Taas kipeänä

Viikon alussa tuli neljäs sairasloma ja uintitauko puolen vuoden sisällä. Ei onneksi flunssaoireita tällä kertaa. Menossa on edelleen kunnon palautus aiemman sairauden jäljiltä. 

Tallipihan lokakuu

Maanantaina olin taas kipeä

En voinut mennä töihin, kun kylkiin sattui ja päätä särki. Soitin töihin työpaikkaohjaajalle, ja sain luvan levätä. Kävelin myöhemmin Messukyläntielle ja Prismalle ruokaostoksille Aarikkalanpuiston kautta ottaen kuvia. Kokeilin ensimmäistä kertaa kaupassa skanneria, että näin paljonko ostokset maksaa.

Kotiin päästyäni söin ennen lomaa pakkaseen laittamani hävikkiruuan. Se oli herkkusieni- jauheliha-wokkivihannessekoitus, jossa oli riisiä seassa, eli tein kaapista löytyneistä aineista ruuan omasta päästäni. 

En päässyt uimaan. Järjestelin tavaroita hyllyihin. Söin iltapalan ja menin nukkumaan.

Tiistaina tuli uintikielto

Kuljin bussilla töihin. Ehdin olemaan töissä kaksi tuntia. Tein hommia pullohuoneessa. Ruokatauolta piti lähteä suoraan Tammelan terveyskeskukseen, kun oikeaan kylkeen sattui. 

Pääsin päivystävän hoitajan luo näyttämään kylkeä. Kyljissä oli ihottumaa, joka sai kivun aikaiseksi. Sain uintikiellon pariksi päiväksi ja sairaslomaa töistä. Kävin ostamassa hydrokortisonivoidetta apteekista.

Harmitti. Nukuin päiväunet, kun muu ei huvittanut. Pitää venytellä. Tehdä iloisia asioita. Venyttelin hieman mallin mukaan. Aluksi liikkeet olivat vaikeita, kun en hahmottanut, mitä piti tehdä.

Keskiviikkona hieman liikuntaa kotona

Juttelin aamulla työllistymiskeskuksen ohjaajani kanssa. Hän soitti kyselläkseen kyljen kipua. Kerroin, et olen pari päivää sairaslomalla. Soitin iltapäivästä työpaikkaohjaajalleni, joka aloittaa maanantaina toisessa työpaikassa. Sain luvan olla poissa töistä. 

Välillä ei koskenut niin paljon. Löysät vaatteet auttoivat. Tein YouTubesta videoiden avulla venytysliikkeitä. Niissä oli voimaharjoituksiakin. Uimaan pääsen vasta perjantaina. 

Torstaina hetki Tallipihalla

Venyttelin aamupalan jälkeen, ja mietin, mihin lähtisin kävelemään. Päätin pienen välipalan jälkeen lähteä bussilla Finlaysonille ja kävellä Tallipihalle. Otin siellä kuvia. 

Tapasin Tallimiehen puodissa todella ystävällisen naisen kahden lapsen kanssa. Hän maksoi mulle kortit, kun kortinlukija hylkäsi maksuni lähimaksuhäiriön takia. Kiitin naista, ja kysyin tarviiko hän apua lasten kanssa. 

Kuljin heidän kanssa parissa puodissa ja mentiin kahvilaan. Katsoi lasten perään, ja olin heidän kanssaan. Autoin pitämään nuorempaa tyttöä sylissä ja kantamaan naisen kassit. Sain kiitokseksi pientä alkuiltapalaa. Saatoin heidät autolle.

Kävelin yliopiston apteekkiin ostamaan silmätipat. Tulin ratikalla Hakametsään. Meinasin horjahtaa ulos ratikan ovista, kun mua tönäistiin. Ei ollut yhtään kivaa. En jäänyt onneksi ovien väliin.

Viikonloppuna pääsin vihdoin uimaan

Asumisenohjaaja kävi perjantaina aamulla. Juteltiin vaan. Lähdin uimaan valmentajan antamia eri treenejä sekaisin. Tuntui aika hyvältä päästä uimaan viikon tauon jälkeen. Uin 1000 metriä matkaa yhtäkyytiä käännöksillä. Otin selkää ja rintaa kevyesti, ja harjoittelin selän lähtöjä. Treenistä jäi positiivinen mieli - hyvä, että päätin jatkaa urheilua. 

Lauantaina kuljin bussilla treeneihin Ylöjärvelle. Ehdin ajoissa paikalle. Valmentaja teki minulle lihaskuntoa jumipaikkoihin. Ei haitannut, et jäi sen takia alkuverra mulla uimatta. Uin 50 metriset selän, rinnan ja vaparin harjoitukset sekä 200 metriset selän ja vaparin loppuun. 

