Kuntosalilla venyttelin alkuun vähäsen. Sitten aloin tekemään treeniä eri laitteilla 3x15 sarjana, et saisin voimaa:
- Lonkan ojentajia: Istuin penkkiin ja jalkatyynyt piti viedä reisien avulla sivuille. Se onnistui.
- Rintalihaksia: Laitteessa työnnetään kahvat eteenpäin. Käsissä ja hartioissa alkoi lopulla tuntua pahalta, mutta tiesin niiden voimistuvan.
- Ylävartalon nostoja: Rintakehän nosto vatsallaan penkillä sujui hyvin.
- Rinnan ojentajat: Rintakehä oli kiinni tyynyssä ja vedettiin edessä olevat kahvat itseä kohti. Hartialinjassa ja käsissä alkoi taas tuntua raskaalta, mutta hyvältä.
- Hauisnostoja: nelikiloisilla käsipainoilla kädet kiinni vartalossa 2×15, koska yksi sarja jäi tekemättä.
Isä soitti, mut en ehtinyt vastata. Soitin takaisin, kun tein välivenytykset jaloille. Menin pukuhuoneeseen juttelemaan kuulokemikrofonien kanssa. Hän kertoi uintikisoista ja sain viimein tiedon paluukyydistä Saariselältä pääsiäisen jälkeen.
Ajatusten selkiyttämistä
Puhelun jälkeen jatkoin reippaasti treenaamista:
- Reiden ojennukset: Jalkatyynyä työnnettiin alaspäin niin paljon kuin sai menemään. Hyvin onnistui.
- Jalkaprässi: Siirsin painolevyissä olevan pidikkeen 45 kiloon. Viimeiset työnnöt tuntuivat jaloissa raskaalta.
Jalkaprässissä huomasin, et sisäliikuntakengät ovat hajoamassa ja ilmoitin äidille asiasta. Mennään myöhemmin ostamaan uudet.
Treenaus tuntui kivalta, eikä ollut vaikeaa. Saa voimaa koko vartalolle. Seuraavan kerran menen salille ensi viikolla. Yhdistän kuntosali- ja uintitreenit.
Muutenkin ryhdistäydyn ja otan itseäni niskasta kiinni. Luotan viikkokalenteriin. Jatkan nuorten paikoissa käymistä. Aika riittää urheiluun ja kaverien näkemiseen. Teen asioita, jotka tekevät iloiseksi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti