vielä piti pakata isälle lähtevät kassit.

Perjantai oli matkapäivä

Asumisenohjaaja kävi aamulla kotikäynnillä. Juteltiin ja pikasiivottiin. Sen jälkeen söin vielä ruuan ja pakkailin loppuun. 

Menin bussilla lähemmäksi isän luo menevän bussin pysäkkiä, etten myöhästyisi. Lähdön kanssa oli viivettä. Bussi oli myöhässä 20 min Tampereella Jyväskylän suuntaan. Lopulta pääsin muiden matkustajien kanssa bussiin. 

Matkalla luin kirjaa, aloin neuloa mallitilkkua pipon ja kaulaliinan neulontamalliksi ja söin eväitä. Jyväskylässä bussiin nousi veljeni ja matka jatkui kohti Kuopiota. Isä oli meitä vastassa. Päästiin turvallisesti isän luo saunaan ja pitsoja syömään.

Isänpäivänä isälle tarjottiin juustokakkua

Kiva viikonloppu takana

Lauantaina ulkoiltiin yhdessä. Käytin koirat veljeni kanssa 2 kilometrin lenkillä hevospolkua pitkin. Tehtiin myös pihahommia talvea varten alhaalla. Nostettiin yhdessä penkit saunan nurkalle ja lakaisin ala-saunan kuistin roskista. Puhdistettiin rännit. Yhdessä on kiva puuhata.

Alkoi tuulemaan tosi kovaa. Syötiin rantamajassa välipalaa ja levättiin. Sen jälkeen käytiin kaupassa ostamassa leivontatarvikkeet ja tehtiin uudella ohjeella veljeni kanssa isänpäivän juustokakku. Löysin ohjeen k-marketin sivulta. Illalla katsottiin porukalla Elämäni biisi edelliseltä viikolta, Vesa-Matti Loirin erikoisjakso.

Isänpäivän aamuna heräsin tekemään isälle aamupalaa. Koirien kanssa oli ongelmia. Niitä ei saanut aamutarpeille ulos. Jouduin siivoamaan koiran jätökset keittiön lattialta. Veljeni tuli lopulta auttamaan aamupalan ja koirien kanssa. 

Hain isälle sanomalehdet valmiiksi. Syötiin yhdessä aamupalaa, ja sen jälkeen koristeltiin kakku, jota maistettiin kakkukahveilla. Tehtiin isän kaa yhdessä koiralenkki ja perunoita hampareitten kaveriksi. Muuta ei ehditty, kun piti matkustaa takaisin Tampereelle. 

Viikko parani loppua kohti

Vaikka viikko alkoi huonosti, oli se suurimmaksi osaksi mukava. Urheileminen on kivaa tekemistä silloinkin, kun vähän harmittaa. Aina ei voi onnistua. Onneksi ilo tulee pienistä asioista.

Valojen tanssia Tampereella

Maanantaina ei mikään sujunut

Aamu käynnistyi huonosti. Nukuin pommiin. Herätyskello ei soinut kunnolla, koska täristin oli pudonnut petauspatjan alta lattialle. En kuullut kännykän herätystä. 

Olin aamutoimissa, kun puhelin soi. Juttelin työllistymiskeskuksen ohjaajani Teron kanssa. Hän kyseli miten kylki jaksaa. Sanoi mulle että mene töihin. En ehtinyt syödä mitään. Olin 30 min myöhässä töistä. Kävin ostamassa aamupalaa kaupasta, ja söin sen taukotilassa.

 

Työpäivän jälkeen kävin Ylöjärvellä hakemassa uimahalliin unohtuneet pesuaineet. Sen jälkeen menin uimaan Kalevaan. Uin 2050 metriä. Harjoittelin piikkejä altaan päästä päähän, 8×50 m vaparia ja 8x50 m selkää. Ne eivät menneet hyvin. Menin sekaisin laskuissa. En saanut laskettua, monestiko olin jo mennyt.

Menin lisäksi kevyesti rinnasta vapariin ja vaparin käsivedot pullarin kanssa. Tein kaikkeni treeneissä ja käsivoimat loppui. Lepäsin hetken ennen loppuverraa.

Tiistaina oli jo parempi päivä

Työpäivä oli vähän parempi, vaikka oli kiireinen aamupäivä. Tein pullohuoneessa hommia ja hain kärryjä.