Äiti tuli mun luo auttamaan kodin siivouksessa ja jäi yöksi. Touhuttiin ja järjesteltiin tavaroita.

Unohdin lauantaina pesuaineet uimahallille. Sunnuntaina menin uudelleen Ylöjärvelle. Olisin hakenut unohtuneet pesuaineet, mutta niitä ei löytynyt. 

Lähdin Pyynikille uimaan. Pystyin uimaan ja toisella radalla harjoittelemaan lähtöjä, kun oli pikkuköysi edessä. Uin 2125 metriä. 

Syyslomailua

Lomaviikolla on mukava ottaa kevyemmin. Voi olla muuten vaan, tekemättä mitään ja urheilla hieman, koska se on kivaa.

Maanantai oli matkapäivä

Heräsin ennen herätyskellon soimista. Aloin vähän järjestellä. Vein avainkuoren äidin työpaikalle ja jatkoin kävelen asemalle. Nopea kauppareissu. Junaa odottamaan. Junamatka alkaa kohti lapsuudenmaisemiin mummin luo Lieksaan syyslomaviikoksi. 

Ensimmäinen vaihto oli Riihimäellä Lahteen. Matkalla oli eväiden syömistä ja tekemistä: musan kuuntelua ja olin koneella vähän aikaa. Lahdesta matka jatkui junalla Joensuuhun. Joensuusta lähtevä juna oli rikki. Matka jatkui vr-bussilla Lieksaan. Perillä oltiin klo 19.30 aikaan. Mummi oli vastassa.

Jätkän patsas tervehtii Lieksassa kulkijaa.

Tiistaina treenausta

Menin mummin kanssa aamupäivällä uimaan Lieksan uimahallille. Minä uin valmentajan antaman uuden treenin ja viime viikon treeniohjelmat sekaisin. Valmentaja halusi meidän uivan potkuja ja selkää kovilla käsivedoilla. Menin kiihdyttäen ja kevyesti rinnasta vapariin, ja sitten potkut laudan kanssa. Halusin keskittyä rintauinnin potkuihin. Se vaatii harjoitusta. Matkaa tuli uitua 2400 metriä. 

Loppupäivän olin mummin kaverina ja tein omiani koneella.

Keskiviikosta torstaihin mummon luona Iltaruskossa

Kävelin tänä aamuna Iltaruskoon isän äidin eli toisen mummini luo päiväksi ja jäin yöksi. En kesällä päässyt käymään isän äidin luona Vääränlammella mökillä. Sen takia halusin nyt lomalla nähdä Ella-mummoa. Olla yötä hänen luonaan. 

Mummon kanssa oli mukavaa, kun askarreltiin vaahteran lehdistä ruusuja. Pelattiin myös korttia. Mummon kanssa pelataan aina 500-peliä. Otin ettonet eli päiväunet ja luin kirjaa. Illalla katsoin mummin kaa telkkaria.

Torstaina auttelin mummoa Iltaruskossa. Pelattiin taas korttia. Paistoin lettuja. Otettiin etonet. Näin vielä Eila-tädin. Illalla kävelin takaisin mummin luo. Äitini ja veljeni olivat saapuneet sinne. Katsottiin telkkaria.

Ruusuja vaahteran lehdistä

Perjantaina oli viikon toinen treenipäivä

Kävelin Lieksan uimahallille uimaan äidin saattelemana. Pääsin uimaan ensimmäisenä peräaltaaseen, ja alkuverran jälkeen pääsin keskiradalle. Uin 10×25 vaparin käsivetoja pullari jalkojen välissä ja kevyen selän. Sitten aktiivisuusranneke toppasi itse itsensä. Piti uudestaan käynnistää. 

Sen jälkeen uin kovaa rintaa ja peruskuntovauhdilla 5 x 200 metriä vaparia ja selkää. Se tuntui hyvältä, mutta aktiivisuusranneke toppasi taas itse itsensä. Olin uinut 400 metriä ennen kuin käynnistin sen uudelleen. Lopputreenin se pysyi käynnissä. Menin ennen jäähdytystä kiihdyttäen rintaa. Rintauinnin potkut sujuivat ihan hyvin. Tarvii vaan harjoitusta niissä. Lopuksi vielä loppuverraa niin, että matkaa tuli uitua 3375 metriä.

Lieksan uimahalli sijaitsee hyvinvointikeskuksella

Viikonloppuna ruuanlaittoa

Lauantaina oli vielä aikaa puuhailla. Aamupäivällä harjoittelin neulomista ja tein muutamia lihaskuntoharjoituksia rannepainojen kanssa. Iltapäivällä tein mummin apuna kalakeittoa. Kuorin ja paloittelin perunat. Mummi näytti, miten lohta fileroidaan. 

Illalla harjoittelin vähän aikaa rintauinnin potkuja ja paistoin mummin kanssa lettuja iltapalaksi. Katsottiin telkkaria ja pakkasin tavarat valmiiksi. 

Sunnuntai meni kokonaan matkustaessa. Välillä käytiin vain syömässä.

Syksy etenee treenatessa

Viimeiseen viikkoon ennen syyslomaa kuului tietysti reipasta treenausta. Uintitreenien vastapainona on mukava reippailla. Edelleen pääsee kävelemään myös luonnon keskelle. Pyörääkään ei ole vielä siirretty varastoon.

Maanantai 10.10

Menin bussilla viemään äidilleni matot pesua varten. Ehdin sen jälkeen ajoissa töihin. Työpäivä oli kiireinen. Aamupäivällä pullohuoneessa olikin tekemistä ja kaverin neuvomista. Puhdistin pullonpalautuskoneen, tein palpa-laatikoita, tyhjensin ser-elektoniikka, katsoin käsidesit ja vaihdoin muoviroskiksen. Lopputyöpäivä sujui paljon rauhallisemmin.

Kävin työpäivän jälkeen uimassa Kalevan uimahallilla. Uin leiriltä saadun treenin valmentajan antaman treenin kanssa sekaisin. Treenin tavoite oli nostaa treenin uintimatkaa yli 2000 metrin. Se nostaa kuntoa vähitellen, ja jaksaa kisoissa uida.

Uin sekaria, pyramidia ja kovaa. Pyramidia en ehtinyt leirillä kokonaan uida, vain osan siitä. Uin sen nyt kokonaan. Menin pyramidin alusta loppuun, sit uin sekarit. Uin myös uintivälineillä kohdissa, joissa niitä tarvittiin. Uintimatkaa kertyi kunnolla, 3625 metriä. 

Pyramidin huipulle kevyesti uinti sujui hyvin ja samoin kovaa uiminen alaspäin. Enemmän pitää panostaa rintauintiin ja sekariin. Erityisesti potkuihin pitää panostaa. Jaloilla pitää saada nopeat potkut. 

Kävelin hallilta kotiin syömään ja tekemään kotihommia. Illalla venyttelin ja tein lihaskuntoa sunnuntaina ostamillani kuntoiluvälineillä 1,5 tuntia. 

Tiistai 11.10.

Tänään oli ylimääräinen vapaapäivä töistä. Kävelin aamulla Kalevan uimahallille uimaan. Oli ihanan rauhallista. Uin taas valmentajan ja leirin treeniä sekaisin. Treenin tavoite oli nostaa kuntoa ja uida pidempiä matkoja. Matkaa tuli uitua 2600 metriä. 

Valitsin sekarin ja vaparia leiriltä olevista ohjelmista. Vapari on uinnin kuningaslaji, jossa pitää uida kovempaa. Sekaria harjoitellaan joulun jälkeen uintitreeneissä. Menin kevyesti selkää ja vaparia ja kiihdyttäen sekaria ja vaparia. Käännökset onnistuivat hyvin. Pystyin uimaan kovempaa joissakin kohdin. Enemmän pitää treenata pidemmän matkan uinteja ja delfarin potkuja. 

Tulin kävelen kotiin ja söin pikalounaan. Sitten lähdin kävelemään reippaasti työllistymiskeskukselle tapaamiseen työllisyyskoordinaattorin kanssa. Se oli tärkeä tapaaminen tuettuun palkkatyöhön liittyen. Sieltä menin käymään nuorten tapaamispaikassa Olkkarissa näkemässä kavereita ja ohjaajia.

Venyttelin illalla siivotessa ja broilerikastiketta tehdessä. Sain myös imuroitua huoneiden lattiat. Oon ollut reipas.  

Keskiviikko 12.10.

Pyöräilin hyvän sään takia töihin 15,55 kilometriä. Pyöräily tuntui mukavalta sään mukaan hyvin varusteltuna.

Töissä meni tunti pullohuoneessa tuttujen työtehtävien kanssa. Sain loppupäiväksi työkaverin auttamaan. Haettiin ostoskärryjä ja -koreja ja vietiin paikoillensa, siistittiin hyllyjä. 