Iltapäivällä pesin pullonpalautuskoneen. Se piti pestä jo maanantaina, mutta en ehtinyt. Katsoin myös käsidesit. Olin paremmalla tuulella. Työviikko päättyi tähän, loppuviikon olin vapaalla. 

Tulin bussilla kotipysäkille saakka, ja kävelin sieltä uimahallille. Halusin kävellä ja miettiä, et mitä uin. 

Tänään oli vuorossa uudestaan vaparin ja selän piikit sekä sekaria ja rintauintia kevyesti uituna.

Uin myös 100 metrin harjoituksena rintaa, selkää ja vaparia.

Olin hyvällä tuulella, koska onnistuin menemään piikit hyvin. Pystyin uimaan täysillä.

Kävelin kotiin tyytyväisenä treeneistä. 

Keskiviikon iloa ryhmätreeneissä

Kävelin työllistymiskeskukselle juttelemaan Teron kanssa. Juteltiin uusista työvuoroista ja laitettiin ykkösjakelusta saamani työtodistus salattuun sähköpostiin palkkatyöhön liittyen. Olisi kiva päästä taas työhön, josta saa palkkaa. 

Työllistymiskeskukselta menin kirjastolle ja palautin lainaamani sarjakuvakirjat.

Lähdin TaTU:n treeneihin. Uitiin vapari ja selkää tai rintaa täysillä piikeissä. Ensin uitiin puoliväliin allasta kovaa vaparia, mikä vaihtui loppumatkasta seläksi. Takaisin uitiin ensin rintaa, joka vaihtui vapariksi. Koko matka oli lujaa uintia. Niitä mentiin 5×50 eli 250 metriä. Sen jälkeen oli 50 metrinen omavalintainen verrauinti ja 3×50 vaparia täysillä puoliväliin allasta ja loppuun löysää. Päädyssä vaihtui selkää toiseen päähän. Yhteensä uin 1100 metriä. 

Oli kivaa, ja treeneissä kaverit saivat nauramaan.

Torstai meni ostoksilla

Tänään kävin asioilla. Tarvitsin halloween asuuni asusteita. Löysin uuden naamarin, pirun sarvet ja sauvan. Niitä tarvittiin perjantaiksi Halloween bileisiin Nuorten kohtaamispaikka Iltalinjalle.

Kävin lisäksi etsimässä säilytyslaatikoita. Tarvitsen niitä, että tavarat pääsevät järjestykseen. Ei ollut oikean kokoisia. Päätin käydä katsomassa muualta joku toinen päivä.

Kotiin tultuani venyttelin äidin laittaminen youtubevideoiden avulla. Tein lihaskuntoa ja venyttelyä, et jaksaa uida. Venyttelystä paikat aukeavat. Käsipainon avulla saa käsiin voimaa. 

Alkuviikosta on uitu kovaa. Siksi lepopäivä oli hyväksi uimisesta. Pakkasin valmiiksi uintireppuni perjantaiksi, sillä lähden heti asumisenohjaajan käynnin jälkeen uimaan. 

Perjantaina oli Halloween menoja

Asumisenohjaaja kävi aamulla, juteltiin, kun ei tarvinnut siivota. Lähdin sen jälkeen uimaan. Uin taas samoja harjoituksia kuin alkuviikosta: piikit kovaa, sitten kevyen selän sekä rinnasta vapariin kevyet 100 metriset. Uin 1550 metriä yhteensä. Se piristi mieltä kovasti.

Kävin pikaisesti kotona ja lähdin Olkkariin nykytaideryhmään, jossa askarreltiin halloween koristeita. Askartelin kurpitsoja ja lepakoita. 

Olkkarista lähdin kahden kaverin kanssa iltikselle Halloween bileisiin. Siellä oli kivaa. Oli mörködiskoa, halloween bingo ja herkkuja. Mörködisko oli mukavinta kun pääsi tanssimaan. Näin kavereita, ja oli hauskaa.

Viikonloppuna oli kevyitä uintipäiviä

Kävelin molempina päivinä alkuiltapäivästä uimahallille uimaan.

Lauantaina uin piikit pitäen pienet tauot ja loppuun 200 kevyttä uintia selkää ja vaparia. Uin 1700 metriä yhteensä. 

Sunnuntaina uintikaveri tuli seuraksi. Uitiin taas 3×50 m vaparia toiseen päähän ja selkää toiseen päähän. Otettiin 50 metriset verrat ja jatkettiin piikeillä. Mä uin 25 m vaparia, selkää, rintaa ja vaparia kovaa. Uin ne täysillä vuoron perään ja kylkipotkut ennen sitä. 

Sitten oli vuorossa 3×50 metriä selkää kovaa ja loppuun 200 m jäähdyttely eli loppuverra. Kävin nopeasti kylmäaltaassa ennen suihkua ja saunaa. Olin hyvällä tuulella. Uin yhteensä 1100 metriä. 

Päätin menen katsomaan Tanssivat vedet -esitystä. Sunnuntaina olivat viimeiset esitykset. Tanssivat vedet oli hyvä. Tykkäsin tosi paljon. Esitys näytti mukavalta. Otin siitä kuvia.  

Tanssivat vedet Valoviikolla

Tulin kotiin kaupan kautta kävelen. Kävin ostamassa aamupalatarpeita ja säilytyslaatikoita, joita torstaina etsin. 

Syyslomailua

Lomaviikolla on mukava ottaa kevyemmin. Voi olla muuten vaan, tekemättä mitään ja urheilla hieman, koska se on kivaa.

Maanantai oli matkapäivä

Heräsin ennen herätyskellon soimista. Aloin vähän järjestellä. Vein avainkuoren äidin työpaikalle ja jatkoin kävelen asemalle. Nopea kauppareissu. Junaa odottamaan. Junamatka alkaa kohti lapsuudenmaisemiin mummin luo Lieksaan syyslomaviikoksi. 

Ensimmäinen vaihto oli Riihimäellä Lahteen. Matkalla oli eväiden syömistä ja tekemistä: musan kuuntelua ja olin koneella vähän aikaa. Lahdesta matka jatkui junalla Joensuuhun. Joensuusta lähtevä juna oli rikki. Matka jatkui vr-bussilla Lieksaan. Perillä oltiin klo 19.30 aikaan. Mummi oli vastassa.

Jätkän patsas tervehtii Lieksassa kulkijaa.

Tiistaina treenausta

Menin mummin kanssa aamupäivällä uimaan Lieksan uimahallille. Minä uin valmentajan antaman uuden treenin ja viime viikon treeniohjelmat sekaisin. Valmentaja halusi meidän uivan potkuja ja selkää kovilla käsivedoilla. Menin kiihdyttäen ja kevyesti rinnasta vapariin, ja sitten potkut laudan kanssa. Halusin keskittyä rintauinnin potkuihin. Se vaatii harjoitusta. Matkaa tuli uitua 2400 metriä. 

Loppupäivän olin mummin kaverina ja tein omiani koneella.

Keskiviikosta torstaihin mummon luona Iltaruskossa

Kävelin tänä aamuna Iltaruskoon isän äidin eli toisen mummini luo päiväksi ja jäin yöksi. En kesällä päässyt käymään isän äidin luona Vääränlammella mökillä. Sen takia halusin nyt lomalla nähdä Ella-mummoa. Olla yötä hänen luonaan. 

Mummon kanssa oli mukavaa, kun askarreltiin vaahteran lehdistä ruusuja. Pelattiin myös korttia. Mummon kanssa pelataan aina 500-peliä. Otin ettonet eli päiväunet ja luin kirjaa. Illalla katsoin mummin kaa telkkaria.

Torstaina auttelin mummoa Iltaruskossa. Pelattiin taas korttia. Paistoin lettuja. Otettiin etonet. Näin vielä Eila-tädin. Illalla kävelin takaisin mummin luo. Äitini ja veljeni olivat saapuneet sinne. Katsottiin telkkaria.

Ruusuja vaahteran lehdistä

Perjantaina oli viikon toinen treenipäivä

Kävelin Lieksan uimahallille uimaan äidin saattelemana. Pääsin uimaan ensimmäisenä peräaltaaseen, ja alkuverran jälkeen pääsin keskiradalle. Uin 10×25 vaparin käsivetoja pullari jalkojen välissä ja kevyen selän. Sitten aktiivisuusranneke toppasi itse itsensä. Piti uudestaan käynnistää. 

Sen jälkeen uin kovaa rintaa ja peruskuntovauhdilla 5 x 200 metriä vaparia ja selkää. Se tuntui hyvältä, mutta aktiivisuusranneke toppasi taas itse itsensä. Olin uinut 400 metriä ennen kuin käynnistin sen uudelleen. Lopputreenin se pysyi käynnissä. Menin ennen jäähdytystä kiihdyttäen rintaa. Rintauinnin potkut sujuivat ihan hyvin. Tarvii vaan harjoitusta niissä. Lopuksi vielä loppuverraa niin, että matkaa tuli uitua 3375 metriä.