Työpäivän jälkeen menin pyöräilen vajaa 7 kilometriä Hämeenpuistoon Iltalinjalle, josta oli lyhempi matka Pyynikin uimahallille. Keskiviikkoisin on Peli-ilta. En ehtinyt pelata, kun juttelin parin kaverin kanssa ja söin tekemäni lounaan.

Ehdin ajoissa alkuverraan kaverin kanssa. Treeneissä uitiin 8×12,5 piikkejä vaparilla ja selällä alkuun kiihdyttäen ja lopussa löysäten. Uintimatkaa kertyi tänään 1125 metriä. 

Meidän pitää nostaa tehoa uimisessa. Minun pitäis saada tehoa lisää käsiin, et ne pyörisivät nopeammin vaparissa ja selässä. Tehoa yritetään nostaa myös käsipainosetillä, tekemällä lihaskuntoliikkeitä. 

Tatun parakilparyhmä on lähdössä marraskuussa arvokisoihin eli Gp-uintikisoihin Espooseen 12-13.11., jos kaksi kaveria saavat luokituksen. He ovat olleet yhteydessä luokittelijaan.

Tulin pyöräilen Amurin Salen kautta kotiin, noin 6,33 kilometriä. Yhteensä kilometrejä tuli melkein 29 kilometriä.

Makkaran syönnissä Makkarajärvellä.

Torstai 13.10

Kuljin tänään bussilla töihin. Työpäivä sujui hyvin avotyökaverin kanssa yhteistyöllä hommia tehdessä. 

Työpäivän jälkeen menin kaverin kanssa Hervantajärven ratikkapysäkille. Kävelimme Makkarajärven nuotiopaikalle sytyttämään nuotiota muuta porukkaa odotellessa. 

Iltalinjan ja Voimavirran porukat saapuivat sinne myöhemmin. Muiden tultua paistoimme makkarat ja keitimme pannukahvit. Oli aika iso porukka, meitä oli melkein 30 henkilöä. Juttelua ja maisemaa ihastelua riitti. Sieltä suunnattiin ratikkapysäkille Hervantajärvelle ja kotiin.

Perjantai 14.10

Kuljin bussilla Sorin aukion pysäkille. Kävelin siitä Ratinan kauppakeskukselle, jossa oli asumisen ohjaajan kaa näkeminen ja kahvittelu. Sen jälkeen lähdin menemään ratikalla Hippokselle. Kävelin Kalevan uimahallille uimaan peruskuntovauhdilla. 

Matkaa tuli uitua 2050 metriä. Uin vaparista-sekariin. Kolme kertaa 100 metriä vuoroon perään vaparia, selkää, rintaa, väliin uin verroja, kevyesti sekarit. Uin peruskuntovauhdilla. Lauantaina olis treeneissä taas tehoa. Uin jäähdyttelyn ja loppuverran. 

Kävelin hallilta kotiin syömään nopean välipalan. Lähdin bussilla kohti Finlaysonia. Kävin kahden kaverin kanssa katsomassa Mielensäpahoittaja eskorttia etsimässä leffan. Se oli hauska elokuva. Näyttelijät olivat hyviä. Nauratti muutamissa kohdissa. 

Elokuvan jälkeen kävin hakemassa mattokassit. Pakkailin uintitreenireppua valmiiksi lauantai aamuksi. Kävin kotona ja lähdin käymään kaupasta ruokaa, jota teen lauantaina. 

Viikonloppu

Kävin uimassa molempina päivinä. 

Lauantaina kuljin bussilla Ylöjärvelle Tatun parakilparyhmän treeneihin. Ehdin ajoissa uimahallille alkuverraa uimaan. Edelleen on vain yksi rata käytössä. Meitä oli neljä uimaria treeneissä.

Treeneissä piti uida kovat vaparit starttihypystä lähtien ja takaisin löysää selkää. Niitä uitiin 8×50 metriä. 

Uin yhteensä 1225 metriä. Huomasin, että starttihypyt vaatii edelleen harjoitusta. Niissä pitää ponnistaa ja potkaista että jalat tulevat suoriksi.

Tulin kotiin ja tein hävikkiruokaa. Lähdin kirjastolle palauttamaan lainat ja kävin kaupassa. 

Loppuilta meni varastoa järjestellen ja etsien hanskaa, joka oli hukassa. Sitä ei löytynyt.

Sunnuntaina kävelin aamupäivällä Kalevan uimahallille. Tällä kertaa uin alkuverran jälkeen valmentajan antamaa pyramiditreeniä, jossa piti uida rintaa, selkää ja vaparia tauot välissä eli rinnasta selkään. Sama uidaan takaisinpäin selästä rintaan. Treeni meni kaikkinensa hyvin, etenkin selkäuinti ja vapari. Potkut sujuvat rintauinnissa. Loppuverran kanssa matkaa tuli uitua 2800 metriä. 