Lieksan uimahalli sijaitsee hyvinvointikeskuksella

Viikonloppuna ruuanlaittoa

Lauantaina oli vielä aikaa puuhailla. Aamupäivällä harjoittelin neulomista ja tein muutamia lihaskuntoharjoituksia rannepainojen kanssa. Iltapäivällä tein mummin apuna kalakeittoa. Kuorin ja paloittelin perunat. Mummi näytti, miten lohta fileroidaan. 

Illalla harjoittelin vähän aikaa rintauinnin potkuja ja paistoin mummin kanssa lettuja iltapalaksi. Katsottiin telkkaria ja pakkasin tavarat valmiiksi. 

Sunnuntai meni kokonaan matkustaessa. Välillä käytiin vain syömässä.

Syksy etenee treenatessa

Viimeiseen viikkoon ennen syyslomaa kuului tietysti reipasta treenausta. Uintitreenien vastapainona on mukava reippailla. Edelleen pääsee kävelemään myös luonnon keskelle. Pyörääkään ei ole vielä siirretty varastoon.

Maanantai 10.10

Menin bussilla viemään äidilleni matot pesua varten. Ehdin sen jälkeen ajoissa töihin. Työpäivä oli kiireinen. Aamupäivällä pullohuoneessa olikin tekemistä ja kaverin neuvomista. Puhdistin pullonpalautuskoneen, tein palpa-laatikoita, tyhjensin ser-elektoniikka, katsoin käsidesit ja vaihdoin muoviroskiksen. Lopputyöpäivä sujui paljon rauhallisemmin.

Kävin työpäivän jälkeen uimassa Kalevan uimahallilla. Uin leiriltä saadun treenin valmentajan antaman treenin kanssa sekaisin. Treenin tavoite oli nostaa treenin uintimatkaa yli 2000 metrin. Se nostaa kuntoa vähitellen, ja jaksaa kisoissa uida.

Uin sekaria, pyramidia ja kovaa. Pyramidia en ehtinyt leirillä kokonaan uida, vain osan siitä. Uin sen nyt kokonaan. Menin pyramidin alusta loppuun, sit uin sekarit. Uin myös uintivälineillä kohdissa, joissa niitä tarvittiin. Uintimatkaa kertyi kunnolla, 3625 metriä. 

Pyramidin huipulle kevyesti uinti sujui hyvin ja samoin kovaa uiminen alaspäin. Enemmän pitää panostaa rintauintiin ja sekariin. Erityisesti potkuihin pitää panostaa. Jaloilla pitää saada nopeat potkut. 

Kävelin hallilta kotiin syömään ja tekemään kotihommia. Illalla venyttelin ja tein lihaskuntoa sunnuntaina ostamillani kuntoiluvälineillä 1,5 tuntia. 

Tiistai 11.10.

Tänään oli ylimääräinen vapaapäivä töistä. Kävelin aamulla Kalevan uimahallille uimaan. Oli ihanan rauhallista. Uin taas valmentajan ja leirin treeniä sekaisin. Treenin tavoite oli nostaa kuntoa ja uida pidempiä matkoja. Matkaa tuli uitua 2600 metriä. 

Valitsin sekarin ja vaparia leiriltä olevista ohjelmista. Vapari on uinnin kuningaslaji, jossa pitää uida kovempaa. Sekaria harjoitellaan joulun jälkeen uintitreeneissä. Menin kevyesti selkää ja vaparia ja kiihdyttäen sekaria ja vaparia. Käännökset onnistuivat hyvin. Pystyin uimaan kovempaa joissakin kohdin. Enemmän pitää treenata pidemmän matkan uinteja ja delfarin potkuja. 

Tulin kävelen kotiin ja söin pikalounaan. Sitten lähdin kävelemään reippaasti työllistymiskeskukselle tapaamiseen työllisyyskoordinaattorin kanssa. Se oli tärkeä tapaaminen tuettuun palkkatyöhön liittyen. Sieltä menin käymään nuorten tapaamispaikassa Olkkarissa näkemässä kavereita ja ohjaajia.

Venyttelin illalla siivotessa ja broilerikastiketta tehdessä. Sain myös imuroitua huoneiden lattiat. Oon ollut reipas.  

Keskiviikko 12.10.

Pyöräilin hyvän sään takia töihin 15,55 kilometriä. Pyöräily tuntui mukavalta sään mukaan hyvin varusteltuna.

Töissä meni tunti pullohuoneessa tuttujen työtehtävien kanssa. Sain loppupäiväksi työkaverin auttamaan. Haettiin ostoskärryjä ja -koreja ja vietiin paikoillensa, siistittiin hyllyjä. 

Työpäivän jälkeen menin pyöräilen vajaa 7 kilometriä Hämeenpuistoon Iltalinjalle, josta oli lyhempi matka Pyynikin uimahallille. Keskiviikkoisin on Peli-ilta. En ehtinyt pelata, kun juttelin parin kaverin kanssa ja söin tekemäni lounaan.

Ehdin ajoissa alkuverraan kaverin kanssa. Treeneissä uitiin 8×12,5 piikkejä vaparilla ja selällä alkuun kiihdyttäen ja lopussa löysäten. Uintimatkaa kertyi tänään 1125 metriä. 

Meidän pitää nostaa tehoa uimisessa. Minun pitäis saada tehoa lisää käsiin, et ne pyörisivät nopeammin vaparissa ja selässä. Tehoa yritetään nostaa myös käsipainosetillä, tekemällä lihaskuntoliikkeitä. 

Tatun parakilparyhmä on lähdössä marraskuussa arvokisoihin eli Gp-uintikisoihin Espooseen 12-13.11., jos kaksi kaveria saavat luokituksen. He ovat olleet yhteydessä luokittelijaan.

Tulin pyöräilen Amurin Salen kautta kotiin, noin 6,33 kilometriä. Yhteensä kilometrejä tuli melkein 29 kilometriä.

Makkaran syönnissä Makkarajärvellä.

Torstai 13.10

Kuljin tänään bussilla töihin. Työpäivä sujui hyvin avotyökaverin kanssa yhteistyöllä hommia tehdessä. 

Työpäivän jälkeen menin kaverin kanssa Hervantajärven ratikkapysäkille. Kävelimme Makkarajärven nuotiopaikalle sytyttämään nuotiota muuta porukkaa odotellessa. 

Iltalinjan ja Voimavirran porukat saapuivat sinne myöhemmin. Muiden tultua paistoimme makkarat ja keitimme pannukahvit. Oli aika iso porukka, meitä oli melkein 30 henkilöä. Juttelua ja maisemaa ihastelua riitti. Sieltä suunnattiin ratikkapysäkille Hervantajärvelle ja kotiin.

Perjantai 14.10

Kuljin bussilla Sorin aukion pysäkille. Kävelin siitä Ratinan kauppakeskukselle, jossa oli asumisen ohjaajan kaa näkeminen ja kahvittelu. Sen jälkeen lähdin menemään ratikalla Hippokselle. Kävelin Kalevan uimahallille uimaan peruskuntovauhdilla. 

Matkaa tuli uitua 2050 metriä. Uin vaparista-sekariin. Kolme kertaa 100 metriä vuoroon perään vaparia, selkää, rintaa, väliin uin verroja, kevyesti sekarit. Uin peruskuntovauhdilla. Lauantaina olis treeneissä taas tehoa. Uin jäähdyttelyn ja loppuverran. 

Kävelin hallilta kotiin syömään nopean välipalan. Lähdin bussilla kohti Finlaysonia. Kävin kahden kaverin kanssa katsomassa Mielensäpahoittaja eskorttia etsimässä leffan. Se oli hauska elokuva. Näyttelijät olivat hyviä. Nauratti muutamissa kohdissa. 

Elokuvan jälkeen kävin hakemassa mattokassit. Pakkailin uintitreenireppua valmiiksi lauantai aamuksi. Kävin kotona ja lähdin käymään kaupasta ruokaa, jota teen lauantaina. 

Viikonloppu

Kävin uimassa molempina päivinä. 

Lauantaina kuljin bussilla Ylöjärvelle Tatun parakilparyhmän treeneihin. Ehdin ajoissa uimahallille alkuverraa uimaan. Edelleen on vain yksi rata käytössä. Meitä oli neljä uimaria treeneissä.

Treeneissä piti uida kovat vaparit starttihypystä lähtien ja takaisin löysää selkää. Niitä uitiin 8×50 metriä. 

Uin yhteensä 1225 metriä. Huomasin, että starttihypyt vaatii edelleen harjoitusta. Niissä pitää ponnistaa ja potkaista että jalat tulevat suoriksi.