Kävelin hallilta kotiin, ja aloin siivota vessaa. Samalla pesin lisää valkoista pyykkiä. Loppuilta on ollut siivousta, pakkailua ja eväiden tekoa maanantaita varten - Lieksan reissun lähtövalmisteluja.

Mukana Nääs-uinneissa

Viikonloppuna oli syksyn toiset uintikisat. Uinti Tampere järjesti kansalliset Nääs-uinnit. Kilpailuissa oli lähes 500 osallistujaa, kolme TaTU:n parauimaria muiden mukana.

TaTU:n parauimarien tunnelmia Nääs-uinneissa

Lauantaina kävelin aamulla Kalevan uimahallille Nääs-kisoihin uimaan. Uitiin verryttelyä 250-300 metriä. 

Minulla oli ensimmäisenä 50 metrin selkäuinti. Se meni hyvin. Lähtö oli hyvä, taakseponnitus onnistu ihan hyvin ja lähtöasento oli hyvä. Liu'ut lippusiimojen alle meni kivasti. Käännös oli loistava. Osuin kädellä ensin seinään, enkä kurkkinut yhtään, ja sain jaloilla ponnistettua käännöksessä seinästä. Aika oli parempi kuin syyskuun kisoissa.

Söin välipalaa ja verrasin ennen toista kisalajiani. 

Toisena minulla oli 100 metrin selkäuinti. Valmentajan kosketuslähtömerkkiin reaktioni sujui hyvin. Uinnin tahditus meni oikein hyvin. Tahdituksessa vauhti pitää osataan jakaa oikein. Vikalla 25 metrin osuudella mennään kovempaa.

Tuntui kivalta uida 100 selkää kisoissa. Käännökset meni todella hyvin. Mikään ei tuntunut vaikealta.

Seuraavia kisoja ajatellen treenaan tehoa lisää ja uin kovempaa.

Uintien välissä juttelin valmentajan ja kavereiden kanssa ja syötiin välipalaa. Otettiin kaverin kaa selfiekuvia, ja valmentaja otti kuvia meistä kaveruksista. Aikamoinen kisatunnelma oli taas, kun kannustettiin kavereita muissa kilparyhmissä. 

Viimeisenä minä uin 100 metrin vaparin. Tahditus meni hyvin siinäkin. Tahdituksessa ensimmäisenä uidaan rauhallisesti, toisena vähän kiihdytetään vauhtia, kolmantena kiihdytetään lisää ja viimeisenä uidaan tosi kovaa. Sain hyvän ajan, paremman ajan nyt kuin huhtikuussa Espoonlahden uinneissa.

Käännökset menivät tosi hyvin. Starttihyppy onnistui kivasti. Mutta starttihyppyä treenaan enemmän seuraaviin kisoihin. Täytyy ponnistaa lujempaa starttipallilta eli täytyy saada jalkoihin voimaa, et saan paremman lähtöhypyn. 

Jännitti ensin, et miten pidemmät uinnit sujuvat. Sain ajat sitten molemmista: 100 metrin selästä ja vaparista. Ihan hyvät ajat tulivat, eikun siitä vain eteenpäin.

Uinnin jälkeen kävin reippaasti kylmäaltaassa, sitten suihkuun ja saunaan lämmittelemään ja pesulle. 

Kävelin kauppaan ostamaan ruokaa ja kahvipaketin äitini pyynnöstä. Tulin kotiin. Eno ja äiti olivat remontoimassa. Pääsin siivoamaan ja auttamaan heitä. Oli erinomaisen kiva päivä. 

Sunnuntaina pyöräilin alkuiltapäivästä Kalevan uimahallille, kun sää suosi. Venyttelin ennen altaaseen menoa. Valmentaja laittaa meille ohjelmia omatoimisiin. Uin valmentajan laittaman 6×100 metriä peruskuntovauhdilla palauttavaa sekaisin leirillä tehdyn treeniohjelman kanssa. Uin 6×100 selkää, kevyttä väliin ja 6×100 vaparia yhtä kyytiä. Keskityin käännöksiin. Uin vajaan 1,5 tuntia. Matkaa tuli uitua 2000 metriä. Se on hyvä kunnon nostovauhti. 

Pyöräilin kotiin laittamaan uintikamat kuivumaan ja lähdin käymään ruokaostoksilla. Ostin myös ranne-ja nilkkapainot voima-ja kestävyysharjoittelua varten. 