Tulin kotiin ja tein hävikkiruokaa. Lähdin kirjastolle palauttamaan lainat ja kävin kaupassa. 

Loppuilta meni varastoa järjestellen ja etsien hanskaa, joka oli hukassa. Sitä ei löytynyt.

Sunnuntaina kävelin aamupäivällä Kalevan uimahallille. Tällä kertaa uin alkuverran jälkeen valmentajan antamaa pyramiditreeniä, jossa piti uida rintaa, selkää ja vaparia tauot välissä eli rinnasta selkään. Sama uidaan takaisinpäin selästä rintaan. Treeni meni kaikkinensa hyvin, etenkin selkäuinti ja vapari. Potkut sujuvat rintauinnissa. Loppuverran kanssa matkaa tuli uitua 2800 metriä. 

Kävelin hallilta kotiin, ja aloin siivota vessaa. Samalla pesin lisää valkoista pyykkiä. Loppuilta on ollut siivousta, pakkailua ja eväiden tekoa maanantaita varten - Lieksan reissun lähtövalmisteluja.

Kisavalmisteluja ja luontoa

Työmatkapyöräily vaihtui bussimatkoiksi. Alkuviikko meni tehdessä viimeisiä treenejä syksyn toisia kisoja varten. Tällä viikolla oli aikaa käydä myös luonnossa katsomassa syksyn värejä ja käydä tapaamassa kavereita.

Luontoretkellä Hervantajärvellä

Maanantai 3.10

Töihin kuljin bussilla, kun aamu oli sumuinen. Töissä meni hyvin. Sain tehtyä pullohuoneen työt rauhassa valmiiksi. Pullonpalautuskone pitää puhdistaa kolmesti viikossa, ja käsidesit katsoa joka päivä. Välillä oli hyllyjen siistimistä, ostoskorien ja -kärryjen hakua. 

Työpäivän jälkeen menin Kalevan uimahallille uimaan verravauhdilla treeniä valmentajan pyynnöstä.

Valmentaja pyysi, että leirin jälkeen uidaan maanantaina verravauhdilla ja tiistaina kestävyysuintia.

Viikonloppuna on Nääs-uintikisat, joissa uin 100 metriset selän ja vaparin sekä 50 metriä selkää. Venyttelin leirillä aamujumpissa saaduin ohjein, ja lähin sit uimaan osan perjantai-illan uintitreeniä. Alkuun menin sekaria ja kokeilin perhosta. Sen jälkeen uin 100 metrisiä vaparia, selkää ja uin myös rintaa. Matkaa tuli uitua 1300 metriä. 

Kävin nopeasti kylmäaltaassa, ja lähin lämmittelemään sekä pesulle. Iltalenkin teko alkoi kauppaan ruokaostoksille ja sieltä kotiin. 

Tiistai 4.10

Työpäivä oli poikkeuksellisesti aamuvuoro. Menin töihin bussilla. Töissä piti kiirettä joka paikassa. Onneks kaveri auttoi välillä. 

Suuntasin työpäivän jälkeen työtoiminnan luontoryhmän porukan kanssa Hervantajärvelle, josta käveltiin Makkarajärven suuntaan ihailen ja nauttien luonnosta. Se oli mukava pirityslenkki arkeen. 

Meitä oli kahdeksan henkilöä. Käveltiin noin 3 kilometriä. Levähdettiin metsätieristeyksessä, josta lähti tieristeys Makkarajärvelle ja Viitastenperälle. Tehtiin aistitehtäviä. 

Hervantajärveltä lähdin ratikalla kohti uintikeskusta, jossa kävin uimassa verravauhdilla. Otin valmentajan pyynnöstä 8×50 metriä, jossa uin 4×50 vaparia ja 4×50 selkää. Ensin mennään rauhallisesti ja sitten nopeammin takaisin. Pidetään 5 sekunnin tauko välissä, ja sit uudestaan. Lisäksi uin kisalajit ja loppuverran. Yhteensä uin 1100 metriä.

Uiminen tuntui kivalta. Se sai ajatukset muualle. Käännökset alkoivat sujua 100 metrisissä. Rintaa en ehtinyt harjoitella kisalajien jälkeen.

Kävelin hallilta kaupan kautta ostamaan aamu- ja välipaloja. Kun tulin kotiin, niin söin maanantaina tekemääni kanamunakasta ja leipää.  