Tulin kotiin, söin eilisen ruuan jämän ja laitoin pyykinpesukoneen päälle. Lähdin käymään vielä kävelen ostamassa valmentajan ehdottaman käsipainosetin. Sillä saa treenattua voimaa käsiin. Valmentaja ehdotti myös 4 kg kahvakuulaa, jonka ostan myöhemmin.  

Kotona pakkasin uintireppua aamuksi, meen työpäivän jälkeen taas uimaan. 

Kisavalmisteluja ja luontoa

Työmatkapyöräily vaihtui bussimatkoiksi. Alkuviikko meni tehdessä viimeisiä treenejä syksyn toisia kisoja varten. Tällä viikolla oli aikaa käydä myös luonnossa katsomassa syksyn värejä ja käydä tapaamassa kavereita.

Luontoretkellä Hervantajärvellä

Maanantai 3.10

Töihin kuljin bussilla, kun aamu oli sumuinen. Töissä meni hyvin. Sain tehtyä pullohuoneen työt rauhassa valmiiksi. Pullonpalautuskone pitää puhdistaa kolmesti viikossa, ja käsidesit katsoa joka päivä. Välillä oli hyllyjen siistimistä, ostoskorien ja -kärryjen hakua. 

Työpäivän jälkeen menin Kalevan uimahallille uimaan verravauhdilla treeniä valmentajan pyynnöstä.

Valmentaja pyysi, että leirin jälkeen uidaan maanantaina verravauhdilla ja tiistaina kestävyysuintia.

Viikonloppuna on Nääs-uintikisat, joissa uin 100 metriset selän ja vaparin sekä 50 metriä selkää. Venyttelin leirillä aamujumpissa saaduin ohjein, ja lähin sit uimaan osan perjantai-illan uintitreeniä. Alkuun menin sekaria ja kokeilin perhosta. Sen jälkeen uin 100 metrisiä vaparia, selkää ja uin myös rintaa. Matkaa tuli uitua 1300 metriä. 

Kävin nopeasti kylmäaltaassa, ja lähin lämmittelemään sekä pesulle. Iltalenkin teko alkoi kauppaan ruokaostoksille ja sieltä kotiin. 

Tiistai 4.10

Työpäivä oli poikkeuksellisesti aamuvuoro. Menin töihin bussilla. Töissä piti kiirettä joka paikassa. Onneks kaveri auttoi välillä. 

Suuntasin työpäivän jälkeen työtoiminnan luontoryhmän porukan kanssa Hervantajärvelle, josta käveltiin Makkarajärven suuntaan ihailen ja nauttien luonnosta. Se oli mukava pirityslenkki arkeen. 

Meitä oli kahdeksan henkilöä. Käveltiin noin 3 kilometriä. Levähdettiin metsätieristeyksessä, josta lähti tieristeys Makkarajärvelle ja Viitastenperälle. Tehtiin aistitehtäviä. 

Hervantajärveltä lähdin ratikalla kohti uintikeskusta, jossa kävin uimassa verravauhdilla. Otin valmentajan pyynnöstä 8×50 metriä, jossa uin 4×50 vaparia ja 4×50 selkää. Ensin mennään rauhallisesti ja sitten nopeammin takaisin. Pidetään 5 sekunnin tauko välissä, ja sit uudestaan. Lisäksi uin kisalajit ja loppuverran. Yhteensä uin 1100 metriä.

Uiminen tuntui kivalta. Se sai ajatukset muualle. Käännökset alkoivat sujua 100 metrisissä. Rintaa en ehtinyt harjoitella kisalajien jälkeen.

Kävelin hallilta kaupan kautta ostamaan aamu- ja välipaloja. Kun tulin kotiin, niin söin maanantaina tekemääni kanamunakasta ja leipää.  

Syksyisiä puita katuvalojen loisteessa

Keskiviikko 5.10

Menin aamulla viemään äidille uuden avaimen oven lukkoon, joka vaihtuu huomenna tai perjantaina. Sen jälkeen menin töihin. 

Työpäivä oli rankka. Rankinta työpäivässä on palpa-lavojen vienti pullohuoneeseen ja ostoskärryjen haku parkkihallista ja parkkipaikkojen katoksista. Ei-rankka-työpäivä tarkoittaa, ettei ole mitään rankkaa tehtävää, ja voi rauhassa tehdä työtehtävät.  

Päivään kuului myös hyllyjen siistimistä sekä hyllytiimin päällikön auttamista eli vein muumikestokassilaatikon kassatyöntekijöille. Sain purkaa sen kassahihnan alle muiden ostoskassien kanssa. Vein tyhjän rullakon pahveineen lastauslaiturille.

Työpäivän jälkeen matkustin keskustaan nuorten tapaamispaikkaan eli Iltalinjalle ennen treenejä Pyynikin uimahallilla. Hämeenpuistossa Tamperemission Iltalinja on mukava paikka, jossa ihmiset käyvät saadakseen kavereita. Menit nuorten tapaamispaikkaan, koska sieltä oli lyhyempi matka kävellä Pyynikin uimahallille.

Lähdin treeneihin ajoissa uimaan alkuverraa 300 metriä. Treeneissä uin 500 metriä eli uintimatkaa tuli 875 metriä piikiien takia. Piikeissä uidaan 5 metriä ja käännytään ja uidaan takaisin. Leirillä viikonloppuna uittiin myös piikkejä. Niissä harjoitella käännöstä ja starttilähtöä. Molemmat lähdöt ja käännökset sujuivat mulla hyvin, sekä selässä että vaparissa. Treeni tuntui sopivalta. Starttihypyissä on vielä haastetta. Pitää muistaa ponnistaa vaparin startissa.

Meillä on vain yksi rata käytössä. Jokainen odottaa vuoroaan. Joudutaan menemään vuoron perään, että vältyttäis kolareilta. Yksi uimari on kuurosokea, niin ei näe eikä kuule mitään.

Millä mielellä kohti lauantain kisoja? Ei jännitä niin kauheasti, kuin pari viikkoa sitten. Mut 100 metriset uin ensimmäistå kertaa virallisissa kisoissa.

Matkalla Pyynikin näköalapaikalle

Torstai 6.10

Menin aamulla bussilla töihin. Työtehtävät oli helppo tehdä, ei tarvinnut kasata palpa-laatikoita pullohuoneessa. Muut tutut hommat tein.

Työpäivän jälkeen lähdin viemään uuden lukon vara-avaimen enolleni. 

Tulin kotiin tiskaamaan, ja laitoin tiskikoneen päälle. Sen jälkeen lähin lenkille ja kauppaan ruokaa ostamaan. Käveltyä tuli melkein 3 kilometriä. 

Tulin kotiin ja aloin tekemään ruokaa. Venyttelin kotihommia ja ruokaa tehdessä. Rentouduin telkkaria katsoessa.

Perjantai 7.10

Aamulla menin bussilla Metso-kirjaston eteen. Asumisen ohjaajan kanssa käveltiin Pyynikin näköalapaikalle kalliolle ottamaan kuvia ja ihastelemaan ruskaa.

Tulin ratikalla lähemmäs Hakametsää, jossa jäin pois. Kävin kaupassa ostamassa loput ruokatarvikkeet kisaeväisiin. Kävelin sieltä kotiin syömään lounasta. Kävelyä tuli noin 5 kilometriä.  

Lähdin olkkariin nykytaideryhmään. Siellä maalattiin sabluunoiden avulla sarvikuonoja. 

Olkkarista suuntasin Iltalinjalle Me itse ry kokoukseen, jossa puhuttiin hämpeistä. Ilta oli mukava. 

Kun pääsin kotiin, piti tehdä eväät valmiiksi huomisiin kisoihin. Huomenna on pitkä päivä edessä.

Special Olympics monilajileirillä

Tällä viikolla vietettiin Euroopan urheiluviikkoa #BeActive. Paraurheilussa viimeinen tapahtuma oli Special Olympics Finlandin monilajileiri Pajulahdessa. Yli 200 urheilijaa kokoontui harjoittelemaan valmennusleirillä. 

Asumisenohjaaja kävi aamulla. Juteltiin sekä raivattiin vähän. Pakkailin loppuun matkalaukun ja uintirepun. Söin lounaan, ja lähdin kävelemään uimahallin eteen. Valmentaja otti siitä kyytiin. Suunta kohti Pajulahtea alkoi TaTU:n uintikaverien ja valmentajan kanssa. 

Saavuttiin leirille ajoissa. Saatiin huoneet, ja päästiin syömään päivällinen. Treenit alkoivat. Ne kesti kaksi tuntia. Treeneissä oli yhdeksäntoista uimaria. TaTU:n parauimarit uivat samoja harjoituksia kuin me muut. 