Syksyisiä puita katuvalojen loisteessa

Keskiviikko 5.10

Menin aamulla viemään äidille uuden avaimen oven lukkoon, joka vaihtuu huomenna tai perjantaina. Sen jälkeen menin töihin. 

Työpäivä oli rankka. Rankinta työpäivässä on palpa-lavojen vienti pullohuoneeseen ja ostoskärryjen haku parkkihallista ja parkkipaikkojen katoksista. Ei-rankka-työpäivä tarkoittaa, ettei ole mitään rankkaa tehtävää, ja voi rauhassa tehdä työtehtävät.  

Päivään kuului myös hyllyjen siistimistä sekä hyllytiimin päällikön auttamista eli vein muumikestokassilaatikon kassatyöntekijöille. Sain purkaa sen kassahihnan alle muiden ostoskassien kanssa. Vein tyhjän rullakon pahveineen lastauslaiturille.

Työpäivän jälkeen matkustin keskustaan nuorten tapaamispaikkaan eli Iltalinjalle ennen treenejä Pyynikin uimahallilla. Hämeenpuistossa Tamperemission Iltalinja on mukava paikka, jossa ihmiset käyvät saadakseen kavereita. Menit nuorten tapaamispaikkaan, koska sieltä oli lyhyempi matka kävellä Pyynikin uimahallille.

Lähdin treeneihin ajoissa uimaan alkuverraa 300 metriä. Treeneissä uin 500 metriä eli uintimatkaa tuli 875 metriä piikiien takia. Piikeissä uidaan 5 metriä ja käännytään ja uidaan takaisin. Leirillä viikonloppuna uittiin myös piikkejä. Niissä harjoitella käännöstä ja starttilähtöä. Molemmat lähdöt ja käännökset sujuivat mulla hyvin, sekä selässä että vaparissa. Treeni tuntui sopivalta. Starttihypyissä on vielä haastetta. Pitää muistaa ponnistaa vaparin startissa.

Meillä on vain yksi rata käytössä. Jokainen odottaa vuoroaan. Joudutaan menemään vuoron perään, että vältyttäis kolareilta. Yksi uimari on kuurosokea, niin ei näe eikä kuule mitään.

Millä mielellä kohti lauantain kisoja? Ei jännitä niin kauheasti, kuin pari viikkoa sitten. Mut 100 metriset uin ensimmäistå kertaa virallisissa kisoissa.

Matkalla Pyynikin näköalapaikalle

Torstai 6.10

Menin aamulla bussilla töihin. Työtehtävät oli helppo tehdä, ei tarvinnut kasata palpa-laatikoita pullohuoneessa. Muut tutut hommat tein.

Työpäivän jälkeen lähdin viemään uuden lukon vara-avaimen enolleni. 

Tulin kotiin tiskaamaan, ja laitoin tiskikoneen päälle. Sen jälkeen lähin lenkille ja kauppaan ruokaa ostamaan. Käveltyä tuli melkein 3 kilometriä. 

Tulin kotiin ja aloin tekemään ruokaa. Venyttelin kotihommia ja ruokaa tehdessä. Rentouduin telkkaria katsoessa.

Perjantai 7.10

Aamulla menin bussilla Metso-kirjaston eteen. Asumisen ohjaajan kanssa käveltiin Pyynikin näköalapaikalle kalliolle ottamaan kuvia ja ihastelemaan ruskaa.

Tulin ratikalla lähemmäs Hakametsää, jossa jäin pois. Kävin kaupassa ostamassa loput ruokatarvikkeet kisaeväisiin. Kävelin sieltä kotiin syömään lounasta. Kävelyä tuli noin 5 kilometriä.  

Lähdin olkkariin nykytaideryhmään. Siellä maalattiin sabluunoiden avulla sarvikuonoja. 

Olkkarista suuntasin Iltalinjalle Me itse ry kokoukseen, jossa puhuttiin hämpeistä. Ilta oli mukava. 

Kun pääsin kotiin, piti tehdä eväät valmiiksi huomisiin kisoihin. Huomenna on pitkä päivä edessä.

Syyskuun viimeinen viikko

Kisan jälkeen oli aika ajatella jo talvea ja ilmoittautua alppihiihdon treeniryhmään sekä hankkia kausilippu rinteeseen. Talvi on kuitenkin vasta tulossa. Syksy jatkuu viileänä, mutta sää mahdollistaa vielä pyöräilyn. Uimahalliin ei viileys tunnu, uiminen jatkuu entiseen malliin.

Maanantai 26.9

Pyöräilin aamulla töihin puolipilvisessä säässä. Hyvin sujui työmatka. Matkaa tuli melkein 12 kilometriä. Polkiessa meni tunti. 

Työpäivä sujui hyvin hommia tehdessä kaverin kanssa. Sain tiedon työpaikkaohjaajan vaihtumisesta. Työpaikkaohjaaja sai oman kaupan, jonne menee kauppiaaksi. Hän lähtee lokakuussa pois. Se tuntui minusta kivalta. Työpaikkaohjaajan uuden työpaikan saamisen takia olin iloinen. Hänen työkaverinsa on uusi työpaikkaohjaaja. Hyllytiimin ohjaaja ottaa meidät avotyöntekijät hyviin käsiin.

Suuntasin työpäivän jälkeen Kalevan uimahallille uimaan kevyesti verravauhdilla. Uin alkuun 50 metriä löysää ja vaihdoin rataa. Toisessa altaassa oli paremmin tilaa. Voin uida välillä nopeammin. Pääsin uimaan 100 metriä vaparia ja selkää treenausmielessä. Treenasin kisoihin käännöksiä. Lopuksi uin 50 metriä vaparia, selkää ja rintaa sekä 250 metriä loppuverraa. Uitu matka oli 1125 metriä. 

Tiistai 27.9

Pyöräilin aamulla töihin 16,44 kilometriä. Aamuksi oli varattu aika kuulokojehuoltoon. Siellä hiottiin vasemman korvan kuulolaitteen korvakappaletta. Taysin kautta töihin oli pidempi matka pyöräillä. Ehdin töihin ajoissa, ja olin iloisella tuulella. 

Työpäivä sujui tavalliseen tapaan ostoskorien, -vetokorien ja -kärryjen hakemisessa ja paikalleen viemisessä ja hyllyjen siistimisessä. Pyöräilin kotiin työpäivän jälkeen. Tänään oli lepopäivä uimisesta.

Odotin kotona postista isoa pakettia. Uusi astianpesukone tuotiin tänään. Entinen astianpesukone meni rikki. Se vaihtoi itse ohjelmaa kesken pesun, jonka takia mun piti pestä käsin astiat. Tein odotellessa kotihommia. Tiskasin astiat, ja keräilin roskia.

Keskiviikko 28.9.

Aamulla pyöräilin töihin pienen mutkan kautta. Pyöräilin Hatanpään kautta Pyynikille ja sieltä töihin. Halusin tehdä pidemmän pyöräilylenkin, ja pääsin aktiivirannekkeessa kunnon ylläpito -kohtaan. Töihin pyöräilymatkaa tuli melkein 23 kilometriä. 

Töissä tein tutut hommat. Päivä oli kiireinen, kun piti iltapäivällä pestä pullonpalautuskone. 

Työpäivän jälkeen pyöräilin Pyynikin uimahallille Tatu:n parauintiryhmän treeneihin. Piti venytellä ennen uimaan menoa. Valmentaja oli ajoissa, ja päästiin uimaan. 

Treenit alkoivat poikkeuksellisesti alkuverralla. Piti uida 200 metriä. Tavallisesti piti uida ennen treenin alkua, ettei treeniaika mene hukkaan. Mut altaisiin ei mahtunut uimaan, niissä oli porukkaa.

Meitä oli vain kolme uimaria paikalla. Tavallisesti on viisi uimaria. Kisalajit mentiin jo alustavasti läpi. Minä uin seuraavissa kisoissa 100 metriä vaparia ja selkää sekä 50 metriä selkää. Uitiin 100 metriset vapari ja selkä sekä 50 metriset selkä ja vapari. Valmentaja otti ajat 100 metrin sekä 50 metrin uinneista. Valmentaja sanoi ottavansa aikoja itselleen ylös. Yhteensä uintimatkaa tuli 1100 m.

Torstai 29.9.

Kotiin on tulossa uudet lukot lokakuussa, ja niihin piti hakea uudet avaimet. Menin työpäivän jälkeen hakemaan äidiltä valtakirjan, jonka tarvitsin avaimia hakiessa. Sain avaimet. 

Kävelin kauppaan ruokaostoksille ja sieltä kotiin tekemään ruokaa. Keitin riisiä ja tein kanawokkia ruuaksi, et riitti seuraavallekin päivälle.

Illalla piti aloittaa valmistelut Special Olympics monilajileirille. Pakkailin leiriä varten.