Nyt oli rankat treenit

Uitiin sekauintia ja vaparia. 4×50 vaparia uitiin niin, että päähän piti uida kovaa kiihdyttäen. Sitten uitiin kevyesti. Sen jälkeen mentiin 5×100 vaparia kovaa. Samalla tavalla mentiin vuoron perään rintaa tai selkää. Lähdettiin pillin vihellyksellä. Sitten lyhennettiin matkaa ja uitiin 8×12,5 vaparia lujaa puoliväliin allasta ja loppumatka löysää. 

Tällä kertaa ratajaot oli tehty niin, et uimarit oli jaettu neljälle radalle, ettei tule kolareita toisten kanssa. Uimarit oli eri radoilla vauhdin perusteella. Minä uin Inkan ja Ronin kanssa samalla radalla. Uitiin kaikki erilailla, mut vauhdissa pysyttiin. Minulta jäi osa uimatta, kun piti vaihtaa rataa triathlonien edestä toiselle radalle. Aika loppui. Uin 2475 metriä. 

Valmentajien ohjeita oli helppo kuunnella. Mutta kun kaikki uimarit uivat omaan tahtiin, valmentajat eivät ehtineet antaa palautetta. Käännökset oli aluksi hankalia. Keskityin niihin sitten paremmin. Olin treenin jälkeen poikki, ihan väsynyt.

Potkuja ja vauhtia

Lauantaina tuntui pirteältä ja hyvältä, kun sai illalla nukkua. Aamulla jumpattiin ulkona ennen uintitreeniä. Aamujumppaan kuului juoksua, kyykkyjä ja tasapainoharjoituksia. 

Meillä oli reilun tunnin uintitreenit. Silloin tuli uitua 2025 metriä. Treeneissä piti kiinnittää huomiota potkuihin ja vauhtiin. Sekauinnissa uitiin taas perhosesta vaparin. Kädet ei vielä ui perhosen käsivetoa. 

Sen jälkeen mentiin käsivetoja 2×200 metriä pullarilla ja lättäreillä. 

Vaparia mentiin lähdöllä kovaa 10× 50 metriä. Se oli haastavaa, kun piti kiristää vauhtia ja uida nopeammin. Lopuksi vielä uitiin 8x 25 metriä välineillä, puolet delfaripotkuilla ja puolet vaparia. 

Taas oli rankat treenit. Teki hyvää uida kovaa. Nämä olivat ainoat uintitreenit lauantaina niillä, joilla oli lajinvaihto iltapäivällä. 

Memo-tanssia Pajulahdessa

Ruokailun jälkeen lepäilin ja pakkailin matkalaukkua valmiiksi. 

Iltapäivällä tutustuttiin muihin lajeihin. Lajinvaihtotreeninä mulla oli salibandy, jota halusin kokeilla pitkästä aikaa. Siinä päästiin liikkumaan kentällä pallon perässä juoksemalla. Harjoiteltiin sählypallojen syöttöä kaverin kanssa. Pelattiin pienissä porukoissa. Hiki siinä tuli. Tykkäsin kovasti, sai syötellä ja pelata. Ei ollut vaikeaa.

Illalla oli oheistreeni sambatanssia ja memodancea sekä TaTU:n valmentaja Jarkon vetämä faskiavenyttely lihaskuntohuolto. Samba oli ihan uusi juttu ja kuviot meni hyvin. Se oli kivaa. Memodance oli samaa kuin temppu, taito ja tasapainoleirillä. Faskiavenyttelyissä paikat aukesivat erilaisten venyttelyjen myötä. Pystyy paremmin uimaan, kun paikat aukeavat. 

Päivä oli kaiken kaikkiaan kiva. 

Pyramidiuintia

Sunnuntaina oli vielä yksi uintitreeni. Se käynnistyi ulkona aamujumpalla, jossa tehtiin samoja venyttelyitä kun lauantaina. Sen jälkeen päästiin uimaan.

Vuorossa oli pyramidiuintia, jossa piti uida kovaa viimeisenä ja löysää aluksi. Pyramidiuinti oli mulle ihan uusi juttu uimisessa. Piti uida ensin huipulle ja sieltä alas vauhdikkaasti. Käytettiin osassa kohdissa urheiluvälineitä. 

Pyramidiuinnissa oli 100 m sekaria, 200 m vaparia, 300 m vaparin potkuja, 400 m vaparia, 300 m vaparin potkuja räpylöillä ja laudalla, 200 m vaparia ja 100 m sekaria. Piti aina kuunnella kierroksen lopulla, mitä seuraavaksi tapahtuu ja ehtiä uida.

Treenin lopuksi uitiin vapariviestiä kuuden hengen joukkueena. Matkaa tuli uitua 2325 metriä.

Ensi viikolla hyödynnän leirin ohjeita omatoimisissa treeneissä.